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晨起第一杯水的学问（上）

经过一夜的睡眠，人体会从呼吸、汗液、尿液中消耗大量的水分，处于高度缺水状态。因此，晨起第一杯水就显得尤为重要，它不仅可以及时补充肌体代谢失去的水分，还可以调节肠胃，清除体内有害物质。那么，晨起第一杯水怎样喝才健康，未必每个人都知道。

晨起第一杯水应该喝什么？

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而水中的钙、镁元素对身体健康很有益。同时，白开水中不含任何蛋白质、碳水化合物、脂肪，是最没有负担的液体，不用消化就能被人体吸收。晨起饮用白开水，能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，在补充水分的同时，还能降低血液黏稠度，有利于尿液的排出。

有人认为晨起喝一杯蜂蜜水，除了补充水分和营养物质外，还能有效治疗便秘。但蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，吸收后能快速升高血糖浓度，从而降低早餐食欲。因此，如果早上饮用蜂蜜水，浓度一定不能太高。

还有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是错误的。因为，通过一晚上的新陈代谢，肌体本身就处于一种缺水状态，饮用淡盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。而且喝淡盐水容易导致血压快速升高，可能令人产生诸多不适。

晨起第一杯水的学问（下）

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。还有一些饮料有利尿作用，清晨饮用不但不能有效补充水分，还会造成体内缺水。

晨起第一杯水应该喝多少？

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7~8杯水（约2.5升）。每天除睡眠的8小时外，还剩16个小时的清醒时间，即每两个小时一杯水。由于晨起第一杯水尤为重要，摄入量应该比平均量多一点，大概300毫升。

晨起第一杯水应该怎么喝？

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不适宜的。由于肌体刚从睡梦中醒来，不适宜接受较为强烈的刺激。第一杯水的温度应该以与人体体温接近为最佳，饮用较低温度的水容易给肠胃造成较为剧烈的刺激，引发腹泻。清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。最好小口小口地喝，切忌大口快速饮用，因为饮水速度过快对健康不利，可能引发血压降低、恶心等反应，晨起反应尤为剧烈。（张吉甜 刘翠翠/辑）

2015年中国十大考古新发现（中）

海南东南部沿海地区新石器时代遗存 通过田野工作、初步整理与研究，发现了英墩、莲子湾、桥山三种全新的新石器时代文化遗存，获得了丰富的文化及自然遗存，为全面认识其文化面貌与性质提供了重要的实物资料，填补了海南史前考古的诸多空白。

陕西宝鸡周原遗址 三号建筑基址的发现丰富了凤雏建筑群的内涵，明确的层位关系为解决1976年发掘的甲组建筑的年代、性质等关键问题提供了地层参考。殷遗民属性的“居址—墓葬区”有助于思考周原遗址的族属分布与居葬形态。

湖北大冶铜绿山四方塘遗址墓葬区 首次在矿冶遗址发现墓地，揭示了矿冶生产的管理者和生产者的相关信息，为研究春秋时期铜绿山乃至中国古代矿冶生产中的人力分工和技术种类等问题提供了弥足珍贵的实物资料。

江西南昌西汉海昏侯刘贺墓 是我国目前发现的面积最大、保存最好、内涵最丰富的汉代侯国聚落遗址。大量的出土文物，完整的墓园结构，高等级的建筑遗迹，鲜明的墓葬特点，明确的墓地与都邑位置关系，组成了关于墓主身份的多重证据链，清楚表明墓主是西汉时期第一代海昏侯刘贺。

科学“流言榜”（二十三）

长期使用铅笔会导致铅中毒？

来源：铅笔是学生日常都会用到的文具，一些学生会有“咬铅笔”的习惯，近年来多地曝出的“儿童血铅超标”事件很大程度上和“咬铅笔”有关。

真相：其实，产生这种疑问的人往往认为铅笔芯中含有铅，使用含铅的铅笔，自然就有可能导致铅中毒。那么，铅笔芯中到底含不含铅？要解答这一点，还得从铅笔的起源和发展说起。公元16世纪，在英格兰一个叫博罗代尔的地方，人们发现了一种黑色矿物——石墨。很快，当地的一些牧羊人发现，可以用石墨在羊身上画上记号。后来，拿破仑军队中有一名叫康特的军官，在反复试验后，在石墨中掺入黏土，放入窑里烧烤，制成了当时世界上非常耐用的铅笔芯。看到这里你会发现：铅笔的生产过程，根本没用到铅这种金属。当然，咬铅笔的毛病还是要改掉。

