江西师大网球专修班学生“网球肘”的成因与预防

李君

(江西师范大学，江西 南昌 330000)



江西师大网球专修班学生“网球肘”的成因与预防

李君

(江西师范大学，江西 南昌 330000)

在网球运动中常出现一些损伤，而“网球肘”是网球运动中常见的一种伤病。文章通过文献资料法、访谈法，对江西师大网球专修班学生“网球肘”的成因、预防与治疗进行研究和总结。本文研究的目的是通过研究结果分析，充分了解网球运动中出现“网球肘”的成因，提出有针对性的防治措施，为改进体育教学、训练，提高运动训练的水平提供依据，并把运动损伤发生率及危害降到最低。

网球运动；损伤；网球肘；预防与治疗

1 前言

网球起源于古老的法兰西，是欧洲的传统体育项目，同马术、高尔夫等并称贵族运动，是可望而不可及的运动项目。但是随着经济的发展与时代的进步，网球正在飞速地渗透到人们的生活之中，以前的“贵族化”如今已成“平民化”，喜欢网球运动的人越来越多，但是患运动损伤的人数也越来越多。由于网球运动项目的特殊性，技术动作比较复杂，发生损伤的可能性更大，其中最为常见的要数肘关节损伤，也就是“网球肘”。本文通过大量文献资料，分析形成“网球肘”的原因，提出积极预防措施及相关治疗，尽可能减少在网球运动中网球肘损伤的人数、次数及损伤程度，为患“网球肘”练习者早日重返球场提供了有价值的意见。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

江西师大网球专修班学生共96人，随机抽取了大二、大三共40人，进行访谈调查,访谈网球教师共3人。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法。通过查阅学术期刊网，以“网球肘”为关键词进行检索，包括体育类核心期刊在内的25篇相关题材的学术资料，并对其中重要的20篇论文资料进行下载并打印备用。

2.2.2 访谈法。通过询问专业课老师对网球肘的特点、形成原因、危害和预防进行了解。

3 研究结果

3.1 “网球肘”产生的原因

肘关节多因长期劳损，伸腕肌起点反复受到牵拉刺激，引起部分撕裂和慢性发炎症或部的滑膜增厚，滑囊炎等改变，这种损伤源于错误的挥拍动作是造成“网球肘”的主要原因。

3.1.1 解剖因素。“网球肘”(Tennis)指的是网球运动中造成的肘关节疼痛，而医学术语则是外上髁炎，即肱骨外上髁部位发炎，正式病名为肱骨外上髁炎，因多见于网球运动员而得名[1]。经常反复伸屈腕关节，尤其是用力伸腕而同时又需要前臂旋前、旋后的动作非常容易引起这种损伤。当肘关节在强烈的外力作用下外展被迫外展或内收时，韧带容易过度牵拉或肌肉收缩过猛，造成肘关节侧副韧带受伤[2]。

3.1.2 技术因素。肘关节损伤与网球的基本技术错误有密切关系。主要原因可归结为下几点：

(1)动作僵硬、拉拍触球不协调，缺乏柔韧性与灵活性，身体未能充分展开，人与球的关系处理不正确。

(2)最后击球时身体不能协调用力，而使力量过于集中肘和前臂，用前臂挥摆击球动作，使肘关节的活动超出正常的生理位置。

3.1.3 其它因素。网球运动需要在场地上来回不停的移动，如果场地太滑，则容易跌倒，造成下肢关节扭伤、擦伤等。

3.2 “网球肘”的预防

网球运动中尽管肘关节容易受伤，但只要预防与对策得当，在训练、比赛中就可将受伤的可能性降低到最低限度，预防肘关节受伤最基本的对策有如下几个方面。

3.2.1 规范正确的技术动作。“网球肘”的产生是由于突然过分地伸展肘关节附近的肌腱使其嵌入肱骨上髁，它多是在反手击球动作不正确时产生。因此在进行训练时找一个专业的教练规范技术动作，再则在网球运动中未掌握正确技术动作。

3.2.2 加强易伤部位的训练。加强对易伤部位和相对较薄弱部位的训练，提高它们的机能，是预防运动损伤的一种积极手段。可以加强身体素质训练，包括力量、协调、耐力、柔韧和速度。

4 结论与建议

(1)网球肘形成的训练学因素。网球运动的水平高低不同，刚入门的网球爱好者由于训练不当，不能掌握科学的训练方法。训练量过大容易导致肘关节疲劳，在疲劳状态下进行正反手击球、发球、高压扣球，导致技术肘关节受伤.另外运动员状态不佳时，导致技术动作变形甚至发生错误而使肘关节受伤[6]。

(2)网球肘造成的其它原因。在网球运动过程中需要积极的跑动，这就对场地和我们穿的运动鞋等提出了较高的要求，发生侧滑会使我们的动作变形，产生安全事故。

[1] 吴爱琴.田中岭等.人体解剖学[M].河南：河南医科大学出版社,1999、7.

[2] 任德利.邓皓轩.网球教学与训练中“网球肘”成因及防治对策[J].四川大学体科,2005.

[3] 柏卫东.对治疗“网球肘”的探讨[J].无锡江南大学体育部,2001

[4] 姚鸿思.郑隆榆等.体育保健学[M].北京：高等教育出版社，1988、2.

[5] 张路萍.陈国耀.运动创伤学推拿与按摩[M].广西：广西师范大学出版社，2000、12.

[6] 洪四海.运动损伤中“网球肘”的成因与治疗文献综述[J].科技信息,2010(10):269-270.

[7] 李芳辉.浅谈网球肘的成因和预防[J].科技信息,2011(35):264.

[8] 马林.网球肘与网球运动[J].文体用品与科技,2014(04).

[9] 杨丰旭.“网球肘”发病机制及预防性训练方法初探[J].当代体育科技,2014(03).

[10] 杨威.浅论运动损伤中网球肘的成因、预防与治疗[J].内蒙古体育科技,2013(04).

李君(1991.11-)，女，汉族，江西人，在读研究生，江西师范大学，研究方向：体育信息化。

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1671-1602(2016)22-0289-01