冬令进补 美颜秘方

REX

引言：

外面天气三九严寒、天寒地冻，很多体质偏寒的人也开始手脚冰凉、特别怕冷了。越是怕冷越是不想动，身体新陈代谢下降，皮肤也会变得蜡黄、晦暗。赶紧“进补”吧，通过身体调理、肌肤调理，从各个角度，让自己变得美美的！

卢俊

中医师，上海鸥美药妆医疗美容门诊部中医美容科，上海中医药大学附属曙光医院中医学硕士毕业。擅长中西医结合治疗痤疮、痘印、黄褐斑、褐青色痣、雀斑、毛细血管扩张等损容性皮肤问题。

追溯膏方由来

膏方是我国古代流传下来的一种独特的中医调补方式，其既可治病，也可补虚。它是由中医专家根据患者的不同体质和病情特点，通过辨证论治，选择多种药物组成大方剂，经多次煎熬、去渣，将药汁经微火浓缩，再加入辅料，如蜂蜜、阿胶、鹿角胶等收膏，形成的稠厚膏剂，因其常含有人参、虫草、西红花等滋补类中药，也称膏滋方。

膏方一年四季都可以食用，但是冬至后、立春前服用最好。这是因为冬天是收藏的季节，这时候进补会起到养精蓄锐的作用。而且冬天天气比较冷，消化吸收功能都很强。冬季采取膏方进补，有利于把精华物质储存在体内，人体慢慢吸收，来春就可以不生病或少生病。

哪些人不宜服用？

即便膏方结合了治病和进补两种功效于一身，其适用范围也不是“全覆盖”的。哪些人不适宜吃膏方？主要是慢性病患者在急性发作期不适宜服用膏方，此外，肝炎、肺结核患者在疾病活动期以及孕妇都不适宜服用膏方。膏方的禁忌人群其实并不是一个“死规定”，一种叫做“开路方”的东西，可以帮助目前不适宜服用膏方的人群“变不适宜为适宜”。

开路方顾名思义，是为目前不适合服用膏方的人“开路”的。慢性病患者的急性发作期，舌苔厚腻没食欲以及脾胃运化功能减退的人群可以服用开路方，一般提前两三周服用。有些第一次服膏方的人，医生也会建议他们提前到医院服用两周“开路方”。服“开路方”有两方面作用，一是调整身体机能，尤其是把脾胃功能调理好，这样更利于吸收；另一方面，“开路方”可以作为探路之用，如果服用效果比较好，可以在这个方子基础上进行一些加减，从而找到一个最合适的膏方。

服用膏方过程中如发生感冒、发热、腹泻等情况，应暂停服用。同时提醒，服用膏方过程中可能产生一些副反应，比如肠胃不适、腹泻、口渴、大便干结等等，此时需要及时到开方的医生那里寻求处理办法。

年轻人适合膏方吗？

最近越来越多的年轻人加入了吃膏方的行列，由于现代生活的节奏加快，不少人正处于过度操劳、精神情绪调控失当等“亚健康”状态。特别是一些年轻的育龄女性，她们承担了事业和家庭的双重负担，由于月经、生育、哺乳等生理原因，再加上精神情绪容易波动，影响了脏腑功能的协调，气血阴阳的平衡，造成精血亏损，加重了经期的不适和月事的紊乱，时间长了，更容易加速女性的衰老。

冬天服用养颜膏方，成为许多都市女性的首选。有些女性喜欢自己买一些阿胶，加上核桃、芝麻，做成阿胶膏来吃。这样的滋补当然也是有效的，但过于简单，没有针对性。膏方可以针对每个女人的不同身体状况实行一人一方辨证施治，从而达到根据个人体质补气补血，调理冲任，滋养肝肾，健养脾胃，改变女性亚健康的状态。气血充盈，脾胃正常，脉胳通畅，肝肾不亏虚，自然皮肤白里透红，容光焕发，毛发润滑有光泽，感觉灵敏，活动灵活。

