跆拳道运动对中学生身体素质的影响

马增亮

摘要：跆拳道运动作为一种新兴的学校体育项目，可以有效地增强中学生身体素质。此论文通过运用跆拳道练习，来达到增强中学生身体素质和促进中学生心理健康的目的。文章采用实验法、数理统计法、文献资料法等研究方法，选取昆山高新区吴淞江学校的参加跆拳道练习的52名学生为对象进行实验，通过测试实验前后坐位体前屈、20秒提膝、立定跳远、800米跑的成绩进行对比。说明跆拳道运动可以显著提高中学生的身体素质。

关键词：跆拳道 身体素质 中学生

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2015）12-0066-03

中学生可谓是我国的花朵，中学生身体素质的下降会导致各种各样的社会问题。倘若我们不辞辛苦、花费大量的人力、物质、金钱训练出来的精英，具备非常聪明的头脑，但没有健康的身体，不能够在自己的特长上尽可能地发挥作用，这将是我们最为担忧的事情。而中学生正处于身体发育的最关键时期，缺乏体育锻炼，长期的懒惰，会造成神经低落，记忆力下降，脂肪堆积，不利于骨骼成长。更关键的是，随着他们年龄的增长许多疾病会缠绕在他们周围，导致心理的障碍，引发社会问题。等到成年以后会造成更大的身体健康方面的伤害以及更大的经济损失。

跆拳道运动能够使中学生在学习过程中集中注意力以达到较好的学习效率从而取得好成绩；跆拳道运动有利于中学生养成忍耐克己，百折不屈的品质：跆拳道运动有助于中学生形成自强、坚毅、活泼、爽快的性格；跆拳道运动能促使中学生增强自我保护意识、自理能力、防身技能。同时跆拳道运动“以礼始以礼终”的教学理念对于培养中学生的礼仪修养和道德品质也有着十分重要的作用。

在我国，跆拳道仍然是一项比较新的学校体育项目，并没有得到广泛的传播与普及，但是它所具备的教育功能是不可否认的，多方位、多层次的理念。所以跆拳道教学对我们的学校体育的更加完善将具有十分重要的意义。然而现如今中学传统的学校体育内容很显然不能满足学生对体育课学习的需要，学习的内容仅仅限于学校体育课程大纲内，此时跆拳道运动为学生寻找一种适合他们的学习空间，给予他们自我选择的机会。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

实验组：昆山高新区吴淞江学校参加跆拳道练习的7-9年级学生52名。

对照组：昆山高新区吴淞江学校未参加跆拳道练习的7-9年级学生49名。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过在图书馆查找有关书籍、期刊、学术报告、学位论文等从中寻找有关的理论依据。

1.2.2身体素质指标

1.2.2.1柔韧素质指标：坐位体前屈（cm）

实验仪器：中体同方体质测试仪

实验方法：首先把测试仪放在乎坦的地面上，测试前，进行测量校正，实验者应该在测试之前做好准备活动，避免不必要的拉伤。实验者坐在软垫上，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手必须并拢。两腿必须伸直，不能弯曲，两臂和手伸直，慢慢使上体前屈，用两手中指尖慢慢推动游标向前，到不能继续前伸时停住。记录测试成绩。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。实验每人测试两次没，取最好成绩。

1.2.2.2速度素质指标：20秒提膝

测试仪器：秒表

测试方法：受试者立正姿势准备，听口令开始提膝，高度超过胯部以上记为一次。20秒计时，计算提膝个数。测试三次，取最好成绩。

1.2.2.3力量素质指标：立定跳远

测试仪器：中体同方体质测试仪

测试方法：实验时测试者两脚分开，退到在起始线后，两脚尖不得踩线。双脚原地起跳，尽最大力量往远处跳，不能垫步、连续起跳等动作。测量的有效距离为离起始线最近落脚点脚后跟到起始线外边。实验每人测试两次，取最好成绩。

1.2.2.4耐力素质指标：800米跑

测试仪器：秒表

测试方法：受试者起跑线准备，听枪声起，开始计时，记录每名受试者800米成绩。

1.2.3实验法

通过做实验，对实验组与对照组同时进行实验，设定实验期限，定为两个月。在实验前将实验组与对照组各个同学的四项指标成绩记录人表，并做区分。两个月以后实验组与对照组各个同学再次测量四项成绩。并对他们前后变化进行对比分析。

1.2.4数理统计法

将实验组与对照组所有同学的四项指标实验前后成绩详细统计人表。根据统计学原理计算p值，变现实验前后的差异性。

2.结果与分析

坐位体前屈表现的是一个学生的身体柔韧素质，包括全身的伸展和弹性。它的成绩好坏反应的是一个学生身体柔韧素质的发展水平。这项指标对于跆拳道练习者身体素质起到重要的作用，直接影响对高难度技术的掌握和动作的完成质量。根据表1跟表2里面数据不难得出，对照组实验前后坐位体前屈成绩变化不是很明显，通过数据计算P值（P>0.05）；实验组学生实验前后坐位体前屈成绩得到了显著的提高，（p≤0.05）这说明，实验组的同学们通过跆拳道的练习，身体的柔韧素质明显增强。而对照组由于没有受到跆拳道训练，身体柔韧性没有显著性改变。所以，参加跆拳道锻炼可以明显增强男中学生身体的柔韧素质。

