浅谈中职学生舞蹈学习中软开训练的地位和作用

李秀文

（高平市中等专业学校，山西 高平 048400）

浅谈中职学生舞蹈学习中软开训练的地位和作用

李秀文

（高平市中等专业学校，山西 高平 048400）

舞蹈是一门用人体动作表现人内心情感的艺术。零基础的中职学校的舞蹈专业学生需要快速的认识到软开的地位和作用，并掌握规范的软开动作的要领，提高自己的软开能力。

舞蹈软开训练；中职学生；高考

今天，在以分数论天下的大环境下，一部分的学生选择了到中等职业学校学习艺术专业考大学。而这一现象的出现，也使得很大一部分学生是从来没有接触过舞蹈专业训练而选择了舞蹈专业的。

在这些学生中一部分会通过艺术类上大学，谋求学历、出路。因此，面向艺术类高考是主要的学习方向和目标。因此中职学校舞蹈学生的主要课程也就针对高考。众所周知，舞蹈是一门人体身体动作语言的艺术，没有基础意味着没有伸展的舞姿，也就是没有柔韧的身体就没有足够的身体表现能力。因此快速的认识到身体软开能力的地位和作用非常重要。下面先就高考中基本功考核和剧目两个方向来说。

在2017年山西省艺术类舞蹈专业统考细则中明确规定了基本功考试的内容：单一小跳、控制软开、简单的技巧等。在中职舞蹈的课程中，最初的理论课程就告诉学生，舞蹈是通过丰富的有内涵的肢体动作来表达内心的情感。在此基础上历代的舞蹈家艺术家，通过对戏剧、武术、民族舞、古典舞等元素的精心提炼加工又创作出具有各种风格的舞蹈。所有这些的基础要求舞者要有柔韧且有能力的身体素质。例如在高考基本功中的单一小跳：考验的就是学生脚背的柔韧力量、膝盖的灵活度，以及身体重心的保持，要在这一个动作中达到轻、稳、快、直、立，实属不易。即便是先天弹跳能力好，如果脚背僵硬便达不到这一标准。又例如在控制软开方面：简单地做一个站立的舞姿动作，规范的要求就是开、绷、直、立。开；代表学生身体的关节韧带要够柔软灵活，可以展现规范到位的舞姿。绷；要绷脚背绷膝盖。直；身体重心保持。立；收紧腰腹立腰抬头。动作规范在考试中才可以占得优势。要规范就要有基础相当扎实的身体软开度。（如图片中的舞姿）

软开是一切舞蹈动作的开始，可以说没有软开度就没有办法衔接之后的训练课程。在艺考中规定个人剧目展示一分钟。而这一分钟可以说是个人综合能力的一个体现。举例说由北京舞蹈学院邵俊婷表演的独舞《爱莲说》动作舒展，舞姿优美，技巧轻盈，表情到位。展现了作者所描述的“予独爱莲，出淤泥而不染，濯清涟而不妖”中莲花的形象。在这里面你可以清楚地观察到舞者的腰肩腿胯动作舒展而且软开基础极佳，更有着让人惊叹的舞蹈技巧。因此到位优美，规范立体的舞姿需要良好的软开基础。对于要高考的学生来说，没有软开即便是模仿其中的一分钟动作都是很困难的，因此软开对于高考方向的学生很重要。

前面讲到中职的学生很大一部分没有舞蹈训练的基础，怎样才能快速提高这一基础？用什么样的课程理念让学生认识到软开的重要地位呢？首先说怎么能快速提高这一基础。重点对腿的软开训练和腰的软开训练两方面来讲。

对于没有接触过舞蹈训练的学生来说，课前的热身很重要，不要贸然的开始下腰踢腿，小跑或者匀速的慢跳身体发热以后再进行。活动腿部韧带关节时，动作一定要规范标准，节奏要均匀，身体的呼吸也要随着调整，循序渐进。可以在轻柔的音乐中慢慢加大训练的强度，拉长训练的时间。对于先天柔韧度较好的同学自己就可以独立完成。相对于软开度较弱的同学可以在老师和同学的辅助下进行。充分活动之后，可以进行踢腿练习，这样进一步增强腿部肌肉能力。

然后是腰的训练。对于上高中了，却没有接触过舞蹈的学生，这一训练要尤为慎重，因为这个时候学生的身体骨骼发育已经趋于成熟，而腰部训练关系到的韧带及关节又较为复杂，比如肩、胸腰等。因此腰的柔韧度训练难度相对增加了，科学的授课，腰在训练完成时充分的回腰休整，这样反复的训练才可以提升腰部的软开能力。

再说怎样让学生认识到软开的重要地位。授课过程中，可以结合高等院校的视频录像对比自身的课堂，让学生清楚地意识到，软开度的训练一定要是科学规范的，循序渐进的，只有夯实这一基础才能在舞蹈时有协调性、稳定性、灵活性。

舞蹈软开训练枯燥单一，对于零基础中职的学生来说很少的人能坚持下去，老师的正确引导和适当的鼓励很重要，课堂中清晰的要领和规范的动作很重要，因此。因材施教的去加强这一训练，提升学生身体协调控制能力，帮助学生从课堂走向考场舞台架起一座桥梁。

[1] 董立言,刘振远.中等职业学校幼儿教育专业教材:舞蹈(第2版)[M].高等教育出版社,2005.

[2] 田培培.舞蹈形体与训练[J].人民音乐,2015.

[3] 王培英.中国古典舞基本功训练教程[M].上海音乐出版社,2014.

[4] 唐满城,金浩.中国古典舞身韵教学法[M].上海音乐出版社,2004.