与失眠说再见
小卜,男,31岁,某海外钻井施工项目技术员。他说:“面对甲方我们又不能发火,只好压在心里或与同事说说。”然后他问我:“景老师,你说我晚上老失眠怎么办?”
小卜的感受是一种正常的身心交互反应。干燥炎热的气候不仅影响人的生理,而且使人情绪变得激动。因心情烦躁不安导致失眠,我与他约定用催眠的方法对其进行咨询。
第一次咨询:经过面谈,发现小卜是因心理压力过大引起的失眠。经过面谈了解到,他的失眠是在工作中因一口井焊接数据核对有误被项目经理批评,两周来在工作上反复核对数据,总是担心出错,导致晚上无法入眠,白天头昏脑涨,精力下降。与他协商,决定采取催眠疗法,先解决失眠症状。通过催眠敏感度测试,他属于第三层级。在渐进式放松时,引导他忧虑和压力正在消失,慢慢融化在空气中,身心如此祥和平静,整个世界也十分平静,现在能完全地掌控自己。你看着湛蓝的天空,发现一束阳光倾泻你身上,好温暖,好舒服。你感到自己在慢慢地放松,你的身体好平静,你的周围世界好美丽,一切事物都那么的新鲜。你相信自己的身体达到极度的放松,你心情平静祥和,心中充满乐观积极感觉,相信这种感觉将永远伴随着你。这时天渐渐黑了,静静的夜晚寂静无声,你听到花开的声音,轻轻渗入你的身体,你越来越放松,越来越平静,就像胎儿在母亲的子宫,温暖、安全、被保护。
第二次咨询:回顾48小时前的催眠咨询,夸奖小卜对自我催眠练习表现良好。这次配合认知行为疗法,分析个案不合理信念,挖掘积极资源,让个案与自身非理性认知辩论并领悟到“领导批评只是针对上次的工作失误,并不表示你所有的工作都做不好”。然后开始进行引导放松进入第二次催眠治疗。经过深化个案进入深度催眠中,进行暗示:现在你是一个拥有很多情感的健康完整的人。你被保护罩保护着,不受任何压力的侵袭,保护罩能保护你不受压力的侵袭。压力反弹回去,远离你并消失了。无论压力从哪里来,或者是谁给你的压力,都会弹回去消失,弹回去消失。你感觉很好,外来的压力越大,你的内心越平静,你以某种方式让自己舒服,你现在对过去的刺激有全新的反应。这个全新的反应让你感觉强壮、平静和自由。你的日子充满了成就,并且因此让你的日子更幸福,没有压力。
第三次咨询:一周后对个案睡眠情况进行回顾。他说经过前两次催眠暗示,感觉睡眠质量提高了。我嘱咐他要继续自我催眠,按照商定的协议,强化重复暗示语,鼓励他随着压力的消除失眠会治好的。我们进入第三次催眠治疗。
经过三次对个案催眠减压,小卜已经从失眠的烦恼中走出来,自如运用自我催眠给自己引导放松。催眠治疗的目的是通过沟通、引导、深化、暗示、唤醒五个步骤使催眠对象重写人生角本、修改行为程序、改变意识状态。在催眠应用中,要结合个案实际,把它运用到开发职工潜能、提高职工工作和学习效率、重塑职工不良人格等方面上,重点在职工催眠减压上进行有效探索,通过催眠释放内心压力,解除情绪困扰,达到心灵和身心的平衡,帮助个案充分调动潜意识的所有资源达成人生的目标。
胜利海洋钻井公司方舟EAP中心 景 超
责任编辑:陈尔东
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