浅析青少年篮球运动员比赛心理的训练与调适

郑元健

（广州市花都区业余体育学校广东 广州 510800）

浅析青少年篮球运动员比赛心理的训练与调适

郑元健

（广州市花都区业余体育学校广东 广州 510800）

针对青少年学习篮球运动以及培养青少年成为篮球运动员，应结合社会经济发展水平，进行综合制定发展战略和培养措施，以促进青少年培养篮球运动员项目的顺利进行，进而提高国内篮球水平，实现与世界篮球运动的接轨。本文对青少年篮球运动员比赛心里的训练和调适进行分析，以促进青少年篮球运动员得到科学培养，实现篮球运动从青少年抓起的目的。

青少年篮球运动员；比赛心里；训练；调适

1 前言

随着体育事业的发展，篮球运动在体育事业发展中呈现出独特优势，因其强烈运动对人体产生的积极作用，因此得到大力推广。针对篮球运动的发展和普及，体育运动要求从青少年的兴趣爱好抓起，进行合理培养，以培养青少年篮球运动及对篮球运动发展产生的积极推动作用。为有效培养青少年篮球运动员，实现青少年对篮球运动的热爱，因此应结合青少年成长特点，进行综合分析，并结合篮球比赛对人体心里和身体的反应，应综合制定发展战略和培养措施。培养青少年篮球运动员的发展，应结合篮球比赛运动场对青少年运动员心里造成的反应，进行合理分析，并进行相关处理措施，以促进青少年篮球运动员经过篮球比赛的形式，加强学习和交流，进而提高自身篮球水平，实现青少年篮球运动员的长远发展。

2 研究对象与方法

针对青少年篮球运动员比赛进行相关调查，发现心理素质是造成篮球运动员比赛成绩失利的主要因素。为实现对青少年篮球运动员进行有效的心理训练，应从心理训练的重要性入手，制定主抓篮球训练技巧和兼顾心理训练的培养措施，以实现青少年篮球运动员心理训练的切实有序进行[1]。

2.1 主抓篮球训练技巧，兼顾心理训练

篮球作为体育运动项目的一种，随着体育活动的深入发展，受到人们的追捧。为有效推动篮球运动的发展，篮球运动项目要求从青少年的兴趣爱好抓起，进而培养青少年热爱篮球和推动篮球的深入发展[2]。为有效实现青少年篮球运动员篮球水平的提高，进而培养青少年篮球运动员的长远发展，因此应结合篮球训练和篮球比赛，强化青少年篮球运动员篮球训练技巧和运动技巧，同时应兼顾青少年心理素质的培养和训练。因此在青少年篮球运动员的培养计划中，应从心理训练和篮球技巧同时抓起，并实现心理训练和篮球技巧训练的有效结合，从而促进青少年篮球运动员的全面发展。

2.1.1 心理训练和篮球技巧同时抓起

心理训练和篮球技巧同时抓起，主要是指青少年篮球运动员在日常的篮球训练和篮球比赛中，应进行心理和技巧的同时训练，以实现心理和技巧的同时训练、同时发展，实现青少年篮球运动员的综合发展。为促进心理训练和篮球技巧在青少年篮球运动员训练中的实现，首先应提高青少年篮球运动员思想的重视，即对篮球运动和心理训练认识的重要性，切实认清楚篮球技巧和过硬的心理素质，对篮球运动产生的重要性、其次应提高篮球教练员的思想认识，即青少年篮球运动员篮球水平的提高应体现在娴熟的篮球技巧和过硬的心理素质两方面，为有效实现青少年篮球运动员的长远发展和高超的篮球水平，应强化篮球技巧和心理素质的综合训练。为有效实现青少年篮球运动员的全面发展，篮球教练员应结合青少年成长特点，进行必要的心理指导和心理干预，从而提高青少年篮球运动员的心理素质，确保青少年篮球运动在篮球比赛中，篮球技巧的正常发挥和应对突发事件的超长发挥，从而赢得篮球比赛，实现青少年篮球运动员的长远发展和全面建设。