膏方的作用是滋补和治疗相结合的。它对调整女性容颜，积累了几千年的经验。中医称 “血为气之母”。血是将气的效能传递到全身各脏器的最好载体气补气养血可以从根本上调经理血，是拥有娇美容颜的养颜之本，身体健康才能散发由内而外的美丽！

膏方服用Tips

怎么吃膏方？膏方宜早晚空腹食用，一般1天2次，每次 30克左右，约2汤匙，放碗中，冲入开水，搅拌化开后服食。温开水冲服，以便于吸收和消化。脾胃功能欠佳者于餐后15分钟左右服用。如果服用膏方期间遇有发热、腹泻、胸闷、心前区疼痛等急性症状时不宜服用，待症状缓解后再继续服用。如果服用膏方出现胃肠道不适和消化不良时，要减量服用，甚至暂停服用，待脾胃功能恢复后，再行服食。

美容养颜有“高”方

身体需要进补，我们的肌肤在冬天也需要补一补。夏季紫外线活跃，肌肤接受高温及日晒的侵袭，秋季降温起风后，肌肤的含水量降低，胶原蛋白和弹性蛋白的加速流失，肌肤屏障功能受到损伤，常常出现换季过敏的情况，因此冬季肌肤“进补”的重点在于修复，具有修复作用的成分能帮助肌肤重建屏障，保护肌肤，增强肌肤抵抗力。天然蜂蜜是冬季不错的选择，可以食补或DIY一些护肤面膜，内调外养，事半功倍。

欧之蜜杏花蜂蜜 RMB99/170g

杏花蜂蜜口味醇厚浓郁，融合了树木的清新香气和天天的果香。帮助滋润、紧致肌肤，杏花蜂蜜含糖量低，有助于消化，缓解肠胃不适。特别适合消化不良，肠胃不适人群。

承善堂精制阿胶糕 RMB39/60g

采用酒炙九蒸传统工艺，拥有丰富的胶原蛋白，不仅可以防止皮肤干瘪起皱，而且还可以增强皮肤弹性和韧性，使得面色红润，肌肤细腻。

肌律蜂蜜滋养润泽霜 RMB308/50ml

源自法国黑蜂蜜的卓越修护力，修护耐受性差肌肤，配伍5种天然滋养植物油，柔润保湿的同时能够有效防止光老化，改善肌肤的光泽感。

Abeeco蜂皇抗皱紧致面霜 RMB368/50g

含蜂皇浆、麦卢卡蜂蜜、荷荷巴油，促进和增强细胞活力，加速细胞的更新，预防并减淡皱纹，阻止黑色素的形成。

从“足”开始，事半功倍

人的脚上有许许多多的穴位，每个穴位都对应这不同的身体器官，经常按压、刺激穴位有养生、健身的功效。而在冬天，最方便、最有效的养生“妙招”就是泡脚，每天坚持20分钟，用38-42度左右的热水泡脚。一方面可促进血液循环，让身体暖和起来，疏解压力，帮助入睡；长期来看，能增强身体的抵抗力，以防御各种因畏寒而引起的慢性病。要想起到养生的效果，家里要配备一个能够泡到小腿的足浴桶（膝盖处不到一点），这样才最为有效。每周可以2-3次给泡脚“加点料”，在足浴桶中加入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1：1），若能够把3-5片姜片在锅中煮开5分钟倒入水中泡脚则更佳，驱寒效果相当明显，坚持1个月就能改善怕冷这些问题。需要注意的是，糖尿病患者不能采用此法泡脚，需要询问医师。

精油加持，舒缓压力

许多人有个错误的观念，总认为足部养生是老年人的“专利”，其实不然，养生这件事情总是开始得越早越有效果。更不用说现代人都市生活节奏快、压力大，每当烦恼的事情多起来就会有气血不畅的表现。体现在脸上就是长痘痘、粗糙黯沉，表现在身体上则是食欲不振、便秘口臭。而这些问题，坚持泡脚都能有所改善。在足浴中加入熏衣草精油，有舒缓紧张情绪、缓解压力的功效；柠檬草精油则有改善抑郁情绪、除臭的效果，与马鞭草精油一同使用，还有减压促眠、安神舒压、肠胃保养的作用。建议在泡脚的那20分钟里什么事情也不要做，带上一个蒸汽眼罩，或者敷一片面膜，安静地听一会儿轻音乐。冬季足部护理也很重要，尤其是在刚刚泡脚之后，皮肤水分含量高的时候，用含有霍霍巴油、鳄梨油等成分的滋润身体乳（或足部专用乳霜）来给做个SPA，水水嫩嫩的皮肤就是靠这么“养”出来的。

