游泳训练中心理素质的培养路径之研究

□叶信（温州市少年游泳学校浙江温州325000）

游泳训练中心理素质的培养路径之研究

□叶信（温州市少年游泳学校浙江温州325000）

目前很多学校都开设了游泳课，尤其是培养专业的游泳运动员的学校，对游泳课程的安排更严格。但是在学习游泳，参加游泳训练的时候，学生往往都会畏惧水，害怕溺水，所以学生在学习的时候，需要进行心理建设，这样才能保证游泳学习的更顺利。所以，游泳训练之前和之后，一定要对学生进行心理素质培训，这样才能保证及时的调整自己的心理状态，同时还可以提高自的心理素质，为以后的训练和学习奠定基础，也对学生提高游泳技能很重要。

游泳训练 心理素质 培养 方法 现状

我国在游泳训练和教学的过程中，没有忽视对学生进行心理素质教育，只有让学生在心理接受游泳训练，并且能够调整心态，才能保证学生在学习和锻炼的过程中提高自己的游泳技能。因此，要了解我国目前在游泳训练中，对学生的心理素质的培训的情况，这样才能保证运用正确的方式，改变现有的培训方式，进一步的完善心理培训的课程内容，有助于提高学生的游泳技能，而且学生的心理素质也能得到提高，所以，需要完善心理素质培训方法。

1、心理素质在游泳训练中的重要性

游泳训练的强度是很大的，而且里面的内容也比较复杂，对于学生而言，在水中训练，是有一定的恐惧之感的，如果不能解除学生的心理问题，提高学生的心理素质，学生就不能继续参加训练，也不能提高学生的游泳技能，同时也不能保证学生在游泳的过程中的生命安全。所以，学生需要有一个强大的心理素质，就需要在游泳训练的时候对学生进行心理的培养，这样才能保证学生在训练的过程中，不会畏惧游泳和水，而且对于自身在训练的过程中的安全也有保障。所以，心理素质培养在游泳训练中起到的作用是重要的，不仅能够提高学生的心理素质，还可以提高学生的游泳技能。同时学生的心理素质过硬，能够提高学生在学习游泳技能的专注度，这对于学生的安全和掌握游泳技能十分的重要，也能保证学生学习游泳技能的效果更好，因此心理素质教学的训练在游泳训练中十分的重要，关系到学生的生命安全。

2、目前游泳训练中的心理素质培训现状

2.1、心理素质培训课程课时少

游泳重视的是实践，也就是说学生上游泳课的时候，主要是参加训练，因此，游泳训练成为重要的课程内容，但是很多学生在接受训练的过程中，会因为心理素质的问题，导致学习效果并不好，训练的成绩也不好，如果游泳训练没有奠定好基础，对专业学习游泳的学生未来的发展十分的不利。所以，这就需要老师在安排游泳训练的同时，也要保证学生的心理素质和健康的。但是目前我国游泳训练中，心理素质培训的课程十分的少，即使有一定的安排，课程时间也很少或是很短，这样的教学效果并不好，也不能让学生得到一定的心理释放。所以，需要增加心理培训的课时。而且心里素质教学课时的安排，也要和游泳训练教学的次数成正比，不能忽视心理素质教育在游泳训练中起到的作用，只要经常为学生进行心理开导，就可以保证学生专注于游泳训练。所以应该增加心理素质教学的课时，这样才能保证在游泳训练之前或是之后及时的调整学生的心态。

2.2、心理素质培训内容过于单一

每个学生的心理状态和素质都是不同的，因此在培训学生的心理素质的时候，只使用单调的教学内容，不能让每一个学生都克服心理问题，这样不能有效的解决学生心理素质不高的情况。而且单一的心理培训内容，也容易让学生产生逆反心理，对心理素质的培训课程厌倦，这样就会导致更多的学生在参加游泳训练的时候，训练的效果更不好。所以，要改变单一的心理培训的教学内容。目前主要的心理培训的课程的主要内容就是让学生能够放松心理，运用一定的心理暗示和老师的鼓励，但是并不能真正的解决心理素质不高的问题，所应该对心理素质培训内容进行改变。要结合现代最先进的心理培训教学内容，同时要保证自己的培训特色，而且一定要重视以人为本，注重学生对心理培训教学内容的想法，这样才能保真心理素质培养顺利进行。

2.3、心理素质培训方式不科学

学生的心理变化是多种多样的，也就说，统一的教学方法并不适合所有的学生，而不科学的心理素质训练方法，一而不能起到提高学生心理素质的作用，所以，一定要改变现有的心理素质培训和教学的方法。而对学生心理素质培训的主要方式就是通过不断的重复同样的动作，让学生形成习惯，而减少对该动作的恐惧，但是在遇到另外的一种训练动作的时候，学生仍然回产生恐惧，这就导致现有的心理素质培训的效果都是治标不治本。所以，应该形成一个更专业的，科学的心理素质培训方式，适合所有的学生，同时也能够引起学生的重视，不会引起学生的反感，从而提高学生的心理素质。而且科学有效的心理培训教学方法，也是提高心理素质教学的重要方法，这样可以规范心理素质教学的过程，同时还可以保证学生能够真心的接受心理素质教学的培训。