2.1.2 心理训练和篮球技巧训练的有效结合

心理训练和篮球技巧训练的有效结合，只要是指青少年篮球运动员经过心理训练后，表现出过硬的心理素质及对篮球比赛的表现和超长发挥，均产生积极影响，这是心理训练和篮球训练技巧实现结合的最终目的，同时更是其积极意义。实现心理训练和篮球技巧训练的有效结合，实现要求篮球教练员根据青少年成长特点，完善心理训练计划和篮球技巧培训方案，并针对训练阶段青少年运动员的反应，及时进行了解和做出判断，实现心理训练和篮球技巧训练计划方案制定的合理性、科学性和有效性。青少年运动员作为心理训练和篮球技巧训练的主体，应认识到心理训练和篮球技巧训练的重要性，并根据在训练阶段产生的问题，进行与篮球教练员或者同龄人的适时交流，及时解决思想误区，同时根据篮球技巧训练过程造成的身体疲惫等问题，应通过心理训练或者教练员的心理疏导，合理解决，提高心理素质抗压能力，并实现青少年篮球运动员在心理训练和篮球训练过程的积极发展，确保青少年篮球运动员身体状况处于最佳状态，进而实现青少年篮球运动心理素质和篮球水平的综合发展[3]。

2.2 篮球比赛中的心理训练方法

心理训练在篮球运动中，应分为日常训练和比赛训练[4]。日常训练，主要是指心理训练掺杂在篮球技巧训练中，实现篮球训练的平衡发展，同时解决篮球训练过程中技巧训练单调的局面，有效提高青少年篮球运动员篮球训练的积极性和主动性。比赛训练，主要是指利用模拟篮球比赛和有针对性地组织篮球训练，以实现篮球技巧在篮球比赛中的稳定发挥。比赛训练，是针对篮球比赛进行强化训练，有利于解决青少年运动员在篮球比赛过程中，心理素质波动和心理压力对篮球技巧造成的影响，有利于确保篮球技巧在篮球比赛过程中的稳定发挥。针对篮球比赛进行的心理训练，应包括比赛前期和比赛过程两方面进行分析，以实现不同时期内心理训练方法的不同，确保心理训练的效果和切实发挥积极作用。

2.2.1 比赛前期

针对篮球比赛进行的心理训练，在比赛前期，应结合篮球比赛种类和规模，以及篮球比赛过程容易造成青少年运动员心理波动或者紧张的因素进行分析，进而提出合理的解决措施，以实现比赛前期青少年篮球运动员全面的心理准备，以确保篮球比赛过程中青少年运动员稳定的篮球技巧发挥，同时有利于有效预防篮球比赛过程中发生的意外情况，并及时制定完善的处理措施，确保青少年篮球运动员在比赛过程中稳定的篮球技巧发挥，科学控制篮球比赛成绩。

2.2.2 比赛过程

针对篮球比赛过程进行的心理训练，应综合针对篮球比赛过程造成青少年蓝球运动员心理进展或者情绪波动的因素进行分析，从而制定完善的处理措施，确保青少年篮球运动员平稳的情绪和稳定的篮球技巧，综合表现在比赛过程中，实现篮球比赛的生理。其中篮球比赛过程造成青少年篮球运动员情绪波动的原因主要包括自大、自卑和消极等因素。自大主要是指青少年篮球运动员由于平时篮球技巧掌握较好，造成轻视对手从而造成的大意或者比赛失利的现象。自卑主要是指青少年篮球运动员在比赛过程中，由于自身因素造成过于害怕对手，进而影响篮球比赛过程篮球技巧的发挥或者出现的比赛失败现象。消极主要是指青少年篮球运动员由于性格因素，造成对篮球比赛过于悲观，从而影响篮球技巧的发挥，进而影响比赛成绩或者比赛失利的现象。造成青少年篮球运动员比赛过程中，心理紧张或者情绪波动的因素，同时也包括心理兴奋造成的，主要是指青少年对于篮球比赛过于紧张或者激动，进而影响篮球技巧的稳定发挥，影响比赛成绩的现象。

