“拍”好颈椎骨质增生

2016-04-11 18:30郑廷照
老干部之家(健康) 2016年11期
关键词:右肩小臂骨质增生

文 郑廷照

“拍”好颈椎骨质增生

文 郑廷照

我今年82岁,因为较长时间低头看书,突然出现上臂胀痛,小臂像过电一样痛,手更是痛得没处放。经过医院拍片诊断为颈椎骨增生,医生建议我做牵引治疗。

治疗期间,我的一个老朋友来看我,给我说了一个好办法,就三句话。第一句是:“你拍一,我拍一,一直拍到七十七。”意思是右手拍左肩,左手拍右肩,每只手拍七十七次以上;第二句是:“十点十分去看戏。”即人站立伸平双臂,是钟表的九点一刻,稍微上抬,就到了十点十分的样子,并且要踮起脚尖,停几秒落下一次,连续做二十次。第三句是:“深呼吸,下蹲起。”深呼吸即腹式呼吸,下蹲就是根据体力蹲下起来,我一般做15个左右。

除了在医院做牵引,我在家大概坚持按这三句话做了十几天时间,每天做两遍,效果非常好。

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