“电子帮”离我远点吧

“电子帮”离我远点吧

敬爱的西子姐姐:

我一直想好好学习，但总是控制不了自己，我不想看电视，但我总觉得电视在“诱惑”着我。我想好好学习，但我常常被手机、QQ“迷惑”，被电脑下“迷魂药”。周末，总是离不开电视和电脑，作业常常拖拉到周末的下午，而且还告诉爸爸妈妈我写完了。但我真的想好好学习，把学习成绩提高，妈妈说，这样我就可以学钢琴了。西子姐姐，您能帮帮我吗？

一个想学钢琴的女孩

小妹妹:

你好！看到你说电视、电脑、手机总在“诱惑”你，让你常常管不住自己，真是很形象生动。其实这个“诱惑”不仅仅对你，对大人们也是一样。现在到处可见“低头党”“键盘手”或者“粉刷匠”，即使一家人在一起，也常常是你在看电视，他在刷屏幕，各自忙得不亦乐乎。姐姐每天也有很多时间花在电子产品上，这个问题确实需要好好探讨一下。

说真的，电子产品确实有吸引力:信息量大，图、文、声并茂，不仅内容丰富，而且互动充分，浏览、聊天、问路、打车、购物、买单，无一不可，要想彻底断“电”似乎已经不大可能了。但是也正因为这样，我们大量的时间和精力不知不觉就花掉了，回过头来细想，其中不乏浪费和可惜。姐姐很理解你的感受。

今天，你能反思并想抵制“电子帮”的诱惑，姐姐觉得你已经在改变了。而且，对于你这个年龄而言，不论从保护视力、身体，还是从学习发展上，学会控制自己、更好地利用时间，是再好不过的了。何况如果真的学了钢琴，确实需要有练习的时间保障。所以，换位思考，也可以理解爸爸妈妈的心情了——怕你学习已经很紧张，根本没有时间和精力去学琴啊。说到底，就是要想办法减少“触电”时间，更好地安排学习和生活，提高学习效率，为学钢琴留出时间。

介绍两种心理学上常用的方法，你不妨一用哦。

第一种叫“脱敏法”，就是循序渐进、逐渐改变。步骤:（1）确定原有“触电”时间，即你平时随意看电视、用电脑的时间，比如每天2小时；（2）设定一个你希望减少的“触电”时间，比如每天少于1小时；（3）设计行动方案，即达成改变愿望的行动路线。你需要做一份计划表，列出每天希望减少的时间（如，第一天减少10分钟，第二天15分钟……），循序渐进实现减少1小时的目标。当然，你最好将要做的事情和时间匹配起来，以便有目的地减少“触电”时间。同时，你可以做一张记录表，只要按计划完成了，就给自己一个大大的赞。

第二种叫“洪水法”，就是定一个最终的目标，使出浑身解数一下子就达成。比如，你希望将“触电”时间从2小时减少为1小时，那么一开始就这样去做。也许第一天会觉得很难，但一旦实现了，就会很有信心，假以时日即成习惯。这种方法需要较强的自我控制力，是用“洪水”一下子冲掉某一习惯的做法，很痛快、很坚定的选择。以姐姐的经验，如果选这种方法，你最好从做简单、相对有趣的事情开始，以抵制“电子帮”的诱惑。否则一下子要达成目标，确实不容易。

姐姐曾经用过一次最猛烈的“洪水法”——一星期不“触电”，不看电视、不用手机、不开电脑，让自己能够回归一下“原生态”的生活:看纸质书、用笔写字、写一封信给朋友、无聊地发发呆、画些只有自己明白的图画……原来“无电日”是那么有趣和自在啊！小妹妹，强烈建议你也试试。如果没有“电子帮”的陪伴，你照样能有滋有味地生活和学习，那么你绝对是个很有自制力的人。倘若你能这样证明自己，那别说学钢琴，只要有条件，你的任何伟大梦想，爸爸妈妈肯定都会大力支持的！