3 结果

经过相关研究和分析，造成青少年篮球运动员比赛心理紧张的因素主要包括主观因素和客观因素[5]。主观因素，是指青少年篮球运动员由于比赛经验不足，造成的比赛自信心不够、情绪波动较明显和适应比赛环境缓慢等现象，进而影响青少年篮球运动员比赛成绩的发挥。客观因素，主要是指青少年篮球运动员面对陌生的篮球比赛环境造成的过度紧张，或者由于裁判员过于公平公正造成心理行为意识过于集中、比赛期间难以放松而影响篮球技巧的发挥，团队配合水平受限造成青少年篮球运动员过于认真、计较个人得失而影响整体水平的发挥。心理因素是影响篮球比赛的重要因素，因此针对青少年篮球运动员的培养和比赛心理的训练，应制定完善的心理培养计划和实施方案，以促进青少年篮球运动员心理素质的完善建设，从而确保篮球比赛成绩的客观性和公正性。

4 讨论

为有效促进青少年篮球运动员的全面发展和科学成长，并实现篮球比赛过程中篮球技巧的稳定发挥和比赛成绩的客观和公正，应进行必要的青少年篮球运动员心理调适。针对青少年篮球运动员进行的心理调适，应从成长特点、鼓励方式、教练水平、明确目标等多方面进行。

4.1 成长特点

针对青少年篮球运动员进行的心理调适，首先应结合青少年篮球运动员成长特点和方式进行分析，并以此作为依据，进行相关的培养措施和培养计划，确保青少年篮球运动员切实得到提高，并以此实现其高超的篮球技巧。青少年在成长过程中，由于个性的追求和叛逆性格，造成行为超常，因此篮球教练员在制定相关的培养计划时，应结合青少年篮球运动员的成长背景和个性追求，制定合理而不同的培养计划，确保青少年篮球运动员均得到提高和成长。

4.2 鼓励方式

为有效实现青少年篮球运动员的心理调适，篮球教练员在日常训练中，应多运用鼓励的方法，提高青少年篮球运动员学习的兴趣和积极性，以便青少年篮球运动员能够根据日常训练，提高自身篮球技巧和篮球水平，同时有利青少年篮球运动员根据自身学习学习情况，提高篮球运动的积极性和自主学习。

4.3 教练水平

为有效提高青少年篮球运动员的心理调适，篮球教练员首先应提高自身教练水平，教练水平包括篮球技巧、训练水平和组织水平等。通过提高教练水平的方式，教练员有利于完善各项职能建设，进而根据青少年篮球运动员实际情况综合制定合理的发展措施和培养计划，实现青少年篮球运动员的合理成长和篮球技巧的稳定提高。篮球教练员应认清青少年篮球运动员作为篮球运动教学的主体，但是需要教练员适当的引导和规划，才能实现篮球技巧的科学成长和稳定提高。

4.4 明确目标

为有效提高青少年篮球运动员的心理调适，青少年篮球运动员应根据自身篮球技巧和发展情况，制定合理的发展目标，同时篮球教练员应根据青少年篮球运动员学习情况，进行目标的指导，确保目标制定的合理性和科学性，有利于青少年篮球运动员经过自身学习短期内实现，有效提高青少年篮球运动员篮球运动学习的积极性和热情。

5 结论

青少年篮球运动员在培养过程中，因根据各个运动员自身成长特点和篮球发展情况，进行完善的培养计划和培养措施，以实现青少年篮球运动员和学的成长。由于青少年问题长期备受关注，篮球教练员首先应提高自身篮球组织水平和交流水平，并根据现代化教学特点和青少年发展特点，注意自身教练水平的提高，确保教学组织过程中教学工作切实有效。针对青少年篮球运动员比赛心理情况，应综合制定心理训练计划和心理调适途径，从而实现青少年篮球运动员的全面发展和科学成长，从而推动篮球运动的稳定发展。

[1]吴林炎.浅谈青少年篮球运动员比赛心里训练与调适[J].体育研究，2012（346）：106.

[2]周华.青少年篮球运动员比赛心里训练与调适的研究分析[J].山东农业工程学院学报，2015，32（08）：55～56.

[3]郑磊.浅谈青少年篮球运动员比赛心里训练与调适[J].当代体育科技，2015（12）：50～52.

[4]赵向鹏.青少年篮球运动员比赛心里训练与调适[J].首都体育学院，2013（05）：121～123.

[5]向昌浩.青少年篮球运动员比赛心里训练与调适[J].北京电力高等专科学校学报，2011（08）：307.

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2016-5-21