动可延年，乐则长寿

文 朱良春 江苏省南通市中医院原院长

动可延年，乐则长寿

文 朱良春 江苏省南通市中医院原院长

好多老同志在离退休后，都希望健康长寿、欢度晚年，前来询求长寿保健之道，我每以“动可延年，乐则长寿”八字赠之。要活就要动，运动可以促进血液流畅，增进体力，加强抗病防御机能，从而达到延年的目的。但动要适度，不可超量。孔子说：“乐以忘忧，不知老之将至。”法国哲学家也说过：“教他如何生活，不要教他如何躲避死。”要想延年益寿，就要热爱生活，保持乐观。

我每天生活节奏比较紧凑，无时间去练气功，打太极拳，但坚持上下班骑自行车，外出活动也骑车，这是一种不占时间的锻炼方法。每天早晨或晚上做5～10分钟四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头发，然后两手擦面部、摸耳翼，左右缓慢转动头颈，这样能使头目清爽，两腿轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病。

要说独特的养生办法，就是我经常用黄芪煎沸，去渣后加入薏苡仁、杞子、百合、绿豆同煮，早晚食之，有益气健脾、解毒防病之功。我认为，不论哪种养生方法，关键在于坚持，一定要持之以恒，始可收效。