中学体育课与课外体育活动内容选择的探讨

李艳霞



中学体育课与课外体育活动内容选择的探讨

李艳霞

大一新生的体质状况，其实反映的是中学体育教育的一个结果。我国学生的体质水平并不那么令人满意。笔者认为，关键在于没有强制执行和缺乏严格的监管措施。除了教育部门制定相关政策外，学校体育工作还要把工作进一步细化。本文以“提高学生自身健身意识，学校严格监管”为切入点，对中学阶段体育课内容和课外体育活动内容的选择，提出了一些个人想法。

中学；体育课；课外体育；内容选择

一、引言

作为一名大学体育老师，在多年的教学经历中，一直被一个事实困扰着。虽然经过了小学、初中、高中多年的体育课学习，大学一年级女生中仍有很多不会运球和投篮，不会垫球和传球；对于考试项目，大多数学生会问多少分及格而不是多少分优秀。和这种现象形成极大反差的是，每个班里都会有少数运动素质和运动兴趣较高的学生，她们有的是娴熟技术，一看就知道中学阶段有过训练经历；还有的是运动素质好，虽然技术基础不好，但一学就会。这部分学生在让体育老师感到欣慰的同时，也不禁引起思考：这些体育成绩好的学生，既然能考上好的大学，就足以说明体育锻炼和文化课学习并不冲突，为什么那么多的学生就认识不到这一点呢？

全民健身计划、健康第一、阳光体育、每天锻炼一小时、学生体质达标测试等，为什么在这么多的干预措施下，我国学生的体质水平还是不那么令人满意？笔者认为，关键在于没有强制执行和缺乏严格的监管措施。例如，学生体质达标测试仅仅是数据的采集，学生自己都知道不关乎升学或奖学金的评定，因此测试的时候，学生不会全力以赴，也不会为此而多花时间去锻炼身体。大一新生的体质状况，其实反映的是中学体育教育的一个结果。中学生由于面临严峻的升学压力、正值青春发育期等多种社会和生理、心理问题，体育教育要想起到实效，除了教育部门制定相关政策强制执行外，学校体育工作者还需要把工作细化。

近年来，中小学的阳光大课间活动搞得有声有色，许多学校不仅留出了专门时间用于学生的体育活动，而且在组织形式和活动内容上都很有特色。例如，某小学从周一到周五，每天下午最后一节都是阳光大课间活动时间。由于场地有限，学校就以年级为单位轮流出来活动。学校考虑到男女爱好不同，就按照男生阳刚、女生柔美的特点，分性别为学生制定了喜爱的运动项目。如男生的搏击操、跆拳道、太极球等，女生的啦啦操、团体操、跳绳等。学校为了提高学生的锻炼热情，把每个项目编排成小型团体操的形式，到了每年秋季，学校会邀请家长参观学生的阳光大课间展示活动。了解到这个情况后，再加上之前对某些幼儿园的体育教育的了解，不禁感慨：现在幼儿园和小学的体育教育已经做到了从娃娃抓起，一个五岁的娃娃已经能连续拍几十下篮球。随着阳光体育的持续发展，新一代小学生的运动技能会普遍提高，这必将促成中学和大学的体育教学内容进行改革。

本文以“提高学生自身健身意识，学校严格监管”为切入点，对中学阶段体育课内容和课外体育活动内容的选择，提出一些个人的想法，仅供参考。

二、研究对象与方法

以中学生为研究对象，包括中学生的身心特点、学习习惯、课程安排等内容。研究方法有文献资料法、访谈法。

三、研究结果与分析

1.运动强度与体质健康的关系

体力活动是指由骨骼肌收缩引起的导致能量消耗增加的身体活动，包含职业工作、家务、交通、休闲娱乐和体育运动，其中，体育运动是体力活动中重要的组成部分。目前，大量的研究证明体力活动消耗量和健康之间存在着剂量效应关系，即体力活动量越大，越有利于降低发病率和死亡率的风险。但是，因为运动强度、运动持续时间、运动频率以及运动方式都是构成运动量的重要因素，因此，体力活动的“剂量”既包含体力活动总消耗量，也包含体力活动量的相关单因素，如：运动强度、运动持续时间、运动频率以及运动方式等［1］。

儿童青少年活动指南最早是由美国运动医学学会（ACSM）于1988年在成年人体力活动指南的基础上提出来的：青少年至少应该每天参与大强度的体力活动20分钟。当意识到青少年并不是成年人的缩影，而有自身生理特点，青少年体质与体力活动存在个体差异，1998年英国健康教育权威机构提出青少年每天应该完成60分钟以上中等强度的体力活动，平时不爱活动的人也应该至少完成30分钟中等强度的体力活动。选择的体育运动一般应包括有氧训练、抗阻训练、柔韧训练以及平衡训练。为了保证青少年骨骼健康、柔韧与力量的维持与发展，每周应有目的进行两次与柔韧、力量相关的锻炼［2］。

