浅析体操训练中的保护与帮助

徐　璐

郑州市体育运动学校

浅析体操训练中的保护与帮助

徐璐

郑州市体育运动学校

本文主要就体操训练中的保护与帮助展开了相关的分析与探讨，文章首先阐述了在体操训练中实施保护与帮助的意义，进而就体操训练与保护当中的他人保护、自我保护、利用器械保护、直接帮助、间接帮助、利用器械帮助等内容展开了深入研究，结合本次研究最终就一些体操训练中保护与帮助的注意事项进行了细致分析。最终希望借助于本文的分析与探讨，能够引起更为广泛的讨论与交流，给予相关的体操训练保护与帮助工作提供一些参考、借鉴。

体操训练；保护；帮助

在体操训练过程当中保护与帮助有着各自独立的内涵，其中为了避免在体操训练过程当中出现意外情况的发生所采取的措施手段即为保护，在练习的过程之中，予以一定的辅助支持、标志物或限制物等促使其能够更加高效的掌握相关的动作概念，并改进自身的技术动作即为帮助。此两者具有极其密切的关系，保护在一定程度上具有帮助作用，科学化的帮助也能够起到良好的保护作用。因此就这两方面的问题展开相关的研究工作便具有极其重要的作用与价值，应当引起人们的重视与思考，据此下文之中将针对体操训练保护与帮助类型划分与策略方法展开具体的探讨。

一、在体操训练中实施保护与帮助的意义

在体操训练的过程当中科学的应用保护与帮助手段，能够有效的改善训练者的身心健康，降低其心理压力，增强学习自信心应用合理化的保护及帮助可以促使选连着更快的构建起科学化的动作概念，掌握技术要领，提升训练质量，并且还可对训练者的人身安全起到一定的保护作用，达到预防运动损伤的目的。采用合理化的保护及帮助措施能够促进训练者之间产生出良好的团结互助品质，培养其团队协作精神，训练者之间的互相帮助能够有助于对其自身责任感的培养，促使其能够更加良好的融入好集体生活当中，形成良好的作风思想。

二、体操训练保护与帮助类型划分与策略方法

（一）体操训练保护

在体操训练的过程当中，保护即为针对有可能会出现危险性情况的因素采取必要的预防性措施手段，以及在出现危险问题之后应当采取的合理处理措施。通常保护部分可被划分为三个方面，现具体阐述如下：

1、他人保护

为了避免体操训练者由于自身技术掌握不扎实或是相关的意外性因素所诱发的危险情况，在由其他人员的帮助之下所采取的防护措施手段便被称为为他人保护。在这种保护方式下主要就包括了抱、接、挡、拉等。上述手法措施能够促使体操训练人员调整自身的身体位置，在发生身体位置移动时能够有一定的缓冲，以免造成严重的摔伤或是重物撞击，保障体操练习人员的人身安全［1］。

2、自我保护

为了避免由于技术水平不到位或是因为意外性因素所诱发的危险情况出现，训练者独自采用相应的技巧策略来避免危险后果即为被称为自我保护。体操训练者在应用自我保护知识，应当确保自身头脑足够冷静，同时所才起的措施手段要足够果断、迅速，并确保全身肌肉的适当舒展，尤其是要警惕头部直接与坚硬物体发生接触以及采用直臂撑地。在平常的训练过程当中，要对学生进行自我保护思想及技巧的培训是极为必要的。

3、利用器械保护

海绵垫、帆布垫以及相关的护掌等均可起到一定的保护效果。尤其是对于海绵坑的应用，能够有效的帮助体操训练者克服在训练过程当中的紧张、恐惧情绪。然而，当前在一些基础设施不够完备的单位常常训练条件较为有限，对此体操训练教师应当发挥自身的动手创造能力，主动制造一些简易的防护器械，例如草垫、缅甸、沙坑等，使之能够在体操训练的过程当中发挥出一定的保护作用［2］。

（二）体操训练帮助

1、直接帮助

帮助人员直接为训练者提供辅助力量，以使之能够更加快速的构建起科学化的动作概念，并快速掌握相关的技术动作要领，最终促进训练者的技术动作水平得以提升的措施便被称之为直接帮助［3］。这一帮助形式能够促使训练者直接取得相应的训练效果。例如在进行前翻滚练习之时，部分学生的团身较为松散，因后蹬力量发力不均从而造成前滚不正，在给予其提供一定的助推力之后，便可有效促使训练者直接完成技术动作，这也是较常采用的一种方式方法。

2、间接帮助

帮助人员不为联系人员提供直接性的辅助力量支持，转而是利用信号、标志物、限制物等方式，来促使训练者来把握适当的发力时机、节奏，感受自身所处的位置，并快速的掌握相关的动作要领及提升质量水平的措施方法即被称之为间接帮助。间接性的帮助通常包括有两类，其中一类是采用语言、敲击等信号发出方式来向训练人员示意发力的时机、节奏以及相关的要领；其二则为采用标志物或限制物来促使训练者能够构建起一定的空间感，使之能够明确的感受到方向、位置、范围以及幅度。

