现代人吃得 太任性

文/王婷

现代人吃得 太任性

文/王婷

糖尿病患者年轻化，不良饮食习惯是最大诱因

目前我国有1.139亿糖尿病患者，其中仍以老年人为主，但越来越年轻化，30～40岁的男性患者非常多，而且青少年患病的几率也逐年增加。而糖尿病患者以2型糖尿病为主，主要特征是肥胖。糖尿病患者年轻化，与不良的饮食习惯和生活习惯密切相关。

30～40岁的男性之所以患病几率大，是因为他们处于社会中流砥柱的位置，为了发展事业而忙于应付各种酒席、宴会，喝酒、吃肉，每日摄入大量食物，加之平时忙于工作、缺乏运动和锻炼。此外，现代生活节奏快，压力大，容易情绪抑郁，同样会增加患病几率。36岁的张先生是一家知名外企的白领，虽然表面光鲜，但长期处于高压力的工作环境下，他不仅患上了轻度抑郁症，还出现体重减轻、“三多一少”症状，检查之后确定患上糖尿病。据临床验证，抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的2倍。

糖尿病患者日益年轻化，与我国社会的发展、人民物质生活极大丰富有关。人们手上有钱，吃喝不计成本，不讲究适度原则；零食种类丰富，口味众多，广受青少年和儿童喜爱，以致出现那零食当主餐，对正餐不屑一顾，严重挑食，营养摄入极不均衡；加糖饮料和加糖果汁饮料品种繁多，很多年轻人不爱喝白水，偏爱饮料，成为糖尿病的高危人群。青少年又身处互联网时代，电脑和网络普及，在饮食不规律、不健康的情况下，玩儿电脑游戏，看电视成瘾，不爱运动，缺乏锻炼。以上种种原因综合起来，才导致了现在糖尿病的高发以及年轻化。

14岁的小新不过是一名普通的初中学生，但身患2型糖尿病已有5年。小新的父母都经商，忙于生意，很少回家陪他。为了补偿，他们在为数不多的回家时间只做一件事情：带孩子去超市采购零食，薯片、饼干、巧克力、果冻、各种时髦饮料等，只要小新喜欢，不计价钱，全都买下。这一方面是为了补偿小新，另一方面也有故意炫耀的缘故。久而久之，小新的饮食习惯发生了改变，无论是在学校还是在家，都以零食代餐，挑食非常严重，谷物、蔬菜、水果摄入量非常少，而且讨厌喝水，只喝可乐，最终在9岁时查明患上糖尿病。

现代的年轻人应多吃蔬菜和主食，忌空腹进食高糖分或太油腻的食物，忌暴饮暴食，避免积聚过多热量，使身体肥胖。此外，还应注意营养均衡，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果等，《皇帝内经》有言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为埤……养精益气。”又称：“谷肉果菜，食养尽之。”已经道明膳食均衡的重要性。此外，年轻人应坚持体育锻炼，多运动，定期体检，确保身体机能的正常运转，远离“富贵病”。