主持人克服镜头前紧张感的路径探析

张　翯

（作者单位：四川外国语大学重庆南方翻译学院文学与新闻传播学院）



主持人克服镜头前紧张感的路径探析

张翯

（作者单位：四川外国语大学重庆南方翻译学院文学与新闻传播学院）

摘 要：我们经常会听到一些初入行的新主持人提到，看到镜头就无法自如表达，额头出汗，或者心里七上八下，甚至紧张到不能开口说话，这些现象都是镜头前的焦虑症造成的。直播时如果存在镜头焦虑，很可能无法有效推进节目进行。本文就主持人如何克服镜头前的紧张感提出了对策。

关键词：播音主持；镜头焦虑；表达

电视新闻播音，即电视新闻播音员（主播）以有声语言和副语言为手段，面对镜头、话筒报道新闻信息的创造活动。它具有几种形态；出镜播音（口播）、新闻片配音、现场报道、演播室对话（即与电话连线或视窗对接中的现场记者、有关人士及演播室专家对话）。由于电视新闻播音表达的多样性，要求主持人在面对镜头的时候落落大方，状态自然、语言流畅、松紧自如，交流感要强。我们经常会看到一些初入行的新主持人，面对镜头就无法自如表达。这种情况就属于镜头焦虑。

1 镜头前紧张的原因

摄像机镜头是将主持人的图像从演播厅传输到电视终端这个过程的开始。作为一个电视节目主持人，应了解一些在镜头前工作的基本知识。对于大多数人来讲，最初几次的镜头前经历都会出现紧张焦虑的感觉。其实，这种焦虑感很正常，大部分人都会遇到。导致焦虑紧张的原因是初次站在镜头前注意力的分散。突然之间要注意很多因素，因为在镜头面前一切动作都会被放大。所以害怕失败的心态也是导致紧张的根本原因。面对镜头，害怕观众不喜欢自己的声音和主持风格、害怕自己说错主持词、害怕自己不能掌控全场、驾驭不了题材、害怕妆容不够完美等问题。但大多数情况是越害怕、越担心出问题就越会出问题。那么为什么会有这样的情况？从心理学角度来讲，人的潜意识分不清楚是非对错，正确与否，它只接受肯定的信息。什么不要紧张、不要害怕等否定信息一概排斥，潜意识只接受紧张和害怕的肯定信息。

要克服这种害怕失败的心理，首先要仔细斟酌自己想要传达的信息，比如，相信自己所说的，就应该把它传达给观众，可以想像是把这个观点、这条信息传达给某个人，不是一大群人，这种一对一专注的表达会缓解紧张感。

2 缓解镜头前焦虑感觉的方式

2.1 目光交流

初次站上舞台的主持人往往害怕与观众进行眼神交流，于是出现了低头、看某个点等影响播出效果的不正确姿势。主持人需正视观众，不仅仅是出于主持人的一种礼貌，更重要的是与观众全方位互动交流的需要。不妨按以下方法进行练习：尝试找人对视，在此过程中可以不用讲话。或者到公园里与晨练的人做一种目光对视训练，把他们想像为观众。久而久之，目光就会变得自然。

2.2 调节呼吸

深呼吸能够最直接缓解上台前的各种紧张焦虑，这里可以介绍一种运用冥想的方法协助深呼吸。给自己灌输一种能量，反复暗示自己：“我非常熟悉这类主持题材，我一定会成功”“我已准备得非常充分了”“观众会喜欢我的主持风格”。想象主持结束，观众掌声雷动的情形等。并且配合1-4-2的缓慢呼吸方法：1—深深吸气1秒钟，感觉丹田用力保持4秒钟，最后均匀吐气2秒。用这种方式反复呼吸20次紧张感觉会得到充分缓解。

2.3 充分准备

准备不足，也是导致镜头前紧张的一个重要原因。不过对初入行的主持人来说大多都是无经验可谈的，一般情况下都是模仿电视里的主持人模样，当第一次去主持时，毫无疑问肯定会紧张。因此，在上台之前要做充分的准备，如果有文稿，需要多进行练习，熟能生巧是避免紧张的一个有效办法。除上面提到的多练习外，同时还要在精神上为上镜做好准备。构思自己将要说的内容，文稿特色应该用什么样的感情色彩表述，语速快慢，哪些点应着重讲解等内容。另外，许多时候要求主持人临场发挥，这个时候没有文稿。但在此之前，主持人一定要做大量的背景材料准备，从而很顺畅地表达自己的看法。

2.4 放松活动

上台前要学会适当变换自己的肢体动作，使自己的身体得到放松。例如，习惯紧抱双臂可以试着甩一甩胳膊，或者来回走一走，变换舒服的方法坐下，用肌肉放松的方法去释放精神上的紧张感。另外，要对自己的主持效果充满自信，更要在精神上鼓励自己去争取成功。可以给自己加油鼓劲，如对着镜子说：“我的主持观众一定会喜欢”“我说的观点对他们的帮助很大”等。每次上台前暗示自己，在心里默念：我会说得很好，会很成功。这种心理暗示会提供很大帮助，迅速恢复自信。

3 结语

运用上述的几个方法，结合自身问题循序渐进的练习。笔者相信，无论什么节目的主持人都能慢慢克服这种“镜头恐慌”。但这是一个熟能生巧的过程，需要我们不断实践、不断总结。

参考文献：

[1](美)斯蒂芬森．美国播音主持实用教程：媒体演播指南[M]．北京：清华大学出版社,2014．

[2]罗莉．实用播音教程(第四册)——电视播音与主持[M]．北京：北京广播学院出版社,2002．