健康

冬季头皮发痒怎么办才好？

到了冬季，头皮和全身肌肤容易干燥，导致头皮发痒，头皮脱落形成大量头屑，令人烦恼不堪。冬季头皮发痒到底该怎么做才好呢？

冬季头皮为何会干燥发痒？

头皮健康与许多因素有关，包括日常饮食习惯、人的心理状态等，当日常饮食习惯不佳、压力较大时，很容易造成头皮问题。特别是进入冬天以后，头皮容易因干燥出现问题，干燥的空气会夺走头皮中的水分，使皮脂凝固，堵塞毛孔；此外冬季习惯使用较热的水温洗澡，水温过高也容易夺走头皮中的水分，导致头皮干燥、脱皮，形成头皮屑。

头皮发痒该怎么办才好？

如同上述所说，因此在洗头时，应当注意使用温水清洗；同时洗发水也应当选择相应含有止痒成分且刺激性较小的洗发水。洗头时不要用力抠头皮，以免伤及头皮反而容易刺激皮脂分泌，造成头部出油过多，加重头皮干燥。此外，不仅是头皮，冬季头发也很容易干枯、毛糙，因此洗完头后，也要注意头发和头皮的保湿，可使用一些具有保湿功能的护发素涂抹，保持头发和头皮的水分，同时也能避免静电带来的麻烦，否则头发摩擦生电越多，越容易失水毛糙。

科学洗澡赶走“小毛病”

浑身酸痛、眼睛疲劳、手脚冰冷……这些“小毛病”没必要吃药，但也不能放任不管。其实，通过洗澡就能解决这些难题。

身体水肿：洗澡时屈伸脚踝。可以在40℃-43℃的水中泡15-20分钟，水浸到肩头即可，利用水压来消除水肿；若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动，如转动脚腕、弯曲脚趾等，还可以对足底和膝盖做一些按摩，都能促进血液循环，改善水肿。

肩颈酸痛：洗澡时耸耸肩。肩颈酸痛的人可以用40℃左右的水泡10-15 分钟，水位要到脖子，能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质，缓解酸痛；还可以在洗澡时做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张，如果眼睛酸胀，还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲劳的效果。

身体疲累：水温别太高。用39℃-40℃的水洗澡10-15分钟后，感觉体温稍有下降时再上床睡觉，会使人很快进入深度睡眠。需要注意的是，水温不能过高，否则会令心跳加速，反而导致身体更加疲劳。

吃鸡蛋常犯的三大误区

误区一：煮鸡蛋时间越长越好

鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。

误区二：鸡蛋与豆浆同食营养高

早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮，是许多人的饮食习惯。豆浆单独饮用有很好的滋补作用；但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵清蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。

误区三：鸡蛋与白糖同煮

很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯，其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，会对健康产生不良作用。

三板斧驱走“开春寒”

吃出温暖——温补开胃

“立春后的饮食，调味食材要以葱、姜、蒜为主打，温补开胃，吃出温暖”。有关专家指出，立春后的大葱、韭菜等有温补作用。韭菜可温中下气、调和脏腑；白胡椒能温胃散寒，做韭菜炒鸡蛋或韭菜饺子时加些白胡椒，能预防感冒。另外，板栗、核桃也是温补脾胃、补肾强腰的好食材。

捂出温暖——腰膝要暖

“春天不可薄衣，令人伤寒”。由冬入春，人体的体温调节机制需要适应，要适当捂一捂。开春时节，气温有时会突然回冷，要捂好腰、肚、膝、脚这几个部位。另外，人体下肢的血液循环相对较差，易受寒冷的侵袭，也要捂好。

按出温暖——摩擦驱寒

“擦热法简单易行，能促进血液循环，缓解关节畏寒怕冷的症状”。保健专家建议：将双手手掌心放在膝关节上，用合适的力度、均匀地进行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位发红、发热，可给关节“加温”。另外，搓搓腰眼处(第三腰椎棘突下旁开约3～4寸凹陷处)，能温暖肾阳，整个身体也会感觉热乎起来。