尧都区威风锣鼓的健身价值探讨

黄志高

摘要：山西临汾是鼓的重要发源地之一，被誉“天下第一鼓”的尧都区威风锣鼓在近年来中国鼓的发展中异军突起。威风锣鼓从它诞生之日起，始终融于黄土高原一带的乡土民情和数千年的华夏文化中。威风锣鼓相传于尧舜时代，是劳动人民智慧创造的结晶。文章通过对尧都区威风锣鼓健身价值的探讨进行调查，并进行分析，结果表明，参加威风锣鼓的健身人群的主要目的是为了缓解压力、结交好友、锻炼身体，并且健身的效果也非常好，能够锻炼到身体。

关键词：尧都区 威风锣鼓 健身价值

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2015）12-0075-03

1.前言

威风锣鼓始于帝尧时期，孕育发展于临汾这块土地上。春秋时期鼓乐类名称开始散见于临汾地区各类文史资料的记载中，有“建鼓、雷鼓、鞟鼓、灵鼓”等等，成为当时祭祀活动的一种重要器具。在汉代，我国进入“百戏”的繁荣时期，锣鼓已在民间普遍流行。隋唐时期，威风锣鼓开始兴盛普及。

历史跨入21世纪，临汾在各县、市、区举办鼓大赛的基础上，民间各种锣鼓队伍在不断发展。2005年，中国民间艺术家协会授予临汾市“锣鼓之乡”称号。2006年国务院公布第一批国家非物质遗产名录。

总之，威风锣鼓在各方面都得到长足发展。过去只有中、青年的男队，现在有女子锣鼓队、老年锣鼓队、少年锣鼓队、幼儿锣鼓队；过去只局限农村农民的锣鼓，现在城镇、工厂、机关、企业、学校也有自己的锣鼓队。在临汾尧都区内几乎每天都可以听到锣鼓声，看到锣鼓浮雕、壁画雕塑等，感受到锣鼓文化氛围很浓。威风锣鼓被誉为“天下第一鼓”。当鼓手擂起鼓，锣鼓齐鸣，如春雷滚动似霹雳盖顶，其势排山倒海、波涛汹涌，搅天荡地，宏伟壮观。

2.研究对象和方法

2.1研究对象

尧都区22支威风锣鼓队其中的10支锣鼓队。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

查阅了体育锻炼行为研究方面的学术专著、报刊资料，以及体育锻炼行为特征等方面的资料，搜集有关信息，将与撰写本文有关的资料进行整理并分析，得出一部分有价值的资料，并从中提炼出与本文相关的资料作为参考。

2.2.2问卷调查法

在尧都区的10支威风锣鼓队进行问卷调查，本次问卷发放100份，采用当场发放，当场回收的方式，回收99份，有效问卷99份，回收率99%。

2.2.3数理统计法

对回收的问卷数据用Excel进行统计分析，并进行常规的统计处理。

2.2.4实地考察法

在各个锣鼓队进行了考察，并进行记录及摄像。

3.研究结果与分析

3.1威风锣鼓的种类

（1）鼓，也说挎鼓，由木质材料如枣木、槐木、杏木等和牛皮鼓面组成，高30至40厘米，重量约为20斤左右，槌长约27厘米，槌头月10厘米。（另有架子鼓、阴阳鼓、翁鼓、车鼓）。

（2）锣，一般4至5斤铜制，锣面直径35至40厘米之间，锣槌周长约为11厘米。

（3）鋁钹，也叫镲、召、镲钹，铜制。重约5斤左右，每扇越2.5斤重，钹面大直径约37厘米，小碗直径约为20厘米。

（4）铙钹，也叫铙，铜制，重约4.5斤，每扇约重2.25斤，铙面直径约37厘米，铙柄直径约为6厘米，铙柄高4厘米。

3.2威风锣鼓的项目运动特点

3.2.1鼓手的动作特点

鼓手将鼓带跨在肩上，大鼓支靠在大腿跟部，鼓腔贴紧腹部，鼓的前沿要略低，双手握住鼓槌的后疙瘩，左手举至胸前靠右，右手举至头顶，准备开打。鼓本身就很重，所以鼓手的身体体质要好，加上表演的时候还要有一些腿上的动作，所以对锻炼者的背部的力量锻炼很好。

