采茶健身操在高校公共体育教学中的应用研究

田造轩（中原工学院信息商务学院，河南郑州 450007）

采茶健身操在高校公共体育教学中的应用研究

田造轩
（中原工学院信息商务学院，河南郑州 450007）

采茶健身操是在赣南采茶戏曲的基础之上进行整编的一种运动方式，是强身健体、陶冶心智的一种新型娱乐方式。将采茶健身操落实于高校公共体育教学体系之中，以采茶健身操充实高校体育内容，不但能够满足高校校园文化发展壮大的需要，还能满足高校学生主体强身健体的内在需要，让学生在采茶健身运动中强健体魄，了解民族文化，拓展文化视野。

采茶健身操；高校体育；传统文化

采茶健身操是一种以健美、健身为特征的新型有氧运动，是在赣南采茶戏曲中音乐元素与动作元素的基础之上进行创编整改的一项全新运动。这种新型的娱乐健身方式，在动作形式上表现出了肢体活动的极大张力，在音乐形式上表现出了节奏韵律的流动分明，凭借这两大优势特性，采茶健身操逐渐成为了人们争相追捧的主流健身娱乐方式。

1　采茶健身操在高校公共体育教学中应用的理论依据

1.1采茶健身操具有浓厚的文化底蕴

伴随着我国体育教育制度的不断变革，具有民族特色的体育形式成为了教育教学开发与传承的重点，成为了国学文化发扬和传颂的重要资源。赣南采茶戏，是江西赣南地区人人知晓的戏曲类目，是我国第一批非物质文化遗产规划中的重要内容。采茶戏曲的魅力不能仅仅存在于传统的舞台之上，还应存在于现代的健身娱乐之中。采茶健身操，是以采茶戏曲为原型，在经过逐层加工、编排的工序之后而形成的新型有氧运动方式，它不但能够陶冶文化情操，还能够强健体魄。

1.2高校公共体育课程改革的内在需求

在以往传统的高校体育教学体系中，保守、落后、单一的教学观念一直禁锢着体育教学的发展。充斥于高校体育教学中的课程内容大多是竞技类的运动项目，这些体育运动忽略了体育教学内容的宽度与深度，忽视了学生主体的综合发展。所以，对传统的体育教学模式进行改革是势在必行的，对传统的教学内容进行充实也是必然的。采茶健身操独特的民俗文化、内敛不凡的艺术特色是拓展和延伸高校体育教学内容的不二选择。

2　采茶健身操在高校公共体育教学中应用的现实依据

2.1赣南采茶戏的文化传播需要

赣南采茶戏是江西赣南本土所孕育出来的地方性曲目，具有一定的民族风味和地方特色，但是单纯借助戏曲舞台的形式是无法实现采茶戏的真正宣传和保护的。将采茶戏以健身操的方式融入于高校公共体育教育之中，通过课堂教学的方式对采茶戏进行传播，借助运动的方式对采茶文化进行传播颂扬，以健身操的运动形式推进赣南采茶戏的发光发彩。

2.2充实高校学生健身方式的需要

在现存的高校体育教学体系之中，健身操的实际教学结构比较单一，教学的实际内容也比较保守。采茶健身操是健美操和健身操的一种升级，是一种以有氧运动为支撑的健身、健美方式。将采茶健身操应用于高校公共体育教学之中，不但能够满足学生不断发展的身体需要和心理需要，还能够从侧面体现体育教育的实际功效，实现学生健身与体育教学的双重性发展。

3　采茶健身操在高校公共体育教学中应用的现实意义

3.1采茶健身操的生理功效

健身是现代人在饱满生活状态下追求的一种新的消遣娱乐方式，是对人体内部机能的整体调动，是人们充实生活内容、促进身体健康的一种运动形式。采茶健身操中涵盖了大量的肢体动作，上至脖颈、下至脚踝都在跟随采茶健身音乐的律动而变化，身体的各个关节、血液也都在跟随音符而活动，身材在氧气来回的吸收与排挤中重塑。大学生正值娇美与帅气时期，开展采茶健身操正是对学生身体的一种强化锻炼，正是对学生身材的一种外在塑造。

3.2采茶健身操的心理功效

身体健康不仅在于身体外在，还包括心理，只有身心均达到理想状态才是真正的健康。采茶健身操具有对身体、心理的双重塑造功能。心理健康是现代人实现全面健康中不可或缺的部分，高校大学生面对学习与就业的双重压力，心理难免焦躁不安、难免自卑自负，负面性的心理情绪常令学生的生活、学习处于时刻紧绷的状态。采茶健身操是一种集体性活动，是一种娱乐身心的现代锻炼活动，它不仅可以拉近学生之间的情感距离，让学生能够找到心灵相通的知己，增进彼此的交流，还能够以欢快的节奏调整学生的懈怠情绪、以动感的韵律平和学生的紧张状态，让学生在运动的体验与音乐的聆听中树立信心、获取友谊、增进交流、舒乏解闷。

3.3充实高校体育教学内容

传统的高校体育教学，往往只是教育规定的硬性内容，技能性、技巧性的教学内容占据主要成分，单一往复的教学内容令学生望而却步、止步不前。高校学生正是自我意识高度显现时期，他们能够高度明确自身的实际兴趣爱好，会根据自己的需要而选择适宜自己的运动项目。采茶健身操是体育运动与民俗音乐的结合体，是舞蹈动作与音乐元素的结合体，丰富的内在形式会让学生耳目一新。