2.4、没有专业的心理素质培训老师

游泳训练的过程中，所有的老师都是专业的游泳教练，对于训练学生游泳专业动作等都十分的严格，虽然老师在学习游泳的时候，也经历过需要面对心理恐惧的问题，但是很多人没有经过心理素质培训，而是通过自身的心理强大而解决的问题，从而提高了自己的游泳技能。所以这些训练老师并不是专业的心理素质培训老师，而学生需要有专业的心理素质培训老师，这样才能及时的纠正学生的心理问题。而且也只要专业的心理素质培训老师，才能采用正确的心理培训的方式。所以，专业的心理培训老师十分重要的，这样的老师有足够的经验和知识来解决学生的心理问题，并且能够根据每个学生的心理问题，提出具有建设性的意见和建议。所以有一个专业的心理素质教学，对于提高学生的心理素质十分的重要。

3、游泳训练中心理素质培训的方法

3.1、心理培训需要因材施教

每一个学生的心理问题是不一样的，因此统一的心理培训方法是不适合所有的学生的，也不能顺利的解决学生的心理问题，就更不能提高学生的心理素质，因此需要根据学生的心理问题因材施教，也就是具体问题具体解决，这样才能真正的解决学生的心理问题，提高学生的心理素质。学生对水或是游泳有心理障碍，首先要找到学生产生心理问题的原因，只有找到原因才能帮助学生解决心理问题，比如学生以前有过溺水的情况，那么这种对水的恐惧就需要加强学生对水的熟悉感，然后才能解决让学生减少对水的恐惧，并且最终克服。而且根据学生的不同心理状态，采取不同的教学方法，更容易解决学生的心理问题，甚至能够彻底的解决学生的心理问题，所以，因材施教是真正提高学生的心理素质，改变学生对游泳训练的态度，这样也能够让学生快速的提高游泳水平，掌握游泳技能。

3.2、心理培训课程内容需要科学合理

心理培训课程是为了提高学生心理素质而开设的课程，所以开设的课程内容和教学方法一定要科学合理，根据学生的不同情况施展不同的教学方法，也就是说，只有科学合理的心理素质教学内容，才能真正的解决学生的心理问题，才能让学生克服心理障碍，完成游泳训练。不仅要通过加强学生对游泳训练的熟悉度，还要保证学生对游泳中接触的水也要喜爱，这样才能不断的克服学生的心理问题。而且由于每个学生的心理素质不同，心理问题也不同，所以应该根据学生的心理障碍而不断的设定合适的教学内容，由浅到深，由简单到复杂，这对于学生提高心理素质十分的重要。尤其是科学合理的安排教学内容，也能够保证教学内容更容易让学生接受，同时学生对游泳训练的感受也会逐渐的加强，不仅可以在心理逐渐的加强对游泳学习的渴望，也可以正确的理解游泳训练的目的，并且积极主动的参与到训练之中。

3.3、让学生掌握放松心理的方法

学生在参加游泳训练的时候，除了肌肤感觉过凉会出现抽筋的情况以外，更多的是因为心理原因，紧张无助都会导致学生抽筋，这样就会导致学生在训练的时候有一定的危险，而想要提高学生的训练效率，首先要让学生学会放松心理，这样才能真正的接受游泳训练任务。所以，交给学生放松心理的方法十分的重要。老师可以让学生在开始游泳训练之前，进行深呼吸，然后再感觉紧张的时候，通过做简单的跳跃动作，或者是蹲起动作和四肢拉伸动作，这样不仅可以避免腿抽筋吗，还可以放松学生的心理。只要掌握了心理放松的办法，就能够提高学生的心理素质。而且有效的掌握和使用放松心理的办法，也能够让学生在参加游泳训练的时候，主动的放松心情，放松心理和紧张的情绪，这样能够保证学生不畏惧游泳训练，同时还可以加强学生的心理素质，而且对于学生而言，学会心理放松的办法，也可以让学生更积极主动的参加游泳训练。

3.4、为学生提供可以放松心理的地方

学生在接受游泳训练的手，会因为心理素质不高而导致训练效果不好。很多学生不敢在人多的地方进行训练，但是游泳比赛是有人观看的，所以学生必须要克服这样的心理状态，只有这样才能保证学生的游泳训练进行下去，因此，可以为这样的学生提供一个可以放松心理的地方，比如独立的换衣间，或是室内休闲运动地点，让学生自主运动的和休息的同时，放松自己的心理，然后让学生逐渐的适应人多的地方，最后能够习惯参加游泳训练，并且能后提高学生的心理素质。所以，独立的空间可以让学生身心都放松，而有一个共用的安静的空间，可以让学生之间互相交流，互相帮助，这样学生之间都可以进行放松，并且互相鼓励，在参加游泳训练之间互相鼓励，让学生能够做好心理建设，提高学生的心理素质。

4、结束语

游泳训练不仅可以提高学生的游泳技能，还可以锻炼学生的身体素质，但是由于游泳训练强度十分的大，而且在训练的过程中，还存在一定的危险和困难，因此更多的学生在游泳训练的时候，有一定的心理畏惧，甚至在训练结束，还会产生心理问题，所以这就需要做好学生的心理素质培训工作，让学生能够在紧张和畏惧的情况下缓解情绪，并且能够保证学生在放松的情况爱，不断的加强游泳训练，能够提高学生的游泳技能，同时保障生命的安全。

［1］马振权.重视游泳训练中心理素质的培养［J］.齐齐哈尔师范高等专科学校学报，2010（02）.

［2］王占臣.心理训练在儿童游泳教学中的运用研究——以“蛙泳教学”为例［J］.陕西师范大学，2014（06）.

［3］李昌军.少儿游泳训练中应注意培养健康的心理素质［J］.游泳，2010（07）.

［4］侯沛伟.论高校游泳课与心理健康的关系［J］.学理论，2012 （30）.

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1006-8902（2016）-07-SY

叶信（1983-），男，汉，籍贯温州，学历大学本科，研究方向：竞技游泳训练方面。