Clarisonic声波“美足神器”Pedi护理套装 RMB1300

爽健丝柔电动修足机 RMB299 （把纸盒P掉）

Caudalie美足修护霜 RMB195

Origins凌波微步牛油果润足霜 RMB260

Hand Chemistry 修护皲裂保湿多重修复护足霜 RMB200

从左至右、从上到上为：

1、La Prairie鱼子精华琼贵睡眠面膜 RMB2800

2、资生堂悦薇珀翡质纯抗皱亮肤霜 RMB1680

3、兰芝致宠凝修护霜 RMB520

4、Dermina活颜细嫩修护精华露 RMB315

5、Calibio北美乔松弹性紧致晚霜 RMB329

6、ARMANI黑钥匙至臻奂颜面霜 RMB3200

7、蔚蓝之美蜂毒多肽面霜 RMB520

8、POLA B.A 碧艾美容霜 RMB2590

9、美素瑰蜜凝颜娇嫩滋养精华霜 RMB280

10、悦诗风吟济州石榴活妍焕采面霜 RMB260

11、巴黎·珂蒂丝赋颜紧致修纹面霜 RMB490

补氧，先给肌肤“排排毒”

进入了真正的冬天后，身体的新陈代谢缓慢，肌肤代谢出现了“红色警报”，此时贸然给肌肤“进补”，则会有所谓的“虚不受补”现象出现。护肤品中的“补氧”概念其实说到底就是为了增强肌肤表面微循环，将皮肤中的老废物和二氧化碳正常运送出去，这样，气色才会逐渐变好，进补才会更有效。补氧概念的产品以面膜类居多。比如碳酸类产品，它们“排毒”原理是，在洁面中加入碳酸分子，使之涂抹在肌肤后迅速地进入皮肤的毛细血管，通过一定的打圈、按摩，有代谢老废角质的功效，从而在一定程度上促进了肌肤血液循环。虽然这类产品没有宣传中那么神奇的功效，但作为一款清洁品而言，亦是可以尝试的。

补水，还得“靠自己”

保湿补水是冬季护肤的主题，但是，进入冬季后却发现肌肤已经粗糙到任何保湿产品都难以改善的地步。关于肌肤“吸收”问题上还有一个误区，即对“导入”产品的误解。导入式美容液、导入式精华的确能够在一定程度上帮助后续产品的渗透，但是，它的作用仅限于“锦上添花”。对于因转季而产生的代谢不畅、循环不畅等引起的肌肤吸收问题，作用并不明显。冬季的补水保湿理念，应更注重肌肤“自给自足”。肌肤是能够自己产生透明质酸的，护肤品只是起到了一个“补充”的作用。目前的保湿科技正着力于两个方面，其一是通过某些有效成分来抑制透明质酸的分解速度，以延缓肌肤干燥；其二是利用一些小分子、可深入渗透至肌肤底层的传讯因子，来诱导肌肤自己更快地制造透明质酸。

补胶原，逆龄有方

胶原蛋白是支持肌肤“内部架构”的关键，它本是人体自身所持有的一种成分，在20岁到30岁的年龄段中，身体自身的胶原蛋白是处于稳定阶段的。我们要做的第一步并不是去强制补充，而是防止流失——做好防晒、抗氧化的保养工作，改变烟酒的不良生活习惯。而在30岁之后，胶原逐步流失是自然规律，那适当的“进补”就能延缓衰老。目前来说，“补”的方法有两种。第一，依靠护肤品中的有效成分，来刺激肌肤胶原蛋白的再生。例如五胜肽具有刺激胶原再生的功效，它能够对抗自由基、增加皮肤厚度、淡化皱纹。第二，美容类食品也填补了涂抹派补充胶原不够给力的缺陷。骨胶原、深海鱼胶原、鱼鳞胶原是目前来说相对安全有效的胶原蛋白提取源。也有人反映，胶原蛋白饮料的“副作用”明星，例如发胖、长痘等。这些“问题产品”将会在美容食品市场发展中逐步被淘汰（添加激素，采用猪皮提取胶原等）。

