我的养生20字诀

文 姚人为

我的养生20字诀

文 姚人为

今年4月，在家人的陪同下，我游览了黄山，登上了海拔1800多米的天都峰。我上山乘缆车，游览一圈之后，就尝试徒步下山。走走停停，我花了近3个小时才到山脚下。在旁人看来，已经92岁高龄的我完全是在给自己找罪受。但我认为，有志不在年高，况且我对自己的身体非常有信心。因为，我一直信守养生20字诀，身体保持在较好的健康水平。我的养生20字诀是：

精神有寄托。我的精神寄托，在于书法、绘画、阅读、写作。写字、作画时，我姿势端正，提肘悬腕间不仅健脑，还强健了身心。我非常喜欢阅读，一天不看书报就不舒服，有人笑我是书呆子，我倒颇以为荣。我不仅爱看，还爱写。自20世纪50年代起，我就坚持向各报刊投稿，很多文稿都得以发表。

生活有规律。我每天早晨6点准时起床，先喝一杯凉开水，再做20分钟热身运动，然后去公园晨练一个半小时。如果天气不好，我就在室内运动。我午睡时间为1个小时。晚饭后，我一般会选择散步，散步回来看电视或阅读书报，10点准时睡觉。

动静相结合。我日常生活有静有动，张弛有度。虽然我每天都坚持早晨锻炼，晚上散步，平时还爱打乒乓球，但每周，我都会选择一两个半天在书店、公园、画院待一会儿。离休后，我还常去省外旅游，游览祖国的大好河山，感受祖国发展的巨大成就，既开阔了眼界，身体也得到了锻炼。

心态保平衡。人的生理年龄不可逆转，但心理年龄并不一定要与生理年龄同步老化。青春常驻不可能，但心理年轻完全可由自己掌握。我的人生旅途也是充满坎坷的，在婚姻中，我就经历了生离死别之痛，但我振作精神，坦然面对，很多事情慢慢都看开了，毕竟“人生不如意事常八九”，何必苦心追求十全十美呢？

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