你比我优秀，凭什么？

王卫红

小新是一名高二的学生，用她的原话来说，她不是长得丑没人爱人缘差的人。但是，小新却不知道自己何时变成现在这样子了，内心越来越敏感，嫉妒心也越来越强大。

小新举了个例子。她寝室里有个女生叫西西，西西性格外向，比较喜欢主动去认识他人，结交新朋友。例如：她俩同时认识一个人，西西就会在之后去加那人的“人人”、QQ等，经常网上互动聊天，然后就和此人混熟了。小新说自己不喜欢这样，甚至还有点不齿这种做法。

有时，西西给她几个关系比较好的学长和男生打电话，在寝室里也会经常说他们的一些事，开他们的玩笑，小新就会在心里想：“哎哟不得了，就你和男生关系好，就你人缘好！”然后小新假装自己在玩电脑，其实注意力全都放在西西说的那些上了，于是心里就一阵怨气，西西说得越轻松越开心，小新心里就越不舒服。

小新谈到，她真的不是针对西西，平日里，也不讨厌西西，而且和她关系还可以，但这种心理总是普遍存在，总觉得别人在她面前展示和炫耀，让她的心理处于一种劣势，但她明白其实有时候别人压根都不是这个意思，可是她很苦恼，很纠结，不知道该怎么办……

烦恼源于比较

进入青春期后，青少年自我意识发展迅速，习惯通过与同龄人的相互比较来确定自身在群体中的价值和意义，并调整自己与他人的关系，从而适应周围的环境。在这种比较中，嫉妒心便容易跑出来，影响着我们的言行。曹操被人说中心事而杀杨修，王伦心胸狭窄拒绝林冲上梁山，周瑜悲叹“既生瑜，何生亮”，卢刚枪杀恩师及同窗最后自杀，其实都是嫉妒心理导致的后果。

嫉妒，俗称“红眼病”。心理学上把它定义为：当个体与他人进行比较，发现自己在某方面（才能、待遇、名誉、地位、成绩、相貌等）不如他人时，产生的一种由羡慕、羞愧到愤怒、怨恨等不愉快的复杂的情绪状态。

就青少年而言，这种因对别人的优势以心怀不满而表现出来的一种不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的负面情绪主要表现在以下几个方面：

1.学业与成绩

学业优秀、人际交往能力强、工作出色的人往往容易成为嫉妒的对象。这些方面处于弱势的人必生失落之感，虽然其中一部分人能正确对待，但也有部分人充满敌意。

2.才貌和家境

才貌和家境可以说是天生的，优秀的才能和俊美的容貌容易使人得到幸福和成功。良好或是殷实的家境也确实可以在前进的道路上提供很多帮助，使之走得更加顺利。而才貌较差者或是家境贫寒者要想成功，则必须为此付出更多的努力。嫉妒心理便由此而生。

3.人际交往

青少年在成长过程中，慢慢尝试并学习如何与人打交道，如何建立和谐的人际关系。一些青少年能够正确处理和应对，而另一些就不那么顺利，会产生如嫉妒等负面情绪。

自己得不到快乐，也不允许别人快乐，看到心里就难受；别人比自己强就嫉妒得浑身发抖，坐立不安，生命中哪有快乐可言？更可怕的是，他无法心平气和地与人融洽相处，交不到知心朋友，别人不敢把心掏给你，因为大家都知道“你的眼中没有我”。“一粒沙”都容不下，何况是“一粒金”呢？一个个因嫉妒而弄得形容枯槁、身败名裂的故事仍在我们的身边以不同形式不同程度上演着。为什么人人都有的嫉妒，有的人却把它发展到极端，伤人害己？

在心灵的花园中寻求平衡

我们总是想方设法消除心中的嫉妒，但最后常常发现，嫉妒非但没有被赶出心房，反而变得愈加强大，更加肆无忌惮地攻击我们，终于我们被折磨得筋疲力尽了。其实，何不换个立场想一下，为什么不能和嫉妒和平共处？如果把嫉妒比作魔鬼，那我们的任务就是跟魔鬼作斗争，而不是彻底消灭它，事实和经验证明，没有谁能真正干净、彻底地铲除心中的嫉妒，因为嫉妒作为一种人基本的情绪体验，是构成人复杂多变的情绪情感心理的组成部分，有其自身存在的意义和价值。正如一个花园里会有一些杂草，当我们把杂草拔得一根不剩时，花也就失去了存在的意义了。

其实嫉妒是一把双刃剑，它一方面伤害我们自身与他人，但另一方面也是一股强大的力量，鞭策我们变得更加优秀！因为成绩比不过人家，我们更加努力学习；因为家境不如人家，我们更加努力工作；因为相貌比不过人家，我们更加用心提高自己的内在，把自己变得更好！

我们能做的就是学会善待嫉妒，学会跟嫉妒共同相处，与嫉妒为邻，把它控制在一个度内，防止杂草长过鲜花。

1.客观地认识自我和他人

正视他人成绩，及时分析人家取得好成绩的原因过程，虚心学习——尽管你可能不太情愿，请把它当作一个习惯来培养。每人都各有优势和不足，既要看到自己的长处，同时也要正视自己的缺点，学会扬长避短，发现并开拓自身的潜能，不断提高自己，力求改善现状，开创新局面。同时，要善于发现他人的优点，悦纳他人，以客观、公正的眼光看待他人、与人为善，并以此作为人际交往的准则。

2.密切交往，加深理解

许多嫉妒心理都是由误解产生的。误认为对方的优势会对自己造成损害，从而耿耿于怀。所以要敞开心扉，主动接近，加强心理沟通，避免发生误会，而即使发生了也要及时妥善地消除。

3.化嫉妒为动力，学会公平竞争

“你强我要更强”，不甘落后，奋起直追，用合理竞争去赶超对手，实现“你赢我也赢”。竞争应是激励人奋进的过程，而不应把竞争本身看作目的，太过于看重结果，很容易有不择手段、破坏规矩的恶性行为。要明白凡是竞争总会有输赢，不要把目的只放在输赢上，而应把重点放在过程上，从中发现自己输或赢的道理，体会竞争的乐趣，保持健康的心理。

4.发挥自我优势，但不要过分自我

只要不断寻找，总能找到自己的优势——“东方不亮西方亮，旱路不通水路通”。克服一份虚荣心就会减少一份嫉妒。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，要面子，以贬低他人来抬高自己正是一种虚荣和空虚心理的表现。有嫉妒心理的人往往非常自我，不能客观看待他人的成绩，总把他当成是自己的威胁，只有跳出“过分自我”的圈子，才能摆脱痛苦。

5.培养达观的人生态度

人生本就是一个大舞台，每个人都有自己适合的角色，人最终的快乐就来自于各得其所，要有勇气承认对方有比自己更高明更优越的地方，从而重新认识、发现和创造自己。这样就能从病态的自尊心和自卑感中解放出来。从嫉妒的泥潭中自拔出来。

6.必要时不妨转移一下注意力

当自己为嫉妒所苦，心中无限烦恼时，不妨尝试转移下注意力，如出去走走，跑步打球，听音乐，看电视等，强令自己摆脱心魔的困扰，等头脑冷静后再重新面对。自己力有不逮的事莫强求，适当来点阿Q精神，多给自己一点空间。