Noreen女士

Peter Thomas Roth董事总经理

1、“黄金”也可以护肤？它对肌肤究竟有什么功效？

答：黄金对于护肤的提升功效由来已久，国际上黄金相关的SPA和微整形也广受欢迎。这都起源于黄金对于肌肤的物理刺激，通过启动肌肤的自我保护机制，加速细胞和胶原蛋白生成，达到淡化纹路、锁水紧实的功效，令肌肤保持年轻活力。24K纳米金能加速其他营养成分的导入。

2、除了24K的黄金以外，还有那些珍稀成分可以护肤？它们对肌肤有什么特殊功效？

答：凝胶金是经由尖端生物技术提取自黄金的最新成分，可以智能识别受损细胞及胶原蛋白后发出神经传导信号，刺激肌肤快速自我修复，通过以上生物刺激，从而达到紧实亮采的作用。橄榄石有助于促进肌肤新陈代谢，对抗氧化，显著改善疲倦，增加肌肤活力。

彼得罗夫PTR奢宠塑颜黄金面膜 RMB660

眼部问题，毁掉一张精致的脸

当“MM马”都跑去割眼袋的时候，你还不开始重视眼部护理吗？眼袋、眼纹、黑眼圈，并称眼部杀手“三剑客”，足以毁掉一张精致美丽的面孔，更会让你显得老上十岁！有一种令人绝望的说法——眼袋是脂肪的堆积，不可能依靠保养产品去除，因而只能进行手术。其实不然，眼袋中堆积脂肪没有错，但为何一定要等到脂肪堆积得只能进行手术的时候才对之“关怀”呢？护肤的第一要义向来都是防止未发生之事！精神压力、疲劳失眠、深宵派对、熬夜工作、睡眠不佳甚至睡眠过多等，都容易导致眼部浮肿、黑眼圈、眼袋凸现。这个时候就应该警觉了！一般只有保湿滋润、淡化细纹的眼霜是难以达到抵抗眼袋问题之功效。当问题已经发生的时候，可以求助眼部精华、眼膜等功效性产品，它们将更有针对性地解决眼部肌肤问题，尤其是浮肿、黑眼圈（非血管型）这类“可逆”的眼部问题，配合消肿、消脂的眼部精华、眼膜，结合按、刮、划的按摩手法，持之以恒地使用，眼部的问题其实并不难解决。而眼纹就没那么“幸运”了，跟所有皱纹一样，它一旦产生，依靠护肤品就很难将其去除，所以防患于未然才是正的护肤理念，冬天感觉特别干燥时，可以在眼部精华之后再涂抹一层眼霜，给予局部肌肤充分保湿，预防干纹产生。

明星Q&A

黄轩

1、平时拍戏很辛苦，如何让眼部得到充分休息，没有黑眼圈？

我会多选择一些缓解眼部肌肤疲劳，祛除黑眼圈的眼部护肤品。因为平时拍戏会经常去到一些环境严苛的地方，感觉肌肤的抵抗力越来越差，所以选择有抵御力和防护力的产品对我来说很重要。

2、有没有什么眼部保养的窍门可以分享下？平时拍戏很忙碌的时候怎么保持最佳皮肤状态呢？

健康的生活习惯，可以增强免疫力，皮肤状态也会好。压力大会导致皮肤受到损伤，所以会使用修护效果好的护肤品，同时增强皮肤的抵抗伤害的能力。每天都会使用眼部保养品，配合简单的按摩。一支好的眼部打底精华，可以明显感觉到细纹的改善，眼周的皮肤摸起来也也会柔软。再用眼霜吸收的效果也会更好。

