健康的饮食顺序



健康的饮食顺序

1.汤和素菜早点上。俗话说“饭前先喝汤，苗条又健康”。

2.主食尽量提前上。专家说，早点吃主食能减轻胃肠负担，维持营养平衡。尤其要喝酒的时候，提前摄入淀粉能保护胃肠。所以，在吃饭时先上主食，或在热菜上了两三道后就上主食。

3.水果不要餐后上。酒足饭饱后吃水果，会额外增加能量供应。因此，如果点了水果，就要将其当成凉菜早点上。特别是高血压、高血脂的患者，先吃水果能增加饱腹感，能防止过量进食。

（文源）