网传“小动作解决大问题”是真的吗

王璐+汤雪

最近网上盛传“一些小动作可以解决大问题”：噎食时，只要双手上举即可救命；若左脚麻了，用力甩右手，若右脚麻了，用力甩左手即可缓解；落枕时，可以将脚抬起来，脚拇趾掰开，慢慢地以顺时针或逆时针的方向按摩、旋转；左脚抽筋时，高高举起右手，右脚抽筋时，高高举起左手，就能很快缓解……那么，这些简单的动作真有如此神奇的疗效吗？我们看看长沙市中心医院康复科主治医师王井泉与中西医结合科主治医师徐芳琪这两位专业人士是怎么说的。

1.噎食时只要双手上举即可救命？

专家：没有科学依据。

这种说法没有任何科学依据，盲目使用容易耽误病情，造成窒息死亡。

噎食是很常见的现象，尤其是小孩。噎食后应采取科学又有效的急救办法，而最常使用的是背部拍打法和余气冲击法。前者是通过胸腔震荡将异物震出，后者是通过压迫腹部，使消化道管腔的余气将异物冲出体外。对于一些易排出的气道异物，可尝试采用“海姆立克”急救法。

（1）海姆立克急救法之儿童异物卡喉：对于儿童异物卡喉者，在能看见异物的情况下，可将手指伸入喉咙口寻找异物并即时取出；或用手指按舌根部使之产生呕吐反射，让异物呕出。无效者可以采取“海姆立克”急救法：用手托住腹部，头放低，用手敲拍孩子背部；若孩子体重过大，可用膝盖顶着孩子腹部，头放低，进行抢救。

（2）海姆立克急救法之成人异物卡喉：抢救者站在卡喉者背后，用双手环抱其腰部，一手握拳，将握拳的拇指放在其上腹部，另一手抓住自己的拳头，快速向上冲击压迫其腹部，冲击力集中于手上，反复冲击，直至异物排出（注意：不可用拳击或挤压胸廓，也不可用双臂加压）。

2.左脚麻了，用力甩右手，右脚麻了，用力甩左手掌即可缓解？

专家：可以减轻痛苦。

这种说法虽然没有什么科学依据，但这个动作可以起到转移注意力的作用，可在一定程度上减轻痛苦。

脚发麻通常是下肢血液循环不佳的一个表现，如果是因碰撞导致的麻木、疼痛，局部按揉一会即可缓解；如果是因为久蹲、久坐或不良姿势压迫下肢导致的麻木，最简单快捷的方法是站起来，抬起麻木的肢体，来回甩动，或用双手拍打麻木的肢体，几分钟后便可缓解。为了避免这种麻木出现，我们应该劳逸结合，适当活动，不要长久固定一个姿势。

但是，如果长时间肢体麻木，或反复间歇出现，就要考虑是否患有糖尿病周围神经病变、颈腰椎病神经压迫、中风、低钾血证等疾患，应及时去医院检查，而不要擅自处理，以免耽误病情。

3.落枕时，只要将双脚拇趾掰开，以顺时针或逆时针方向按摩、旋转就会好转？

专家：有一定疗效。

这是一种全息医学的理论，参考了足部穴位反射区原理，脚的拇趾根部有对应颈项部的反射区，经常按揉和刺激该处对缓解颈项酸痛是有帮助的。落枕时，刺激足拇趾对缓解颈项部痉挛和疼痛有一定帮助，且对人体无任何危害和不良影响，临床上也有用按摩拇趾或刮痧等方法治疗落枕的报道。当然，任何一种治疗方法不是万能的，如果通过这种方法仍然不能缓解，则应去医院做进一步确诊，通过针灸、推拿、理疗及外用药物等治疗。另外，反复的落枕可能是颈椎原因所致，不要盲目采取措施，最好到医院进一步诊治。

4.左脚抽筋，高高举起右手，右脚抽筋，举起左手就能缓解。

专家：没有科学依据。

腿脚抽筋是一种常见的症状，与缺钙、受凉、疲劳、体内电解质紊乱等多种原因有关，最常见的是缺钙。但是，如果不明原因频繁发作抽筋，建议到医院做专业的检查和诊断，不建议盲目补钙。“举手就能缓解脚抽筋”没有科学依据。

预防脚抽筋，日常生活中应注意以下几个方面。青春发育期及怀孕期的妇女，容易发生钙质相对缺乏而引起抽筋，应注意补钙；晚上睡觉容易抽筋者，可在睡前适当做做拉伸运动，同时注意腿部的保暖；平时运动量较少的朋友在运动锻炼前，应先进行热身及肌肉的拉伸活动，对肌群进行激活，控制好运动量，尤其是天气比较寒冷的情况下，防止运动后出现抽筋；另外，出汗后及时补充电解质饮料、晴天适当晒晒太阳，都是有效防治抽筋的好方法。

（摘自《大众卫生报》）