20秒提膝是反映跆拳道运动速度的重要指标，通过本次实验研究，表1和表2数据做理论依据，根据统计学原理计算出p≤0.01。得出结论，实验组也对照组有非常显著差异性。说明跆拳道运动对于增强男中学生速度素质方面起着显著的增强作用。

立定跳远要求练习者拥有良好的下肢力量和腰腹部力量，加之全身协调能力。通过表1与表2的对比，对照组实验前后立定跳远成绩虽然稍微有所增加，但是没有太大的变化（P>0.05）；实验组的学生实验前后因为下肢力量的增强使得立定跳远成绩差异非常显著（p≤0.01）。实验组通过跆拳道的练习，大大提高了其下肢的爆发力，可能是因为跆拳道运动联系主要集中在腿法以及步法的练习，过程中踢击的力量很大，下肢力量的增强使得跳的远度大幅度提高。而对照组由于没有受到跆拳道训练，爆发力没有显著性改变。所以，参加跆拳道锻炼可大大提高男中学生运动者的下肢爆发力。endprint

800米跑是反映学生耐力的一项重要指标。本次实验根据表1表2显示，对照组的学生实验前后800米跑成绩因为他们没有接触其他的体育锻炼所以没有显著性差异，（P>0.05）；实验组学生实验前后800米跑成绩变化相当大，提升很多（p≤0.01）；这说明，实验组通过跆拳道的练习，大大提高了其耐力。

根据表内数据显示，女生对照组实验前后坐位体前屈成绩也没有显著性差异，（P>0.05）；实验组的学生实验前后坐位体前屈差异性非常显著，（p≤0.01）；这说明，实验组通过跆拳道的练习，身体的柔韧素质明显增强。而对照组由于没有受到跆拳道训练身体柔韧性没有显著性改变。所以，参加跆拳道锻炼可明显增强女中学生身体的柔韧素质。

女生对照组20秒提膝成绩也是没有太大的改观，但是实验组前后却发生了非常显著性变化（p≤0.01）。从而得出结论，跆拳道运动对于增强女中学生速度素质方面起着显著的增强作用。这个与男生得出的结果类似。

接下来我们看到立定跳远成绩，对照组实验前后立定跳远成绩并没有显著性差异，（P>0.05）；实验组实验前后立定跳远差异非常显著，（p≤0.01）；这说明，实验组通过跆拳道的练习，大大提高了其下肢的爆发力。所以，参加跆拳道锻炼可大大提高女中生运动者的下肢爆发力。

对照组学生实验前后800米跑成绩并没有显著性差异，（P>0.05）；实验组学生实验前后800米跑成绩有所提高，但是经过计算，差异性不显著。很有可能是此次安排的训练时间没有积累到一定程度的问题。

3.结论与建议

3.1结论

跆拳道运动能够很有效的提高男中学生的身体素质。有显著性差的项目：坐位体前屈、20秒提膝、800米跑。有非常显著性差异的项目是20秒提膝、立定跳远。

跆拳道运动能够很有效的改善和提高女中学生的身体素质。有显著性差异的项目：坐位体前屈、20秒提膝。有非常显著性差异的项目是立定跳远。有提高但是差异不明显的是800米跑。

女中学生坐位体前屈的差异性比男中学生坐位体前屈的差异性更加显著，女中学生在身体柔韧素质方面比男生更有优势。男中学生立定跳远的差异性比女中学生立定跳远的差异性更加明显，男中学生的下肢爆发力在跆拳道练习里得到了更好的锻炼。

3.1.1跆拳道练习对力量素质的影响

跆拳道运动主要讲求腿法，步法。对下肢力量要求相当的高，想要把跆拳道练习好的话就必须把力量素质提高上来。正式如此，在跆拳道练习当中，练习者通过对腿法，步法的练习来加强下肢的爆发力，已达到下肢力量的一个很大空间上的提升。

3.1.2跆拳道练习对速度素质的影响

速度是接受跆拳道训练的人接收到讯息以后迅速做出的动作快慢。在跆拳道练习当中要求学生具有相当快的反应能力。速度素质在跆拳道诸多素质中占有重要的地位，在实战当中速度越快越容易取胜。所以为了得到好的成绩，会促使跆拳道练习者去努力加强对速度的提升。其实速度素质也是对学生反应能力的一种体现。

3.1.3跆拳道练习对耐力素质的影响

耐力素质是指人体长时间工作的能力，跆拳道训练要求练习者必须要有持之以恒，不怕苦不怕累的意志力。跆拳道精神之中包括内容“忍耐克己，百折不屈”这也可以促使练习者养成一种坚持不懈、持之以恒的性格。所以在耐力素质上跆拳道练习者的能力也有所提高。

3.1.4跆拳道练习对柔韧素质的影响

跆拳道运动当中需要学生压腿，包括好多项目，比如单腿前压、侧压腿、竖叉、横叉等等，所以身体的柔韧的好坏直接影响学生学习后面跆拳道内容。好的柔韧可使动作更加协调，更加的完善，还可以尽可能的减少练习者损伤的发生。跆拳道运动以腿法为主，对腿部和腰部的柔韧要求极高。

3.2建议

中学生时期是处于身体生长发育快速的时期，这一时期的任何外界影响都会给这个阶段的孩子们留下最深刻的印象。跆拳道对于身体形态的塑造、身体机能的改善、身体素质的提高都有着显著的积极作用，应该在中学广泛开展起来。在普及的过程当中，注重跆拳道的精神的传播，让学生们接受异国的文化的熏陶，把“以礼始以礼终”的概念传播下去。endprint