我的春季保健『四招』

文 李德辉

我的春季保健『四招』

文 李德辉

春季如何保健，根据我多年来的体会，主要抓好以下四招：

第一招养肝胆少吃酸。春季是肝脏机能旺盛的季节，要重视对肝脏的保养，不使肝气郁结。首先，应戒暴怒，更忌精神忧郁，要做到心胸开阔、乐观向上，保持恬静愉悦的心态，以顺应肝胆的调达特性。饮食宜“省酸增甘”。因酸味具有收涩之性，不利于阳气的生发，应多吃些性温味甘的食物，如南瓜、山药、大枣等，以健脾胃助消化，还可多吃些芽菜，如豆芽、豆苗、春笋、韭黄等。春季用枸杞、菊花泡水喝，能养肝明目。此外，蜂蜜也比较适合春天饮用。

第二招解春困多运动。春天易犯困。要解除春困，首先要多运动。前几年，我每天跑步健身，现在因年老改为散步、打门球、做保健操。我每天早晚按压手掌虎口部位的合谷穴和掌心的劳宫穴。这两个穴位都是醒脑开窍之穴，犯困时按压这两个穴位见效很快。此外，按摩太阳穴和耳后风池穴，也可以缓解春困。

第三招吃萝卜多排毒。冬季人们偏爱吃火锅、羊肉等热性食品，加上缺少户外活动，体内容易产生积热。所以到了春季，要注意给肠胃排毒。我的做法是：早上起床后喝杯温开水，以利小便排毒，平时多吃萝卜、白菜和新鲜的时令水果，以利大便通畅。我每天早晚都按摩肚脐左右三指的天枢穴，直到有胀痛感为止。此举能有效防止便秘，有利排毒。

第四招升阳气晒太阳。中医认为，春季宜养阳，应多晒太阳。早起之后，等太阳出来了就应到户外参加健身活动。在晨曦下梳头、按摩头顶百会穴，能助机体提升阳气，滋润五脏。春季要养肝，“肝开窍于目”，所以养好眼睛也能护肝。我的方法有二：一是隔着玻璃窗户，面对太阳，全身放松，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去强烈的太阳射线，同时转动眼珠，先顺时针再逆时针转动，次数不限；二是在阳光下运动后，面对青山绿水，注目凝视，可消减眼睛疲劳。另外，可以将双手搓热后轻抚双目。此举有助于缓解眼睛昏花，能补益肝肾。