“节后空巢症”你中招了吗？

吴万振

“过年了，孩子们都回来是热闹的，可是过完年，他们走了，心里不免又空落落的。”刘阿姨神情落寞地说。像刘阿姨这种子女常年在外，平时只有老两口过日子的空巢老人，往往容易患“节后空巢症”。

何为“节后空巢症”

春节期间，亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边。春节过后，孩子们又像燕子一样纷纷从老人身边飞走。喜庆、热闹、团圆的家庭氛围骤然消失，一些老年人在情绪和心理上一时难以适应这种反差，于是便出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状，专家谓之“老年节后空巢症”。

每年春节过后，总有一些老年人来看心理门诊，无一例外的都是过了个年产生了心理落差。经历春节的团圆，节后子女的重新离开，他们一下子从忙碌到空闲，从热闹到冷清，从“大喜”到“大悲”，很容易产生心理落差。儿女们离开后，老人开始变得闷闷不乐，干什么都提不起劲，甚至有些老人还出现耳鸣、视力模糊、心慌、胸闷等躯体不适。

“节后空巢症”该如何调整

患上“节后空巢症”的老人往往不自知，总以为是春节期间太累了，身体出了毛病，自行服药或到医院就诊，通常不会想到第一时间求助于精神科医生。去年春节后，刘阿姨就是这样，以为自己得了什么疾病，三天两头跑医院看了很多其他专科，药吃了一大把也没什么改善，后来在老伴的劝说下才来看心理专科。综合评估后发现刘阿姨的焦虑情绪较明显，除了给她开了小剂量抗焦虑药物，改善躯体不适外，最主要的医生还给出了一整套生活方式上的治疗方案。其实，老年人出现这种情况，只要调整得当，一般不需要服药就可以摆脱“节后空巢症”的阴影。方法如下：

●调整心态。独居老人事先做好节后人散的心理准备。

●制定作息时间表，按时起居。春节期间热闹愉快的气氛淡去后，老年人要尽快回归到节日前的生活状态。

●转移注意力。多参加一些社交活动，广交朋友，建立自己的社交圈子，和朋友们多沟通，多谈心，也可以培养自己的兴趣爱好，报名老年大学学习一些如画画、手工、书法、唱歌等课程，让生活充实起来。

●选择一些运动锻炼身体。平常老人要多运动，可以跳跳广场舞，练练太极，每天多走走路等。

●养宠物作为精神寄托。如果家中条件允许，可养只宠物来改善孤独感，减轻对子女的心理依恋，做到空巢不空心。

对于空巢老人子女要多关心

温馨提醒，要解决空巢老人的心理问题，最关键还是要子女们多关心，要充分意识到“空巢症”对父母心理和生理上可能产生的危害，即使不能经常回家，也要多打电话、多问候父母，还可以通过网络视频等方式缓解老人的孤独感。