减少皱纹的9种方法

梦韩

最近，美国“每日健康”网站刊出一篇题为《减少皱纹的9种方法》的文章，该文由美国马里兰州皮肤护理专家斯科特·格瑞斯博士撰写，供女性朋友们参考。

1.戴太阳镜 出门不戴太阳镜，除易晒伤眼部皮肤外，总是眯着眼睛看东西也会导致眼部皱纹增加。因此，要养成出门戴太阳镜的好习惯。

2.涂抹防晒霜 格瑞斯博士建议，为了防止紫外线伤害皮肤，出门前30分钟应涂抹防晒指数至少为15的防晒霜。

3.戒烟 吸烟会导致人的皮肤等器官缺氧、缺营养，增加人体细胞自由基数量，这是导致皮肤衰老的主要原因。此外，汽车尾气等污染物也会导致皱纹早生，应尽量减少与之接触的机会。

4.仰卧 睡觉总是左侧卧或右侧卧，容易导致面部一侧皱纹增加。趴在枕头上睡觉容易形成鱼尾纹、额头皱纹等。防止皱纹的最佳睡姿是仰卧。

5.使用保湿霜 洗脸过频或不及时使用保湿霜，容易导致皮肤变干、变暗、皱纹增多。优质保湿霜可保持皮肤水分，减少皱纹。

6.锻炼身体 加拿大一项研究发现，老人减少久坐时间，多锻炼身体，可显著改善肤质，使皮肤年轻10年以上。这是因为经常运动有益于心血管健康，可使皮肤获得更多的营养。

7.健康饮食 健康饮食对保持皮肤健康和抗皮肤衰老至关重要。应大量饮水，多吃果蔬，一周吃三次三文鱼等富含ω-3的脂肪酸食物，它们都有助于抗皱纹。

8.少吃过度加工、精制食品和糖 远离过度加工食品和精制食品，少吃糖，因为这些食物中含有导致皮肤过早老化的物质。

9.学会减压 压力大的时候，人体会向血液中释放强促衰老激素皮质醇，加速皱纹产生。练瑜伽、写日记、唱歌、散步和打坐冥想，都是不错的减压方式。