简析青少年身心发展与武术教学的结合

曲 莉

（广州工商学院，广东 广州 510800）

理论与方法探索

简析青少年身心发展与武术教学的结合

曲 莉

（广州工商学院，广东 广州 510800）

本文主要采用文献资料法等研究方法对当前武术教学中存在的主要问题进行研究，提出了结合青少年身心特点进行武术教学的具体方法与措施。

青少年；身心发展；武术教学

1 武术教学的主要内容

1.1 体能训练

武术训练最基础的环节便是体能训练，它要求学习者应具备速度、力量、耐力及灵敏等素质，这样才可以确保完整、正确的武术动作，提高武术成绩。青少年时期的学生，身体的各项素质水平都在逐渐增强，此时是进行体能训练的最佳时期，但由于骨骼发育尚未完全成熟，因此在进行力量训练时需要多加注意，不能强度过大，应逐渐地增加学习能力，以免影响身体的正常发育，但在速度、韧性等方面需要增加训练强度，尤其是针对韧性训练方面，这是武术教学必备的训练因素。

1.2 技术训练

作为武术教学最重要的组成部门，技术训练主要是训练学生学习武术动作，如武术基本功、武术动作组合及武术套路练习等。青少年的身体成长比较迅速，此阶段的学生是训练基本功的最佳时期，只有在这个阶段打下坚实的基础，武术教学效果才可以取得实质性的提升。武术基本功主要包括马步、弓步和仆步等步法，正侧踢腿、里合腿等腿法，推掌、冲拳等手法。青少年的逻辑思维能力较强，加强武术动作组合的练习可以增强学生的节奏感，进而可以确保学生更快地掌握基本的武术动作。除此之外，武术教学的套路练习也是为了训练动作连接的分段练习，通过练习整套的武术动作来增强学生对武术精髓的理解与掌握。

1.3 心理训练

青少年武术的心理训练主要包括吃苦耐劳、勇敢顽强和上进心等方面。心理训练在武术教学中占据十分重要的位置，武术训练主要为了强身健体和参加赛事，心理方面的波动将会很大程度上影响正常水平的发挥，青少年时期的学生心理发育并不完善，很容易产生各种心理问题。为此，在实际的武术训练过程中应有效贯穿一定的心理训练内容，如可以通过鼓励与表扬等各种激励措施增强他们的学习动力，也可以利用各种生动的趣味性活动提升他们学习的积极性，从而调动其身体各关节完成教学训练任务。

2 武术教学中存在的问题

首先是教学内容比较陈旧，且固定、僵化，没有一定的选择性。传统的武术教学内容都是套路动作，且不具备任何的选择性。加之教学内容枯燥单调，因此无法充分调动学生的学习积极性。而这些都无法满足当前的体育教学需求，以致教学水平得不到明显的提升；其次是教学方法缺乏改革，目前很多学生的武术教学依然采用填鸭式的教学方法，教师只是一味地讲解，学生则负责听讲，这种教学方法比较单调，没有充分利用现代的教学手段，无法激发学生的学习兴趣，不能充分发挥学生的自主学习能力；最后是学校不够重视武术教学的实施，且学习环境有待改善。当前学校安排的武术课程学时太少，以致教师无法全面地指出学生训练过程中存在的各种问题。同时，学校的武术器材也处于严重匮乏的状态，如缺乏室内的教学场地，一旦遇到阴雨天气便无法实行教学。除此之外，武术的学习氛围也有待提升，校内外的比赛项目不多，严重制约了武术的普及与发展。

