转动脚踝降血压
血压偏高的人,脚踝部位均有程度不同的发硬现象,转动踝部有助血液运行,血压可马上下降。
方法是:盘腿坐在椅上,用手抓住脚尖,转动踝部,早晚进行较有效,如洗澡后进行效果更佳。
注意,转动时速度要慢,切忌用力过大、过猛,以防脚踝关节软组织扭伤。
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