男人要“放宽心少生气”

何蒲

“我最近老失眠，总睡不着，常常整个晚上睁着眼睛等天亮，我是不是得什么大病了？”35岁的胡先生带着疑问找到睡眠科医生。睡眠科医生指出，失眠的人中有六成是心理因素导致的，其中男性占有相当比例。这是因为多数男性是家庭经济支柱，肩负养家责任，社会对男性的评价也与他们的收入和社会地位密切相关，这导致男性的社会压力大。但遗憾的是，有了压力男人还不能倾诉，因为“男儿有泪不轻弹”，不能向家人、妻子倾诉，只能憋在心里，久而久之形成心病，影响了男性心理健康。这样，焦虑、抑郁等心理问题越来越突出，甚至表现为各种躯体症状，如脱发、失眠、阳痿等。因此，男性需要做好心理健康的自我保健。

面对压力要有心理准备 要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，以免临时惊慌失措，加重压力。要保持正常、乐观豁达的心态，不为逆境心事重重。

要学会宽容 “被活活气死”实在不划算，人生百态，万事万物不一定都能够顺心如意，宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。但宽容并不是逃避，它是豁达与睿智。

学会宣泄和疏导 不生气是一方面，生气的时候还得学会宣泄。宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。当你心情压抑时，可以去踢足球，以足球宣泄；遇到不顺心的事对亲人和好友诉说。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。

注意培养良好的心态 加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯。正确地评价自己。要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀。凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

男性心理健康的状况往往关系着整个家庭的幸福指数，因此，男性要对自己的心理健康重视起来。当感觉自己减压比较吃力时，可以考虑向心理医生倾诉。