怎样做到坚持运动

文/左惠琴



怎样做到坚持运动

文/左惠琴

谁都知道运动对身体好，也确实有很多人开始了他们的运动锻炼之旅。但往往是坚持了一段时间后，就会因为各种忙、各种事而放弃了，真正能坚持下去的很少。那怎样才能坚持下去呢？这里分享一点心得。

第一，公众承诺。告诉你周围的朋友，说你已经制订了一个运动目标，并承诺一定时间内达到，邀请他们来监督你。公众承诺最大的好处是在你坚持了一段时间快要坚持不下去的时候，周围的朋友会给你一股力量促使你再坚持下去。像我就是在朋友圈作出承诺，每天在朋友圈图文报告一天的运动情况，到今天已经坚持了402天，这中间也有过好几次想要放弃，但每次我的朋友都会给我好多的支持和鼓励，有几位好友几乎是天天为我点赞，并对我说：只要我坚持运动，他们就坚持点赞。真是让我好生感动啊！感动之余觉得还有什么理由不坚持呢？

第二，用手机设定提醒。可以一天多设定几次，可能在提醒一次的时候你还会忽略，但手机一次次来提醒你的时候，估摸着就是你想偷懒，都觉得有点对不住你的这位坚持不懈的手机“兄弟”了。

第三，找一些自己感兴趣的运动来做。都说兴趣是最好的老师，只有你感兴趣的事才能更长久地坚持下去。像我就比较喜欢打太极，每次听着那舒缓的音乐，一套打下来，神清气爽！在我看来，这不仅仅是一种运动锻炼，更是精神上的一种放松和享受！

第四，利用碎片时间。如上下班可以骑自行车，路不远的话可以步行；上楼用爬楼梯替代乘电梯；看电视尽量站着看，并做一些原地踏步的运动；经常出差的朋友在候车候飞机的时候可以到处走走，既打发了时间又锻炼了身体；工作间隙可以做做颈椎操、拉伸等。利用这些碎片时间比你专程找时间锻炼要更容易坚持下去。

第五，奖励自己。给自己设定一个目标时间，如坚持做到一个月时，就给自己一点物质上的奖励，如买件衣服或心仪的东西来犒劳一下自己，这样就会更有精气神地坚持下去。

最后，也是最能刺激你松懈的神经，去医院走一遭。当你在医院见到各种病痛的场面后，你就会觉得，有个健康的身体比什么都重要，而其他一切都是浮云。

曾有个朋友对我说:她的最大梦想就是可以在晚年无病无痛，不用劳烦子女一点手脚，安详地离世。亲爱的朋友们，如果你们也想有个高质量的老年生活，正在锻炼的请坚持下去，还没动起来的赶紧迈开腿吧！