长寿地图揭示的健康奥秘

何琪杨

最近，中国老年学和老年医学学会副会长王五一公布了我国的长寿地图，引起了媒体和公众的兴趣和关注。长寿地图显示，我国长寿指数最高的区域是海南省，指数最低的区域是北方。长寿地图显示的健康奥秘值得解读。

编制长寿指数有科学依据

长寿指数从人口长寿、生态环境和社会经济发展水平三个方面进行评估。人口长寿指标有百岁人口比、老年长寿比；生态环境指标包括植被指数、空气污染指数和地表水质量指数；社会经济发展水平包括人口平均预期寿命、人口平均受教育年限和恩格尔指数。这些指标既反映长寿老人的数量，也从社会经济、环境等角度反映长寿的可持续性。通过这些长寿指数，专家们还可以定量比较全球的长寿地区，如中国海南岛、韩国济州岛、日本冲绳岛和美国夏威夷的差异。

5个因素决定长寿与否

决定健康长寿有5个因素，即长寿相关基因、优良的环境、控制饮食、适度运动、良好的心态。就目前我国的社会发展情况而言，要活到百岁，基因是起决定性作用的。胚胎期和青少年期父母的情况以及个人的成长情况，对健康和寿命也有影响。此外，人的心态也是很重要，多数长寿老人有平和的心态，能随遇而安。

长寿老人南方居多

根据长寿地图的分布规律，长寿老人多出现在南方，这与“中国长寿之乡”的分布趋势高度一致。长寿地区沿江河流域、东南沿海分布，这与南方森林覆盖率高，植被丰富，雨量充沛，污染少的优良生态环境有关。

除了上述因素外，还与土壤和水中富含有利于健康和长寿的元素，如硒、钙、钾、锌、锶等有关。尤其是微量元素硒在健康长寿中扮演着重要的角色。

延长寿命的关键是减少疾病

延长寿命最为关键的问题是要减少疾病，尤其是减少致死性、致残性疾病的发生，如肿瘤、脑卒中、心肌梗塞、老年痴呆、糖尿病等。身体衰老是导致老年病的最大危险因素，而抗衰老是预防疾病、延长寿命的最佳途径。

要提倡自我抗衰老、基于科学依据的健康管理。一是控制饮食，热量限制是目前唯一经过科学界广泛验证，包括人体验证的抗衰老方法。在此，还要强调对饮料的控制，很多饮料含糖量高，容易导致肥胖、糖尿病等疾病的发生，需要特别控制。二是每周坚持有益的锻炼，尤其是经常开车的朋友，至少每周有3次，每次持续1个小时的锻炼。三是以积极的心态看待生活和工作，尤其是老年人要积极客观地看待国家的发展和存在的问题，不要总以多年前的情况要求现代的年轻人。四是基于科学证据消费有利于健康、抗衰老的食品。例如红葡萄酒中含有大量的白藜芦醇，具有抗衰老、降脂、提高人体活力等作用。