拨开迷雾看世界

雾霾早就不是一个新鲜词了，每个人都戴着防护口罩走在街上的场景也从科幻电影中变成了现实，那么问题来了，面对雾霾，只一个口罩就够了吗？

不知何时，雾霾悄悄地走近我们身边，渐渐包围了我们的城市，从开始需要网上搜索“霾”这个字的读法，到雾霾成为每天见面寒暄的内容，我们的生活开始不时地被雾霾笼罩，晒天空成了社交软件常见的厅为，而温暖的阳光和清新的空气成为奢求。

各种污染似乎成为城市化进程中难以去除的一部分，先发展再治理的观点让很多国家走入了误区。英国人最早尝到了空气污染的苦果，才有了相关法律的出台，欧盟国家规定了一年中空气不达标不可以超过的天数，否则会面临巨额罚款，而德国、日本等国家推荐所有汽车安装尾气过滤清洁装置……空气污染已经不是一个地区、一个国家的问题，大气的流动性让整治空气污染成为全人类的共同目标。治理雾霾是一个长期的过程，在这个过程中会遇到各种阻力，洛杉矶从第一次雾霾出现到第一部相关法律的出台用了27年。庆幸的是我们国家从未小看过这个问题，政府为了治理雾霾，让污染严重的企业停产，让其他企业减排，更多的行业标准在修改。为了健康的身体和美好的未来，各厅各业都在花费时间和精力，朝着共同的目标前进。我们既是雾霾的受害者，同时也是制造雾霾的一部分。我们享受了汽车的便利，可汽车尾气造成了污染；我们多开几小时空调，发电产生的污染便会增多……所以我们要从身边的小事做起，节约能源，或许不能帮你省下多少钱，但点点滴滴积累下来，我们也许会为后代留下一方净土、一块绿地。

俗话说“魔高一尺，道高一丈”，雾霾问题日益严重，但防雾霾的技术也在发展，口罩成了比雨伞使用频率还高的随身物品，各种噱头的空气净化器充斥着线上和线下的家电市场，防雾霾窗纱等技术也会不时地出现在各种新闻报道里，各种未来城市的整体防雾霾畅想也让我们眼前一亮。到了今日，雾霾已经不再是一个新鲜的话题了，我们对它的容忍度也越来越高，很多人忘记了呼吸新鲜的空气是我们的权利，雾霾已经成为和人类衣食住行并存的一件普通事情。

这些都是雾霾的错

雾霾影响身体健康

雾霾的定义早已被各种媒体解读得很透彻，但总有些人认为雾霾只是简单的天气不好，认为自己的正常生活并没有受到多大的影响。请望望窗外吧！即便你不相信它有多大的危害，看着这灰蒙蒙的天空也知道它的威力并不小。同为可吸入颗粒物，PMSO和PMIO只能分别到达我们的鼻腔和咽喉，就会被纤毛组织阻止进一步前进。而PM2.5以及小于PM2.5的颗粒物则可以直接到达肺泡，接着进入身体的整个血液循环系统，并在体内循环。它们不仅本身会直接伤害我们的呼吸系统和心血管系统，而且还易附着有毒、有害物质进入人体，使身体的致癌、致畸、致突变几率升高。儿童的身体发育尚不完全，灰霾天气的灰尘、颗粒会通过孩子们的呼吸道直接侵害其健康，还会引起各种呼吸道疾病。老人的免疫力也随着年龄的增长日渐低下，更容易被雾霾危害，增加癌变的几率。

雾霾引起雾霾肌

雾霾颗粒通常为胶质状态，具有亲脂性，遇到皮肤上的油脂就会很容易附着在肌肤上，如果进入毛孔里，一旦清洁不干净，就会和毛孔里的分泌物混合，变成讨厌的黑头，还会引起痘痘和发炎。所以日常出门时应着重于隔离脏空气，避免肌肤受到侵害。保养品不可能阻隔脏空气，只能在皮肤和污染物之间增加一个“缓冲层”。所以要在皮肤清洁后护肤的最后一步降上隔离霜，阻断干净的肌肤被外界污染。与普通防晒品相比，隔离霜添加了一些“抗污染配方”，有着间接的“抗污染”作用。在雾霾天气里，清洁变成了护肤的关键，即使没有化妆，每天也要认真地卸妆，清理肌肤上的污染物。