地铁安检后的食品不能吃？

来源：有人称，面包、水果、水等食物过了安检机后，会有辐射残留，不能再吃了。

真相：水果等食物不会因为X射线的照射产生残留，更谈不上累积伤害。对于地铁、机场和一些特定场所设置的安检机的辐射量控制，都是在安全线以下的，大家大可放心。

这些新规将影响你的生活（上）

网约车泄露乘客隐私最高罚1万元 《网络预约出租汽车经营服务管理暂行办法》于2016年11月1日起施行。根据《办法》，网约车司机应当取得相应准驾车型机动车驾驶证并有3年以上驾龄，无交通肇事犯罪、危险驾驶犯罪记录，无吸毒记录，无饮酒后驾驶记录和暴力犯罪记录，最近连续3个记分周期内没有记满12分记录。网约车平台公司及网约车驾驶员违法使用或者泄露约车人、乘客个人信息的，处以2000元以上10000元以下罚款。涉嫌犯罪的，依法追究刑事责任。

巡游出租车拒载、绕道等最高罚2000元 《巡游出租汽车经营服务管理规定》于2016年11月1日起施行，明确规定巡游出租车拒载、议价、甩客、绕道、不按规定出具票据、未经乘客同意搭载其他乘客等行为的，罚款标准从原规定的50元以上200元以下，提高至200元以上2000元以下。

防护口罩过滤后空气需达良以上 我国首个民用防护口罩国家标准《日常防护型口罩技术规范》于2016年11月1日起实施。根据国标，口罩佩戴后能将吸入的PM2.5浓度降低至75微克每立方米以下，使过滤后吸入体内的空气质量达到良及以上水平，才是合格的。标准将口罩的防护级别由低到高分为四级：D级、C级、B级、A级，分别对应国家空气质量标准中空气质量类别设置和空气污染情况。

这些新规将影响你的生活（中）

800公里以下航线实行票价自定 《关于深化民航国内航空旅客运输票价改革有关问题的通知》于2016年11月1日起实施。《通知》规定，800公里以下航线和800公里以上部分航线的票价将由航空公司依法自主制定，这意味着广大乘客将迎来越来越多的“特价票”。《通知》还规定，在全票价基础上，航空公司各航线票价上调幅度累计不得超过10%，每航季票价上调航线不得超过10条。

中央高校基本科研业务费专款专用 《中央高校基本科研业务费管理办法》于2016年11月1日起施行，要求中央高校基本科研业务费的使用和管理要纳入中央高校财务统一管理，专款专用。基本科研业务费不得开支有工资性收入的人员工资、奖金、津补贴和福利支出；不得购置40万元以上的大型仪器设备；不得分摊学校公共管理和运行费用；不得作为其他项目的配套资金；不得用于偿还贷款、支付罚款、捐赠、赞助、投资等支出。

医疗质量管理明晰法律责任 国家卫生和计划生育委员会发布的《医疗质量管理办法》于2016年11月1日起施行。《办法》明确医疗质量管理实行院、科两级责任制。医疗机构主要负责人是本机构医疗质量管理的第一责任人；临床科室以及药学、护理、医技等部门主要负责人是本科室医疗质量管理的第一责任人。建立医疗机构医疗质量管理评估制度，将医疗质量管理情况纳入医疗机构考核指标体系；建立国家医疗质量安全不良事件报告制度，鼓励医疗机构及人员主动上报不良事件。

这些新规将影响你的生活（下）

企业虚开机动车销售发票被列入“黑名单” 《关于实施违规开具机动车销售统一发票的机动车企业名单公示制度的公告》自2016年11月1日起实施，虚开机动车销售发票的企业会被列入“黑名单”。机动车企业出现以下3种情形会被列入“黑名单”：未按实际销售机动车辆收取的全部价款和价外费用开具发票2次以上（含2次）或者情节严重的；销售同一辆机动车在违规低价开具机动车销售统一发票的同时，再开具其他增值税发票造成少缴车辆购置税2次以上（含2次）或者情节严重的；其他违反发票管理规定开具发票造成少缴车辆购置税2次以上（含2次）或者情节严重的。

代开增值税发票更方便 国家税务总局发布《关于纳税人申请代开增值税发票办理流程的公告》，自2016年11月15日起，简化代开发票资料填报，明确申请办理流程，纳税人（销售取得的不动产和其他个人出租不动产业务的除外）代开发票将更加方便。

修订后的《律师事务所管理办法》施行《办法》明确，律师事务所可以由律师合伙设立、律师个人设立或者由国家出资设立。律师事务所在取得设立许可后，六个月内未开业或者无正当理由停止业务活动满一年的，视为自行停办，应当终止。《办法》于2016年11月1日起施行。

第二批100处国家级抗战遗址名录（七）

广西壮族自治区

八路军桂林办事处旧址 位于广西壮族自治区桂林市叠彩区中山北路14号

海南省

六连岭烈士陵园 位于海南省万宁市和乐镇六连村

重庆市

国民参政会旧址 位于重庆市渝中区中华路174号

保卫中国同盟总部旧址（重庆宋庆龄旧居陈列馆） 位于重庆市渝中区两路口街道新村5号

同盟国中国战区统帅部参谋长官邸旧址（重庆史迪威博物馆） 位于重庆市渝中区嘉陵新路63号

贵州省