浅析高水平运动员如何进行赛后心理调节①——以张继科2014年男乒世界杯夺冠为例

李浩（湖南师范大学　湖南长沙　410012）

浅析高水平运动员如何进行赛后心理调节①——以张继科2014年男乒世界杯夺冠为例

李浩
（湖南师范大学湖南长沙410012）

摘 要：赛后心理调节是指在运动员比赛结束后，对内外部各种刺激的认知而产生“身”“心”“行”等方面变化的综合过程。该文主要从赛后心理调节的影响因素、心理调节方法等进行了探究，分析了张继科夺冠后踹碎广告牌这一不雅现象所带来的问题与启示。希望各位专家、同仁更多关注赛后心理调节在今后训练和比赛中的重要性，为促进高水平运动员的心理健康成长提供参考意见。

张继科，山东省青岛市人，我国优秀乒乓球运动员，右手横握球拍板，两面反胶，两面拉弧圈球打法[1]。在德国杜塞尔多夫举行的男乒世界杯男单决赛中，张继科险胜队友马龙，拿到了新塑料球时代首个男子单打世界冠军。夺冠后，张继科过于激动，踢坏了两块场边的广告牌，随后他也遭到了国际乒联的处罚——4.5万美元冠军奖金被没收。作为一名高水平的运动员不光要球打得好，还要不断提升个人的境界和人格魅力，其中就包括庆祝胜利和宣泄感情的方式。然而，张继科在比赛上的不文明现象不仅给自己的心理带来难以磨灭的阴影，还给身边亲人、教练带来诸多负面影响。说明赛后心理调节非常重要。

1　赛后心理调节的概念与作用

1.1赛后心理调节的概念

赛后心理调节是指在运动员比赛结束后，对内外部各种刺激的认知而产生“身”“心”“行”等方面变化的综合过程。

1.2赛后心理调节的作用

赛后心理调节的作用在于能够通过心理调节的方法使运动员善于控制心理活动，在胜利、失败的情况下保持不骄不躁、不喜不悲的心态，形成一套属于自己的心理调控机制，并以此来减少一些不文明的赛后行为。

2　赛后心理调节的影响因素

2.1主观因素

2.1.1自我认知

自我认知是行为主体对作为具有客体属性的主体的认知和评价等多方面的活动[2]。运动员在日常训练和比赛当中必须对自己的技术水平要有一个客观、全面的认识，“知己知彼，百战百殆”才能让自己在比赛中游刃有余。

2.1.2比赛动机

比赛动机是运动员进行竞赛活动的心理力量[3]。而比赛的动机又可分为内部动机、外部动机和无动机。这要求运动员具体情况具体分析，结合自身实际情况和心理变化，使自己在赛后仍然保持良好的信心，有利于在下次比赛冲刺自己顶峰的欲望， 最大潜力投入比赛。

2.2客观因素

2.2.1外界压力

对张继科而言，巨星不仅意味着外界的关注，伴之而来的还有社会责任感和正面形象。在经历东京团体世乒赛决赛不敌奥恰洛夫以及无缘仁川亚运会单打比赛后，张继科的能力一度遭到外界质疑。这种由外界所施加的压力无形之中给运动员增加了许多心理负担，是导致赛后不雅行为的因素之一。

2.2.2教练的忽视

伦敦奥运会前，张继科在背部纹身，此后右臂也纹了一圈，刘国梁教练得知后只是称其做法欠妥，但同时表示不再束缚队员。所以，为了规范体育道德、树立体育人的良好现象，我们必须坚决打击运动场上运动员这些不文明的现象，以此来让运动员能够对自己的心理认识提高到更高的一个层次。同时，我们还要充分认识到教练这个角色在此过程中有着非常重要的作用。

3　赛后心理调节的方法

3.1培养积极的心态，端正比赛动机

高水平运动员在通往优秀运动员的蜕变上必然是从心理变化走向成熟的一个过程。因此，运动员在日常训练中要不断丰富自己的内心、这就要求运动员在赛前就要充分了解比赛性质、培养积极的心态、正确对待每一项比赛，不因成功和自豪过度做出不雅的行

为，也不因失败而意志消沉，要做到时刻清醒荣辱不惊[4]，始终保持冷静的态度对待任何事情。另外，动机水平过高过低都会影响比赛的发挥，这就要求运动员在客观评价自己的技术水平的前提下，既要合理设定比赛目标，又要具有一定挑战性。

3.2自我正确归因

归因是指人们对他人或自己的行为进行分析，判断和指出其性质或推论其原因的过程[6]。一方面，在乒乓球比赛中输赢是一种正常现象，当失意时运动员要多从自身找原因，积极寻找解决办法。当得意时要做到胜不骄、保持低调、尊重对手。对于张继科在夺冠后踢碎广告牌这一不雅行为，暴露出来的是运动员心理还不够成熟的表现。另一方面，不管是赢还是输，运动员都应该时刻保持冷静的心理。

4　结语

在当今乒坛中，比拼的不再仅仅局限于运动员的技战术、身体素质、反应能力等，而是囊括了更重要心理层面。显然，心理的较量已经越来越成为这个时代比赛中不可或缺的一部分，高水平运动员要想在竞赛中取得优异的成绩不仅要具备高技术、高战术，更要有意识去掌握自我心理调节机能。然而，赛后心理调节更是心理调节中的重要组成部分，赛后健康、积极的心态有利于加强运动员自信心、增加人格魅力、提升个人境界。因此，有针对性地加强运动员的赛后心理调节已然成为运动员的必修课。

参考文献

[1]王文睿.对优秀乒乓球运动员张继科的得失分特征分析及技战术诊断[D].山东体育学院，2012.

[2]张元.自我认知的实现路径[J].宁夏社会科学，2013（5）：127-131.

[3]唐翠霞.谈运动员的赛前心理准备[J].文教资料，2006（14）：196-197.

[4]许靖.乒乓球运动员心理训练探赜[J].当代体育科技，2013（21）：26-27.

[5]王鹏.浅析乒乓球运动员的心理训练[J].辽宁体育科技，2005 （3）：110-114.

[6]张力为，任未多.体育运动心理学研究进展[M]北京：高等教育出版社，2002：87-90.

关键词：高水平运动员赛后心理调节张继科

Shallow of High Level Athletes Psychological Adjustment After the Game——Win ZHANG Ji ke Kick Break Billboards， for Example

Li Hao
（ Table Tennis Section，Hunan Normal University，Changsha410012，China）

Abstract：After the psychological adjustment refers to the players after the match， internal and external various stimulation of cognitive and produce "and" heart "" "line "and so on synthesis process of change.This article mainly from the influence factors of psychological adjustment after the game， the psychological adjustment methods and so on has carried on the exploration， analyzed from ZHANG Ji-Ke chuai broken billboard this indecent phenomenon brought about by the problems and enlightenment.Colleagues hope that experts， pay more attention to the importance of psychological regulation in the future training and competition after the game，to promote the healthy growth of high level athletes psychological provide reference opinions.

Key Words：High level athletes；After the adjustment；ZHANG Jike

作者简介：①李浩（1991—），男，湖南长沙人，硕士，研究方向为体育教育训练学。

中图分类号：G807

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）04（b）-0043-02