每日腹部按摩赶走糖友便秘



每日腹部按摩赶走糖友便秘

糖尿病患者经常会出现便秘，其中以老年“糖友”为甚。

糖友首先要建立良好的排便习惯：每天在相对固定的时间排便，建议是早餐前后；排便时注意力要集中，不可看书看报、玩手机；每次蹲厕的时间不宜过长；排便感觉不强烈时，不可用力屏气强行排便，以免引起脑出血、心肌梗死等意外。

每日腹部按摩及提肛运动，可提高排便能力。早晨起床或晚上睡觉前，取仰卧、双腿屈曲位，双手重叠置于右下腹部，沿着结肠走向进行环形按摩，即从右下腹部开始，向上、左、下顺时针方向做环形按摩，由慢到快、从轻到重，以加快肠蠕动，促进排便。提肛运动，站、坐、卧等姿势均可，吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松，如此反复多次。