3.4丰富高校文化竞赛活动

采茶健身操，不仅是一项集体的运动项目，还是一项展现集体荣誉的文化动，高校可以以采茶健身操为媒介、以集体的形式进行比赛、竞争。采茶健身操在动作上的和谐性与音乐上的舒缓性能够激发学生积极参与锻炼的欲望，让学生在亲身体验之中认知自我、发展自我，让学生在竞争与合作中增强竞争意识与合作意识。

3.5民族传统文化的拓展传承

采茶健身操，不仅是在传统采茶曲目的基础之上进行设计改编的，还是对传统采茶文化的一种延续，更是对地方民俗的一种呈现，将采茶健身操整合于高校公共体育教学体系之中，将采茶戏曲文化置于校园文化之中进行传播和颂扬，不仅可以让学生在现今时代中感受到传统文化的魅力，还可以将传统民俗文化的精髓发扬光大。

4　采茶健身操的实践与锻炼效果研究

4.1采茶健身操对高校学生身体形态指标的影响

人的身体是由各种形态指标所构成的，只有各个身体形态正确有序地运转才能达到健康的标准，进行有效的运动和锻炼是达成良好健康形态指标的基础，是完善身体形态的重要手段。高校学生，正是身材、身高发育的末梢时期，如果错过了这个发展机会，生长发育便再无其他希望。通过采茶健身操的锻炼，可以拉长学生的身体筋脉、活化学生的内部血液、燃烧学生的多余脂肪、促进学生骨骼的再生长，可以延伸学生的纵向长度，缩短学生的横向宽度，让学生在采茶健身运动的锻炼下实现身高的增长、实现身材的塑造。

4.2采茶健身操对高校学生身体机能指标的影响

人的身体在外部上是由皮肉与骨骼构成，在内部上是由各种器官和脏器构成的。器官脏器的整体生命力决定着人的整体寿命和健康程度。通过采茶健身运动，可以提升学生的心率强度，强化学生的心脏功能。通过采茶健身运动，可以加快氧气的吸收和二氧化碳气体的排放，让学生的呼吸系统在吸入与呼出中得到代谢重生，不仅可以让学生在有氧性运动的支撑下得到呼吸深度的强化、呼吸广度的延伸，还可以让学生得到身体机能指标的逐渐完善。

4.3采茶健身操对高校学生力量素质指标的影响

力量是身体素质指标的一种外在反映，是依靠身体肌肉的收张而实现的，身体力量的强弱取决于运动强度的大小，同时也是体育技能运动的必备基础。通过采茶健身操的锻炼，可以通过肢体关节的摆动锻炼全身肌肉，可以通过甩袖子和摆扇子等动作锻炼学生的上肢关节，提升上肢关节的肌肉力量，可以通过高桩脚步和跑跳动作激发学生腿部肌肉的快速收缩，提高学生下肢的肌肉力量。

4.4采茶健身操对高校学生耐力素质指标的影响

耐力是身体的一项承受能力，是与身体疲劳相悖的一项身体指标。通过采茶健身操有氧运动的锻炼，可以让学生的身体耐力得到强化，可以让学生的肌肉耐力、骨骼耐力、器官耐力等等得到有效提升，让学生身体的综合耐力素质因此而得到显著性的提高。

4.5采茶健身操对高校学生灵敏素质指标的影响

采茶健身操，是一项持久性的运动，是在音乐分明的节奏中进行身体各个关节、器官的有效活动，让身体的各个肢节能够得到协调的运动。通过采茶健身操的长久锻炼，可以对学生的手、胳膊、腿脚等进行协调性的锻炼，实现学生各个关节的适当与适度活动，并通过外界关节的活动刺激脑部内部神经，再促使脑部神经反射带动肢体关节的灵活摆动，以此提升学生身体的灵敏度与灵活度。

5　结束语

众多的研究实践表明，将采茶健身操融入于高校体育教学体系中是非常正确的选择，是明智之举。融合了传统民俗文化和现代运动特色的采茶健身操不仅可以激发学生参与体育教学活动的兴趣，让学生在锻炼身体的同时得到文化视野的扩展，还可以让学生在动作的变换和环境的刺激下实现身体与心理的双重性发展，让学生在身心、素质、能力等多面的促进中实现全面性发展。

［1］余师芳.民族健身操的价值及发展策略研究 ［D］.广西民族大学2010

［2］谢洋扬.赣南采茶戏丑角表演的舞蹈美研究 ［D］.福建师范大学2014

［3］谭钰婷.赣南采茶戏音韵研究［D］.南昌大学2013

［4］杨英.民族健身操中的民族元素的探索［D］.首都体育学院2013

［5］刘叶.民族健身操的创编理论与应用研究［D］.武汉体育学院2012

［6］许华春.赣南采茶舞蹈文化中的客、畲混化研究［D］.福建师范大学2012

［7］党犁铭.刍议少数民族健身操的文化特性与内涵 ［J］.体育世界. 2010（4）：55-56.

田造轩（1977-），男，河南郑州人，大学本科，讲师，研究方向：体育教学。