心率监控手段在青少年足球运动员训练中的应用现状研究

辽宁特殊教育师范高等专科学校 王 昂

心率监控手段在青少年足球运动员训练中的应用现状研究

辽宁特殊教育师范高等专科学校 王 昂

青少年足球运动的训练和比赛一直以来都是我国职业足球运动发展的根基所在，只有良好的青少年训练才能诞生技术成熟、发挥稳定的职业足球运动员。随着科学的进步与发展，如何正确地安排运动员的运动强度和生理负荷，受到教练员以及相关学科的重视。通过心率监控并记录训练过程中运动员的各项指标，辅以科学的数理统计分析，教练员能直观地了解运动员对训练负荷、强度的适应性，这对尚在身体发育的青少年运动员十分重要。

青少年足球运动员 心率监控 足球训练

心率的相关研究始于二十世纪五十年代末期。北欧斯勘地拉维亚尔学派生理学家Astrand通过对人体摄氧量的一项研究发现，人体最大心率与摄氧量呈现具有一定相关性。但局限于当时的研究条件，Astrand等人并未对“最大心率”这一概念及其与摄氧量的具体相关程度做出明确解释。即便如此，这个发现仍为后来人们应用心率监控作为运动训练监控手段和评定指标奠定了理论基础。

一、心率作为监控指标在运动训练中的早期应用概况

随着科技的不断进步，运动训练理论的不断革新，弘文田中等通过大量的文献进行研究，辅以各种各样的实验分析得出，H.Tanaka等人所提出的最大心率测定公式并非适用于全年龄的运动员，尤其是对年龄在45岁以上的运动员时，旧的最大心率计算公式并不准确。通过多年研究分析，并针对实验所得出的数据进行统计比较，弘文田中等人得出新的计算方式：最大心率=208-0.7×年龄。随后又有大量的科研人员加入验证该公式的准确性的工作中，结果发现，该公式虽然比较繁琐，但其测试结果却更加准确，更加符合被测试者的实际情况。

二、运动员心率的主要影响因素

心率作为一个常被用于反应各项运动训练中运动员身体情况的生理指标，广泛应用于日常训练与评测中，心率会受到个体差异、运动种类、环境等多种自身或外界因素的影响。因此，心率在运动监测应用时只能作为一个易变指标去采集。心率的这一特性决定教练员采用心率作为运动监测手段时，必须考虑多种可能对心率产生不利影响的因素，只有这样才能保证心率监测结果的科学性、有效性。

1.外界环境。机体处于外界环境中，其心率的变化受外界环境改变的影响。当外界环境气温改变时，机体心率值会发生变化，如高温环境中，体内水分以流汗的形式排出体外，留在体内的水分骤降，影响血液储存量，促使机体心率值增加。相反，低温环境中，机体为保障正常体温，体内新陈代谢加快，促使机体心率值增加。因此，对心率监控的结果进行分析时，相关人员应考虑周围环境的影响因素，训练时如果出现环境气候的变化，应排除温差对心率产生的影响，使数据分析更加科学合理。

2.个体差异。不同的个体，其心率不同。这其中包括年龄、性别、自身心理等因素的影响。年龄水平不一样的人群安静时的心率值也是不一样的。幼儿时期心脏容积较成人小，收缩能力以及泵血功能较差，但是其体重比值接近成人，所以幼儿体内代谢较成人快，心率值相对于成人高。成人身体机能发育趋向于成熟化，安静时期心率值较幼儿、青年稳定。对成年人，男性与女性的心率也有所差异。例如，安静时的女性心率要低于男性心率。运动员个体机能不一样，心理所能承受的压力也不一样，对长时间、大强度的运动，不同心理承受能力的运动员会产生不同情绪，这会影响心率监控最后监测所得出的结果。

三、心率监测手段应用于青少年足球训练的现状研究

1.青少年足球运动员心率的特点简述。青少年期间，青少年的身心发展没有完全成长，其心脏相较于成年人存在着明显差异，心脏机能较成人差。由于青少年的体重比接近成人，这使青少年机体内代谢加快，导致心脏供血机能加速，使青少年心率值较成人高。随着青少年的不断成长，在20岁左右的青少年身体机能发育基本完全，心脏的容积、重量与成人差别不大，其心率值逐渐趋于稳定。女性青年较男性青年在心脏血容量、重量方面不同，呈现出轻重量、血容量小的特点，所以女性青年心脏泵血量较男性青年少，导致其血压值、心率值较男性青年低。女性青年在参加体育活动时身体血管的敏感程度高于男性青年，导致其心率值较男性青年增速快。

2.心率表在青少年足球运动员的训练现状研究。近年来，全球范围内多数教练采用芬兰Polar表（Polar Sports Tester，PST），将其运用到各个体育项目中。Polar表用来帮助教练员准确记录运动员运动前后的心率值及变化趋势，根据所得心率值针对每个运动员身体机能进行下一步训练安排，使训练更加科学及有效。

随着我国科学技术的不断更新与发展，对运动员的心率值变化的监测越来越多地被应用到运动训练中。科学准确的数据分析可以帮助运动员的运动能力得到提升。

心率指标较其他生理指标更具备信服力，且心率监测设备不断更新，越来越简便的操作及数据的准确性受到广大教练员的关注与使用。通过研究得出，针对青年运动员制定科学有效的训练计划时，相关人员应严格监控青年运动员的每个训练阶段的心率指标，及时分析所得数据，使教练员准确把握青年运动员的身体机能状况，制定合理、有效的训练计划，以此保障青年运动员身体机能及运动能力的提高，避免影响青年运动员身心健康的状况发生。

［1］倪宏竹.浅析 polar 心率表在足球训练中的运用［J］.体育科技文献通报，2007

［2］彭希仲.心率表在赛艇训练中的应用和评价［J］.武汉体育学院学报，1995

ISSN2095-6711/Z01-2016-10-0249