刷爆朋友圈的“小目标”真的有用吗

文|游识猷

刷爆朋友圈的“小目标”真的有用吗

文|游识猷

在某档访谈类节目中，王健林的“小目标”被大家争相模仿，一时间微信朋友圈被“小目标”刷屏了。即使没有王健林，微信朋友圈里也经常能看到朋友们晒的目标或计划。一到过年、开学或毕业季，甚至月份或者季节更替的时刻，总是能看到各式各样的小目标，读书学习背单词，减肥健身长腹肌，工作旅行谈恋爱等。在朋友圈立小目标简直成了微信时代的“烧香”，好像所有的目标都可以到万能的朋友圈晒一晒，万一实现了呢？不过，我们到底为什么在喜欢在朋友圈晒小目标？晒小目标真的有用吗？

跟风晒有利于增强归属感

当大家都在晒小目标时，跟风晒有利于增强归属感。

每个人都需要归属感。大量心理学研究发现，归属感越强的人，自尊心越高，自我价值感越强，也越能感受到生活的意义。

在中国这样的集体主义文化中，人们更需要归属感。集体主义的重要标志之一就是要和集体文化和谐一致。正因如此，在中国的互联网上特别容易形成人人参与的网络狂欢。只要达到引爆点，“喊你回家吃饭”“豆腐脑咸还是甜”这样无厘头的内容都可以火爆网络，更不用说王健林的“小目标”致富经了。朋友圈都在转发，你好意思落下？

随大流能给人一种安全感。做一只反方向的鱼，需要莫大的勇气。社交网络，甚至因此在中国人的生活中起到“助力现实”的作用。国外研究者发现，在社交网络上越活跃的学生学习越差，而中国研究者却发现，通过社交网络的社会化学习，中国学生不但增强了社会接纳感，更加适应大学生活，而且对他们的学习成绩也起到了积极的作用。

有利于管理自我形象

即使不为跟风，晒小目标也有利于管理他人对自己的印象。

真人见面靠打扮，网上交流靠照片。无论科技再怎么发达，人们都会用它去维护自己的形象。研究发现，人们能够通过一个人的Facebook信息比较准确地判断这个人的各项人格特质。研究还发现，在线上受欢迎的人在线下也同样受欢迎。

在实名社交网络中，人们会表现出和匿名状态下非常不同的一面。在实名状态下，人们会利用一些隐含信息，比如头像，暗示性地提升自己的形象。也正因如此，小目标的另一个高潮，是辞旧迎新的时候。每到过年，看到最多的除了祝福就是立志。其实这时候的祝福和立志的意义差不多，主要是为了在朋友圈树立良好的形象。

要在朋友圈树立自己的形象，没有比立目标更容易的了。你甚至不需要拍照、修图、去星巴克……只要立个小目标，别人就会对你的情况大致有所了解了。当着朋友的面我们也许很难有机会表现出野心勃勃的一面，但朋友圈给了我们机会，立个小目标，就能让整个朋友圈都知道自己是个有理想的人。

微小目标增加动力

很多人立下宏伟目标，但却不肯去想一个现实问题——我现在能达到这个目标吗？先不说资源、能力，就光说时间。此刻、当天、本周，你能拿出多少时间来为目标努力？很可能比你想象的时间要少得多。

专家建议，那些苦于“时间都去哪儿了”的人，应该设一个“非计划日程表”。传统的计划日程表上写着“我几点应该做某事”，而这种非计划日程表则写着“那个时间我不得不做的事”。比如说，你不得不花时间睡眠、用餐、洗漱、购物、做基本家务、堵在路上、做些其他人交代的工作以及参加你讨厌但又不得不列席的会议……诸如此类。

这不是“你想花的时间”，而是“已经安排好了，你不得不花的时间”。没有人能用脑子记住所有这些事务，很多人只是事到临头时机械执行而已，但这些时间积累起来非常惊人，当你将这些都写下来，你才会惊觉自己每周真正可支配的“为目标努力的时间”是如此之少。而要靠这一丁点可怜的时间，攀上你梦想中的高峰，简直就是不可能之事。

要做事，需要动力，于是这就是小目标出场的时候了。要说服自己的大脑鼓起干劲，首先就得说服它“这件事是可操作的，是能办到的”。

宏大的目标往往模糊不清，一旦想采取行动，就会觉得“老虎吃天——无从下口”。这种“不知该从何处做起”的感觉一旦升起，拖延就随之而来了。还有的时候，宏大的目标因为太过美好，结果让人沉醉于“实现后我就如何如何”的幻想中，进一步瓦解了斗志。

小目标则不同，它是切近的，没有美好到令人沉醉的地步，是虽有难度但可克服的，是以现有能力就可分解出具体实行步骤的，甚至是“现在”就能开始做第一步的。不管要达成什么目标，都必须脚踏实地地行动起来，可达成的微小目标恰能鼓起你行动的勇气。

小目标能提升能力

当然，再微小的目标也有失败的时候。有时我们明明很有把握，但做到最后却功亏一篑。失败是苦涩的，会让人怀疑自己的能力，甚至会让人就此一蹶不振，然而，小目标的另一个好处是，即使失败了，也能提供即时反馈，而这种反馈对于能力提升至关重要。

研究认为，最能让人成长的好目标，是“有明确标准、短期内就能知道成败的目标”。本质上来说，这也是一种微小的目标。

因为目标小，所以衡量成败的标准就具体明确。“做个好人”的标准是模糊的。“每天做一件利他之事”的标准就很明确，你今天要么做到了，可以记上一功，继续努力；要么没做到，可以总结教训。

正因为目标小，所以成败的反馈来得就快，才有可能修正并提升能力。最理想的状况下，是“一个行动一个反馈”。顶尖运动员在训练时，教练往往会针对其动作立刻给出“做得对”或者“需纠正”的反应，来帮助运动员不断进步。平常人即使得不到如此极速的反馈，但有小目标在，就能定期进行阶段性反思，看看自己有无错误需要纠正。这样，也就不会因一味地埋头苦干而彻底偏离航向了。

总而言之，定个微小目标吧，达到了，可以增强自信并且向宏图大志靠近一步；没达到也为自己提供了反馈，增加了经验，提升了自我能力。