冬日【泡脚】退浮肿助睡眠！

芃芃

中医学有这一说：『寒从脚下起，人老脚先衰』，《黄帝内经》中的经络学说认为人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，因此如果双脚时常冻冰冰，可能会影响身体脏腑的正常运作！想改善情况，经常以热水浸脚是相当不俗的方法，可调节经络，疏通气血，进而重拾红润气色，甚至有助消退双脚浮肿，亦利於睡眠。

point_1 浸脚的好处

经络学说指出，足部分布着人体六十六个穴位，拥有头、手、身体内部各组织器官的反射区。经常足浴，能通过外温内透的作用，刺激这些穴位，推动气血上行，从而促进人体血液循环，加速新陈代谢，增加人体细胞的供氧量，活跃全身细胞，并通过内热外透使全身排汗，从而达到调理脏腑、平衡阴阳、舒经活络、强身健体、延缓衰老、祛病延年之功效。

point 2 浸脚的最佳方法

器皿：宜用木桶，保持水温恒定。

时间：睡前较佳，以15-20分钟为宜，最久亦勿超过半小时。

晚上7-9时，是肾经气血比较衰弱的时辰，此时浸脚，身体热量增加后，体内血管扩张，加速血液循环，有利於活血，能达到滋养肾和肝的目的。

温度：42-45℃

水深：至少要超过踝关节。

密度：每日1次，10日为一疗程，可连续进行1个月。

point 3 浸脚时的注意事项

宜

浸脚时不宜进行冷饮寒食，更宜於浸泡后喝一杯暖水，以便挂出沉淀於体内的毒素和因热水浸脚而使经络上下贯通出现的微汗。

如水温度下降，应再次加热。

建议可在浸脚的热水里加入鹅卵石，浸脚时同时用鹅卵石磨脚按摩，能起到类似於针灸的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神、改善睡眠的功效。

忌

浸脚原则上用清水浸，若会加入醋和盐，则一个星期最好不要超过两次。

饭后不宜马上浸脚，易影响消化。

心脑血管病、糖尿病患者和老年人要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚.马上躺在床上休息

point 4 三大浸脚法

盐

用热盐水浸脚，可治疗香港脚或一般脚臭。盐成分中的海藻和各种微量元素能纾缓疲劳，松弛神经，安抚情绪。

热盐水浸脚能去除疲累，增加血液循环，使人大脑得到镇静，肌肉得到放松，起镇痛作用。亦可消退腿部肿胀。

姜

可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎和肺气肿哮喘。

帮助驱散体内寒意，调整自律神经系统及内分泌的平衡，不但达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、因虚寒出现的月经不调等。

能改善因为长时间躲在空调室内，饮食不均衡、生活不规律和加上无形生活压力而出现全身血液循环恶化引致的虚冷、水肿或下半身肥胖等问题现象。

醋

具消炎杀菌的特性，可治脚气。有助加速伤口愈合。能平衡油脂分泌。可滋润皮肤，软化角质。