曲家瑞

1、您的绘画非常厉害，从艺术家的眼光来看，女孩子把自己的哪个部分打理好了，看起来才更精致更有生命力？

眼睛。我作画的时候，眼睛也一直是我最花时间的地方。因为都说眼睛是心灵之窗，拥有一双没有细纹、没有黑眼圈，眼神明亮神采奕奕的眼睛，会让女生看起来更加精致。所以使用眼部精华的产品非常重要，女生一定要让自己看起来自信、健康、有生命力。

2、创作离不开双眼，请为我们分享一些眼部护理保养的TIPS。

眼周肌肤很脆弱，所以眼部护理很有必要性。眼部护理前我会先使用眼部精华打底，再使用眼霜，吸收效果会更好。包括配合一些简单按摩。恢复眼部肌肤的紧致，更加细腻。

1、雅诗敦柔肤舒缓精华眼霜 RMB490

2、怡丽丝尔优悦活颜 焕能抗皱眼唇霜 RMB820

3、植村秀晶萃溢采眼部精华乳 RMB460

4、M.A.C定制眼霜 RMB350

5、雅漾修颜抚纹眼霜 RMB315

6、苾丽丝三重亮肤保湿紧致眼霜 RMB420

7、SOFINA芯美颜浓密抗皱修护露 RMB400

8、资生堂红妍肌活眼部精华露 RMB550

9、SK-II眼部护肤精华乳 RMB590

10、IOPE维A紧致夜间修护精华素 新品未定价

11、珂润润浸保湿眼部美容液 RMB238

12、SKINFOOD蜂蜜活颜保湿眼霜 RMB180

利多

情绪料理专家

十年湖南电视台主持人经历。多年来，通过营养学悉心研究食物与人类情绪之间的关联，独创“情绪料理”为解决现代人类情绪的“三不良、一追求”擅长通过优质食材、创意料理调整身心平衡。

冬日美颜汤

比起随便穿穿就能很美的夏日，冬天里女人们总会把自己裹得相对严实一点，这么一来在“美”的程度上便打起了折扣。这个时候的女性，会更多注重内在的保养，冬补便成为了爱美女性们在冬天里的一项重要功课。

汤汤水水会是很多爱保养的朋友们在这一时期的首选，可是很多人在提到煲汤的时候又会觉得既耗时又麻烦，大鱼大肉的虽然补，但也容易造成脂肪囤积，今天就给大家推荐两款冬日里的“五分钟美颜暖汤”，所选材料也完全不用担心发胖。

洛神花肉桂茶汤

材料：洛神花、肉桂2-3根、少许红糖

步骤：1、把肉桂放入水中烧开3分钟。

2、放入红糖煮1分钟。

3、放洛神花适量并关火，利用余温泡1分钟。

有时候光靠听觉就会感受到大气之美，“洛神花”算得上其一，如同其名，这是一种特别适合女性养颜的食材。从营养上来看，它富含维生素A和维生素C，这款茶汤喝上去酸酸的是因为洛神花含有的苹果酸。功效上来说，洛神花能活血补血、去浮肿、抗老化、抗自由基，如果正餐吃了些油腻的食物，它还能解油腻。

冬季体内很多寒气，这时候派出肉桂来解决再合适不过，尤其对那些宫寒、痛经、四肢冰凉的女孩子很适合。

苹果大麦肉桂茶汤

材料：苹果半个、大麦两茶勺、肉桂2-3根

步骤：1、苹果切片和肉桂一起放入水中烧开。

2、放入大麦一起煮5分钟即可。

作为“水果之王”的苹果，虽然很普通，但却是很好的美容食品。苹果基本不含脂肪，所含丰富的苹果酸能预防脂肪囤积，高含量果胶能促进肠道蠕动，帮助毒素排出。其中含有的综合维生素有利于脸部斑点的淡化。

这款茶汤有着坚果的香气，便是来自新鲜的大麦。虽然茶汤很像茶，但却不含咖啡因及茶碱。冬天里很多女性食量增大，大麦能有效治疗消化不良，对于脾胃虚弱的女性最有好处。