雾霾使人心情抑郁

如果你在雾霾天时发现自己很容易暴躁，很有可能是雾霾天气的原因。在长时间雾霾天气时，太阳被遮住，影响了正常光照，大脑里的松果体便活跃起来，抑制使人精神振奋的甲状腺素和肾上腺素等激素的产生。在能见度低的环境下，有些人会担心自己的身体健康，加重心理负担。对雾霾防护措施的不信任使人长期没有安全感，有可能会滋生紧张、焦虑、恐惧的情绪，长期下去会使情绪沮丧，严重者可能引发抑郁症。所以雾霾不仅加重了身体负担，还会影响人的心理健康。

PM2.5：室内更严重

清华大学在室内PM2.5污染公益调研报告中表明：在门窗紧闭的情况下，室内PM2.5浓度大约为室外的二分之一至三分之二，而这部分颗粒主要集中在0.1微米至1微米的粒径范围，也就是室外污染物中那些粒径小、毒性大的颗粒会进入室内，相对于室外，室内PM2.5污染对人的影响更显著，室内PM2.5吸入量为室外的4倍。那么对于室内污染，我们应该怎么做呢？

常住空间禁烟

大家都知道二手烟的危害，在有人吸烟的室内，来源于二手烟中的微颗粒物可占室内PM2.5总量的90%左右，而二手烟受害者的程度与吸烟者一样。无论是办公区域、休息区域还是家中，都要将禁烟的旗号打起来。办公区域可设置专门的吸烟室，如果在家抽烟最好多走几步，到室外抽完再回去。

对厨房进行改造

雾霾的形成原因之一便是煤炭燃烧的废弃产物，天然气的污染要比煤气少很多，所以我们可以将厨房使用煤气的灶具、热水器等换成其他能源的。家中污染的很大一块来自于做饭时产生的油烟，所以我们要尽量减少在室内煎炸烧烤的次数。在室外进厅烧烤、减少烹饪时用的油量、选择不粘锅和空气锅，以及多使用煮、蒸、炖、熬等方式进厅烹饪，都可以帮助减少室内污染。还有一点，在做饭时一定不要忘记使用抽油烟机哦！

定期清理家中电器

家中的PM2.5不仅仅是室外空气带来的，装修时使用的材料也会释放出有毒气体，地毯、沙发、被子上都会有难以清理的积尘。定期洗涤被子，使用专门的清洗剂清理地毯很有必要。空调是最大的室内污染源，很多人会清理空调的过滤网罩，但会忽略空调的散热片。空调的散热片和过滤网罩都会细菌、霉菌超标，如果不经常清洗，在使用几年后就会成为PM2.5的重要来源。

使用空气净化装备

在雾霾严重的地区，很多家庭都选择购买一台空气净化器来保证室内空气的清洁。普通的空气净化器能够吸附、分解或转化各种空气污染物（一股包括PM2.5、粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等），有效提高室内的空气清洁度。没有空气净化器也可以使用空调、加湿器等产品降低室内PM2.5的浓度。不过要记住一点：这些空气净化设备也需要定期清理。

对抗雾霾有美食

萝卜

中医认为萝卜能消积滞、化痰热、下气、宽中，治食积胀满、痰嗽失音等。而且萝卜具有很强的厅气功能，能止咳化痰、除燥生津、清热解毒。在雾霾肆虐时，多吃点萝卜还可以增强免疫力，有一定的防癌、抗癌的功效。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

绿豆

从中医上看，绿豆有清热解毒的作用，是家中常用的食材。从成分上看，绿豆所含有的众多生物活性物质如香豆素、生物碱、植物甾醇、皂甙等可以增强机体免疫功能。不过，因为绿豆中含有元素单宁，用铁锅煮的时候在高温条件下会生成黑色的单宁铁，摄入后会对人体有害，所以烹饪时要注意器皿。

山药

山药的好处多多，是对抗雾霾天气的一大法宝哦！它的块茎富含多糖，可刺激和调节人类免疫系统，还具有诱导产生干扰素、增强人体免疫功能的作用。常食可强身健体、延缓衰老，是人们所喜爱的保健佳品。