3 青少年身心发展与武术教学的结合措施与方法

3.1 根据青少年的生理发育特点

首先，应注重青少年的身体成长过程，并合理控制力量的练习次数，青少年的骨骼比较柔软，不易折断但是极易变形，且关节周围的韧带比较松弛，虽然灵活性较大，但牢固性却较差，在外力作用下极易发生脱位现象。基于此，在武术训练的过程中，应注意培养青少年的正确身体姿势，并注意保持良好的体态仪表，这样才可以促进学生身体的良性发展。在力量训练方面，要合理进行负重练习，循序渐进地增加负重力量，为了确保青少年肌肉的均衡发展，还应增加柔韧性的练习次数。其次应以“双基”教学为主，适当安排武术练习。青少年的血液含量较大，但单位体积的血红蛋白含量却较成年人较低，加之他们的神经调节并未发育完善，因此新陈代谢的速度较快，呼吸量较大，但由于呼吸阻力较大，因而他们的肺活量较小。同时，他们的氧运输能力也较差，运动训练过程中主要通过增加通气量来增加呼吸频率。基于以上2种原因，青少年的武术教学训练中应注意使用“双基”教学方法，注意训练学生的动作速度，减少耐力、力量等方面的练习频度，且还应尽量减少憋气与紧张式的练习。应注意动作与呼吸的正常配合，以免因心脏负担过重，影响身体的正常发育。最后，应进一步丰富教学内容，青少年的神经系统发育并不成熟，且自身的注意力也不集中，学习过程中很可能会凭一时兴趣学习。为此，武术教学中应全方位地丰富教学内容，避免单调重复的单一动作，当进行套路动作时还应注意使用比赛游戏，并安排短暂的休息时间，由根本上提升他们的学习兴趣。除此之外，当青少年出现错误的武术动作时，教师也应耐心指导，并采用多媒体教学方法使学生直观地感受正确动作要领，以此提高教学质量。

3.2 根据青少年心理发育特点

一方面，应尊重青少年的学习意愿，武术教学本身就是一种教育过程，教师应循序渐进地引导学生，使他们意识到武术的重要性与艰巨性。同时，实际教学训练中还应根据学生的心理特点，及时给予鼓励与表扬，以增强他们的学习兴趣。实践教学表明，青少年时期的学生比较喜欢鼓励与表扬，教师一旦给予表扬，他们的学习信心便会大大增加，训练积极性也会进一步提升。而一味地训斥则会降低学生的学习积极性，甚至还会产生逆反心理。为此，教学中，教师应鼓励动作完成好的同学进行示范，以便激发他们的好胜心理，增强实际的训练效果；另一方面，还应量化教学内容，做到由多方面创造优良的情绪体验情境。武术教学训练中，每名学生都希望得到教师的鼓励与肯定。因此，实际训练中，教师应及时地反馈学生的学习效果，进而提高学生的学习积极性，从而形成良性的循环过程。除此之外，指导训练也会使武术教学取得良好的效果，指导训练可以及时地指出学生动作存在的基本问题，可以刺激神经系统进一步兴奋，从而增强学习兴趣。为此，武术教学还应实行量化教育方法，加强分化过程，使学生可以切身体验到自己的进步，这样便可以进一步促使学生掌握正确的武术技能，从而可以从根本上提升教学质量。

4 结 语

青少年正处于特殊的发展阶段，是身心发展的关键时期，也是塑造良好品行的关键时期。此阶段的学生好奇心较强，可以适当引导他们培养更多的兴趣爱好。武术教师可以针对青少年的身心发展特点有针对性地提升他们的武术技能。同时，还应在训练基本素质的过程中注意创新武术动作，并融入更多的文化礼仪；也可以通过采用多媒体的教学方式向学生展示武术的基本动作，这样才更符合青少年的身心发展规律，由此可以更好地提升他们的武术技能水平。

[ 1 ]薛廷忠.浅析青少年身心发展特点与武术教学的结合[ J ].考试周刊，2013（33）.

[ 2 ]路传武.武术散打在青少年中推广模式研究——以雁翅中学和六一中学为例[D].北京：北京体育大学，2013.

投稿日期：2016-07-01

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1674-151X（2016）08-104-02

曲莉（1987—），教师。研究方向：武术专项教学训练理论与实践。

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.16.052