3、利用器械帮助

较常采用的帮助器械通常有保护腰带、手套以及相关的护蹬、保护台等。应用专门的器械进行帮助，最为明显的优势特性即具有良好的安全、稳定等价值，能够帮助训练人员消除畏惧心理，促使其能够更加良好的掌握技术动作要领，提高训练效率，增强技术水平［4］。

三、应加强注意的事项内容

（一）加强保护责任意识

在开展体操训练之时，由于思想方面的因素从而导致的运动员身体遭受损伤的情况较为突出。在这一方面主要体现为进行运动训练前未进行充分的热身活动准备，未采取必要的保护及帮助措施，思想上未引起足够的重视。在发生这些问题之后，通常是师生对于保护及帮助的重要性没有一个良好的认识，同时也未采取相应的预防措施手段，包括教师自身与所指导学生间的保护及帮助。对此在体操训练的过程当中，就必须要增强思想上的重视程度，促使教师与学生在开展保护与帮助工作时能够具有高度的责任感。

（二）加强对学生的了解

保护及帮助仅是学生在掌握相关动作的外界辅助条件，在学生的日常训练过程当中应当依据所学习内容阶段性的不同，针对学生的保护及帮助也应当明确重点。这边需要广大的体操训练教师能够针对学生的身心发展特点，以及自身的动作协调性等能力予以深入的了解与掌握。只有加强对于学生个体情况的有效了解，方可实现“对症下药”，并确保所采用的保护及帮助方法能够得以持续性的改进与完善，并更加有效的提升学生对于各项技术动作的掌握情况。对于一名体操训练教师来说应当准确掌握本班学生的基本状况，同时可依据各个学生的性别、年龄、心理特征、身体素质及动作掌握情况，来应用相关的保护及帮助方法，在开展具体训练活动之时予以个性化的对待。

（三）加强学生自我保护

在未采取保护及帮助措施的状况之下而产生的损伤则便体现出了在思想观念上没有引起足够的重视，除了缺乏有精确严谨的组织训练之外，学生对于自身保护能力的缺失同样也是极为严重的一项问题。因为学生的自我保护意识不强，在发生训练损伤之时，常常会表现出束手无策的状态，无法采取有效的自我保护，因此在开展保护与帮助工作之时，应当加强对学生思想意识的教育，促使学生能够由思想高度上引起足够的重视，并密切的配合保护与帮助工作的有效开展。

（四）合理安排训练项目

通常在开展热身准备活动之时应当重点突出的是：在进入到了具体的练习环节之时应当开展一些针对性的准备活动，例如腰部、背部、颈部等相关关节常常遭受损伤的比例会相对较大。因而，在准备活动的过程当中，应当就依据上述各个部位的具体关节展开相应的针对性练习，科学掌握局部关节的训练符合，对所进行的训练项目予以合理化的安排，这同时也是广大体操训练教师所必须引起关注的一项核心问题。在对项目及动作进行调配之时，各个训练项目动作应当尽量的避免多次重复练习，以免单一关节遭受巨大的负荷压力。要就交易损伤的位置加强保护与帮助，此外，不仅要增强对于局部训练的科学掌握，还可采用相关的器械设备来予以适当的保护及帮助，例如应用护掌、护腕以及练功腰带等器械对相应的关节部位进行必要的保护［5］。

结束语

总而言之，在体操训练的过程当中为了保障学生的人身安全以及提高其训练成绩，就加强相关的保护与帮助工作意义重大。只有在日常的训练过程当中只有确保所采用的保护手法与帮助时机的合理性，方可促使练习者对于训练动作的良好完成，并避免出现相关的意外伤害事件。此外在体操训练中实施保护与帮助时，还应当就保护责任意识、训练项目的安排、对学生的了解及其自我保护引起足够的重视方可确保在达到训练目的的基础上，最大程度的避免意外事件的发生。

［1］陶琼.体操训练中的保护和帮助研究论述［J］.才智，2015，（36）.

［2］沈丹.体操训练中预防运动损伤的方法［J］.考试周刊，2016，（28）.

［3］王邵红，徐静.体操训练过程中的运动损伤原因及防护措施［J］.教师博览（科研版），2014，（8）.

［4］崔金伟.谈体操训练中的保护和帮助［J］.东方青年·教师，2013，（21）.

［5］石莉颖.体操训练中运动损伤的原因及预防措施［J］.体育时空，2014，（19）.

徐璐（1982-），河南省郑州市体育运动学校，主要从事体操教练员工作。