我国学校体育提出“保证中小学生每天一小时校园体育活动”的观点，基于以上内容，笔者认为，青少年为了达到维持健康的目的，运动时间的长短要取决于运动强度的大小。每所学校可以根据本校的实际情况，灵活掌握运动时间，但一定要达到一定的运动强度。总的来说，除去热身和放松时间，每次至少保证10～20分钟的大强度运动，时间充裕的话，可以选择中等强度运动。中学生处于青春发育期的前期（初中阶段，又称少年期）和中期（高中阶段，又称青年期）。初中阶段是个体生长发育的第二个高峰期，身高、体重急剧增长。选择体育活动内容时要注意，力量练习要循序渐进，活动中防止关节脱位，尽量避免大强度耐力练习和过多的闭气练习，防止心脏负担过重。

2.体育课的内容选择

由于地理位置和经济条件的差异，体育课内容和课外体育活动内容的选择有很大差异。传统做法是体育课和其他文化课安排在一起，上完文化课，紧接着上体育课，接下来还要上文化课。这样学生没有充分的时间换运动服和运动鞋，如果体育课的强度较大，学生汗还没有消，呼吸系统机能还没有恢复到静息状态，情绪也没有完全安静下来，这样就接着上文化课，势必会给学生带来不便。但由于学校场地有限，不可能所有班级都在上午或下午最后一节上体育课。因此，笔者以“提高学生自身健身意识，学校严格监管”为切入点，提出以下方案：

体育课的内容要以引导为原则，目的是让学生充分认识体质健康的重要性，加强对运动健身的兴趣。以传授健康饮食、运动技术的力学原理、运动防护与安全、运动损伤急救、运动处方制定、运动欣赏等为主要内容。以教室理论讲授，加运动场运动技术指导为授课形式。教室装有视频设备的学校，理论内容可以选择同一时间、同一年级集体上课的形式，这样不仅节约了师资，也节省了时间。

3.课外体育活动的内容选择

由于体育课的课时有限，仅靠体育课不能提供足够的运动量以达到健康指南的标准。因此增加除体育课之外的活动，就成了必不可少的途径。当前，交通机动化、家务劳动电器化、上下楼电梯化和久坐静态化等为特征的现代生活方式，使得学生在学校以外的体力活动得不到保证，因此，学校体育仍被看成是实施学生身体锻炼的最理想的途径。

借鉴阳光大课间的做法，学校可以把每天下午最后一节课留作学生体质达标的专门时间。这里的体质达标不同于全国的学生体质达标测试，学校可以根据自身已经具备的条件和设施，自行设置一些学生要经过一定努力训练，才能达到要求的运动项目考核标准。学生根据自身基础和兴趣爱好，每学期开学时选择几项。每天下午最后一节，全校的所有运动场馆全部开放，有锻炼区和考核区。体育老师分担指导教练和考官的角色，班级体育委员和体育志愿者，帮助同学训练和考核。体质达标考核和各种奖项评定相挂钩，不达标者不能参与评定。学校还可借体质考核成绩，选拔优秀运动员组成校队，参加更高标准的训练。

为什么有了阳光大课间，还要这种课外体育形式？笔者的观点是，许多学校的阳光大课间活动内容的运动强度偏低，许多内容还都是团体操的形式，比较适合小学低年级学生的身体发育特点。中学生已经具备了一定的运动技能基础，自控和理解能力都进一步发展，采取这样的锻炼形式，在时间上学生也能自由选择，遇到身体不适或已经达标，学生可以自由安排，这也符合中学生的心理发展特点。

四、结论与建议

（1）运动要有一定强度，运动时间的长短取决于运动强度的大小。

（2）中学体育课的内容要以引导为原则，以教室理论讲授加运动场运动技术指导为授课形式。

（3）课外体育活动是保证学生发展和维持体质健康的必要途径。

（4）在制定明确的考核标准和监督机制的前提下，让学生自由选择运动项目和自由支配锻炼时间。

［1］林家仕，谢敏豪.体力活动与健康的剂量-效应关系研究进展［J］.中国体育科技，2011，47（5）:78-85.

［2］刘述芝，邹志春.国外青少年体力活动与健康促进研究现状［J］.哈尔滨体育学院学报，2012，28（6）:7.

（作者单位：郑州大学）