银耳

雾霾无处不在，总能见缝插针地影响你的身体。多吃一些银耳可以帮助提高肝脏解毒能力，起到保肝作用。银耳富含天然植物性胶质，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。银耳丰富的膳食纤维还可以帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

猪血

猪血中的蛋白质经胃酸和消化液的分解后，可产生一种消毒和润肠的物质。这种物质能与入侵体内的粉尘、毛屑、有害金属微粒结合，使它们不容易被人体吸收而随粪便排出体外。

对抗雾霾有工具

口罩

雾霾的主要组成有二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物，其中的可吸入颗粒物才是我们常说的PM（particulate matter），也是防颗粒物口罩主要的防护对象。普通的医用口罩和活性炭口罩并不能起到防雾霾的效果，所以我们需要一些专业的口罩才能有过滤效果。国家也在2016年1月发布了“PM2.5防护口罩”团体标准（TAJ1001-2015），帮助规范防雾霾口罩市场。

N95口罩

市场上颇为流厅的口罩便是N95口罩了，N95代表着对颗粒物的过滤率大于等于95%。有的口罩配有呼吸阀，可以更快速地排出人体呼出的湿热气体，避免接触面部的一面过于湿热，影响面部的舒适感。戴眼镜的朋友在使用时也不用担心镜片上会蒙一层雾气了。

透明口罩

有一款新加坡生产的透明口罩也很受欢迎，它的透明面料不仅不会遮住面部，还能紧贴任何脸形。此款口罩对直径为0.1微米的颗粒物过滤率为99.85%，这种透明口罩中的最高型号F96还可以过滤H7N9病毒。很多户外跑步爱好者在雾霾天时会犹豫，而这款口罩很适合在室外跑步时使用。

防毒面具

当PM2.5浓度超过500时，普通防雾霾口罩也没了安全感，如果你不怕众人的眼光，可以选择军用防雾霾面具。这种面具不仅可以防雾霾，还可以在遭到化学武器袭击及毒区、放射性污染地区保护人员的面部、眼睛和呼吸道免受毒剂及放射性沾染的伤害。

空气净化器

目前比较常见的是主动式空气净化器，它摆脱了风机与滤网的限制，不是被动地等待室内空气被抽入净化器内进厅过滤净化，而是有效、主动地向空气中释放净化灭菌因子。这些净化灭菌因子通过空气会扩散到室内的各个角落，效率要比过滤类的空气净化器高。市场上大热的负离子空气净化器便是其中的一种。

另一种是过滤类的空气净化器，是用风机将空气抽入机器，通过内置的滤网过滤空气，主要能够起到过滤粉尘、异味、有毒气体和杀灭部分细菌的作用。所以在选购这种空气净化器时要着重关注风机和过滤网。过滤式空气净化器虽然价格较为便宜，但需要更换过滤网，且只能对放置机器周围的空气进厅净化，如果将室内空气全部过滤则需要较长时间，适合预算较少或是空气污染较轻的家庭使用。

但现在市场上也有许多两种技术结合的空气净化器，效果更好，也更适合家庭使用。

选择技巧

室内的空气污染分为很多种，其中常见的有粉尘、病毒、细菌、霉菌和虫螨等过敏原。在家庭装修材料和雾霾严重地区较多的可吸入有机挥发气体，如甲醛、苯、氨等，还有办公区域的建筑装饰材料释放的氧气及其子体造成的放射性污染。所以在购买空气净化产品时，应该综合考虑其功能和效果，根据所需类型进厅选购。

其次，根据所需净化的面积进行选购。不同的空气净化器的净化能力不同。如果房间较大，就要选择单位时间净化风量较大的空气净化器。正常情况下，30平方米的房间需选择120立方米/小时的空气净化器。如果需要净化的面积更大，就应该根据面积的比例去购买净化速率更大的空气净化器。

购买产品的时候最重要的一点是选择有保障的品牌。这些品牌的机器在做工上比杂牌的要更为精细，技术也更加成熟，还有便捷的维修服务。有些静电类产品无需更换相关模块，只要定期清洁即可。但过滤型的空气净化器随着使用时间的增加、机器内滤胆趋于饱和，设备的净化能力下降，需要清洗、更换滤网和滤胆，这时候有一定的品牌保障会更为安全。为了家人的健康，不可随意购买没有质量保障的便宜产品。