3.2.2锣手的动作特点

锣手左手手心朝下穿过锣上的皮带，四指握住锣内的卡棍，右手用拇、中、食指握住锣槌地端。

3.2.3钹手的动作特点

钹手将手垫圈卡住在虎口处，五指自然展开抓住铜碗。准备架势有旁端钹，肩旁托钹，头旁托钹，头上举钹。

3.2.4铙手的动作特点

铙手五指抠握住铙把疙瘩，双手相对铙于胸前，按节奏上下进行擦拍。此器械会锻炼手指力量和胳臂的力量。

3.2.5敲威风锣鼓的分类分析

通过对尧都区10支锣鼓队的调查结果显示可知，被调查的100名参加威风锣鼓的锻炼者中，有34.65%的人敲鼓，29.70%的是锣，钹的也占了18.81%，铙的也有9.9%，可以看出锣鼓队里的种类分配相对来说还是很均衡的，也很有利于以后的发展和传承，因为首先种类分开得均匀了，以后学习威风罗鼓的也会均匀，要不然太偏向哪一种就会出现只有一种的锣鼓队了，现在的发展还是很好的趋势。

3.3威风锣鼓的生理价值

3.3.1威风锣鼓的练习者年龄和性别分析

通过调查可以看出：只有14.85%的人是中年人，剩余的是老年人，他们是锣鼓队的主力军，而且大部分人的文化水平较低，都在大专水平。威风锣鼓比较简单，而且又有助于锻炼和交往。可以看出现在人越来越注重身体的健康，出来锻炼更能很好的保持健康和心态。只有身体健康才能心情愉悦。（见表2）

通过对10支锣鼓队的抽查，有36.69%的男性，77.22%的女性，由此可以看出女性是男性的2倍，比较注重健康，而男性更多会选择别的健身项目。

3.3.2对身体各肌肉群的影响

通过调查可以看出，67.63%的人认为威风锣鼓能够锻炼到腰部的肌肉群，同时也能使腿部及手臂的肌肉群也得到锻炼，认为腿部得到锻炼的练习者占总人数的36.63%，手臂得到锻炼的练习者占总人数的46.53%。锻炼时，人们为了美学特点，做动作要有精神，挺胸拔背，这些都会锻炼到背部的肌肉群，因为一个动作的保持能加强肌肉的力量；立腰也是锻炼时的一个非常重要的动作，腰必须要直，动作才够精神，尤其鼓手，立腰是非常重要，只有腰直了，把鼓挎起来，保持身体直立，才能够把动作做好，在学习威风锣鼓的时候，也会要求这些。敲鼓更能锻炼到手臂的力量。（见表3）endprint

3.3.3对感觉器官的影响

调查结果显示：30.69%在锻炼完威风锣鼓后对听力都有些影响。在长时间敲威风锣鼓的震动下，刺激耳膜，会导致耳朵的听力下降，这种现象在休息一段时间就会恢复正常。还有2.97%的人的视力有所改善，因为一只对表演要看前面的指挥，眼睛需要远眺这样一些有些近视的锻炼者会改善视力。手臂震感也有11.88%的人，敲鼓的鼓手会觉得敲得时间长了手臂会有些许的震麻的感觉，这些情况都会在休息之后会变好。（见表4）

3.3.4威风锣鼓对心肺功能的影响

心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，故此十分重要。

人体全身均需要依靠氧气，以燃烧体内储存的能量，让它们变成热能，器官及肌肉得到热能才能活动。氧气由肺部吸入，故肺部容量大小及活动次数便很重要；而心脏则负责把氧气，透过血液循环系统送到各个器官及部位，故心脏跳动的强弱会影响血液的流量。

通过实地考察，发现威风锣鼓在表演时还有很多要求，一般表演或者是练习一段锣鼓需要3分钟，对心肺功能的影响也有益。锻炼或者是表演时，都对呼吸有影响。锻炼时候自己的呼吸不自觉的就跟着节奏呼吸，而且再加上敲威风锣鼓的时候，身体比较兴奋，还会加上几下呐喊，都很影响心肺功能的改善。

通过表5可以看出：锻炼者每次出来锻炼的时间的都不短，最少的30分钟可以达到健身的效果，一般热身需要7-8分钟，能充分起到热身作用。练习者在运动时血液循环的加快，心脏的收缩加速，提高搏出量，加速血液循环工作，为肌肉工作做好准备；体温升高，增加肌肉的弹性，防止强烈运动肌肉受伤；使关节的活动增加，增加润滑液，减少运动时关节的摩擦。所以尧都区威风锣鼓的锻炼者的时间都能够很好的锻炼，锻炼效果很好。（见表5）

锻炼频率是指体育运动参与者在一定时间内参加体育锻炼的次数，在对尧都区威风锣鼓队进行每周参加体育锻炼的频率特征进行调查显示，每周锻炼次数在3次以内包括3次的有51人，占总数的50.49%，每周锻炼次数在次者有48人，占总数的47.52%，因此，就每周锻炼频率来说，尧都区参加威风锣鼓锻炼的人群总体频率还是很好的。

人体运动中，运动强度是指单位时间移动的距离或速度，或肌肉单位所做的功，中老年人在本人最大心率的60%-75%较为适宜，即每分钟120-160次。锻炼的强度是指参加体育锻炼活动时身体活动的激烈程度，因每个人的体质不同，所以对强度的选择要因人而宜，根据自己的身体状况和对运动的承受能力，选择适合自己的锻炼强度。如表7可以看出，每次锻炼强度大的人数很多，每个人都会锻炼出汗，只有5.94%的人是微微出汗，一般在春季锻炼到出汗的情况都可以达到强健身体的效果。

综上所述，可以看出威风锣鼓的锻炼对心肺功能有很好的影响，可以促进锻炼者的人体所需要依靠氧气，以燃烧体内储存的能量，让它们变成热能，器官及肌肉得到热能才能活动。氧气由肺部吸入，故肺部容量大小及活动次数便很重要；而心脏则负责把氧气，透过血液循环系统送到各个器官及部位，故心脏跳动的强弱会影响血液的流量。

生理学家曾进行了两项研究：一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响；二是测定连续运动和间断运动时，血压与心率变化情况。结果表明，低强度和间断运动，均能对健康产生良好影响。因此，专家们提示，每天进行低强度运动，不仅有益于健康，而且可以减少心脏病发作的危险性，所以威风锣鼓的运动效果对锻炼者是非常具有健身价值的。

3.4威风锣鼓对心理的价值

3.4.1对学习威风锣鼓的兴趣

通过调查可以看出，78.91%的威风锣鼓锻炼是为了传承威风锣鼓，因为威风锣鼓是民俗文化。通过长时间的接触与学习，越来越喜欢这项运动，而且威风锣鼓已经被国务院列入首批国家非物质文化遗产名录。所以更多的人是为了传承威风锣鼓的文化。还有人是为了锻身体健康和缓解压力，现在很多人因为健康、家庭、人际关系的原因，都愿意出来锻炼，为了健康也是为了缓解压力。通过敲威风锣鼓来锻炼身体，也可以促进人际关系的改善。（见表8）

3.4.2锻炼后的心情变化

通过调查，67%的人锻炼后心情会很舒畅，很愉快，可以看出敲威风锣鼓也能发泄一下不好的心情，加上和平时的好友在一起交流，就能忘记一些不开心的事情，保持愉快的心情，做什么事情都会很顺手，心情好了生活上才会更好地解决每个问题。

4.结论

（1）通过分析可以看出，大部分是老年人，且他们的文化程度较低，威风锣鼓相对来说比较简单易学，没有太难的动作，而且比较适宜身体较强健的人学习及锻炼，更能很好的促进健康，预防身体疾病。

（2）威风锣鼓对各肌肉群的影响是很有益的，尤其是对腰部的肌肉群有很大的好处，帮助老年人在锻炼或者是在生活中可以活动灵活的做动作，减少各身体部位的疾病或机能的下降；并且每周出来锻炼的时间也很多，虽然有的人为了身体健康缓解压力，有的人为了传承威风锣鼓的文化价值，也有的人为了结交好友，目的不一，可是锻炼的价值及意义是相同的，且心肺功能都有所改善，更能增进身体健康。

（3）调查结果显示：人们每次敲威风锣鼓后都会觉得神清气爽，通体舒畅。同时，在敲威风锣鼓的时候，人们可以发泄一些不愉快的情绪，心情好了，做事情就会舒心顺手。

（4）虽然会对于听力上有影响，但休息后会恢复，不会影响正常的生活和锻炼身体的需求。

威风锣鼓对现在的很多人提供了很好的锻炼项目，他既可以锻炼身心，又可以传承威风锣鼓的文化，可以说既有意义又有价值。endprint