论心理技能在排球运动教学中的作用①

闫加勰

(晋中师范高等专科学校 山西晋中 030600)

论心理技能在排球运动教学中的作用①

闫加勰

(晋中师范高等专科学校 山西晋中 030600)

在排球比赛中,运动员之间不仅仅是技、战术水平的较量,更是心理技能的抗衡。心理技能对运动员技、战术水平的发挥起着决定作用。该文通过分析排球运动运动员必备的心理技能,揭示了心理技能在排球运动教学中的重要作用。

心理技能 排球运动 排球教学

1 心理技能与心理技能训练

1.1 心理技能

心理技能(Psychological Skill)是通过练习形成的、能影响个体心理过程和心理状态的心理操作系统。心理技能与人类的生活、学习、工作、劳动、身心健康密切相关,是一种能够提高人体身心潜能内隐技能。

对于排球运动教学而言,运动员在学习、运用排球技、战术的过程中,需要具有动员、调整和控制自己心理过程及心理状态的技术。这些心理调节技术通过练习熟练掌握后并能够有效地去运用,就形成了心理技能。

1.2 心理技能训练

对于排球运动教学而言,心理技能训练是一种有意识、有目的地改善、提高和完善排球运动员必须具备的各种心理素质、心理品质和个性心理特征的教育过程。它体现了当代排球运动教学由“体力为主型”转化为“体力、心智结合型”的发展特征,促进了排球运动员心理、智力、知识水平的综合发展。心理技能训练对排球运动教学和排球比赛的成败起着重要的作用。

2 排球运动员必备的心理技能

2.1 充沛而稳定的情绪

这里所讲的情绪,主要是指那些与身体的生理活动密切联系的情绪状态。排球运动是消耗体力、脑力并克服内外困难的一种运动项目。没有充沛情绪的推动,是不能从内部动员机体力量来完成复杂运动任务的。同时,没有情绪的稳定性,就不能保证运动员技、战术的持续、稳定发挥。一般情况下,比较强烈的情绪都伴有体内一系列的生理变化,并影响着技、战术水平的正常发挥,只有在充沛而稳定的情绪状态下,技、战术水平的发挥才能达到最高点。

2.2 坚强的意志品质

意志是一个人自觉地确定目的,并为实现目的主动地调节自我、克服困难的心理过程。运动员的意志表现与克服外部的(客观的)困难和内部的(主观的)困难密切联系着。同时,排球运动教学与训练的时间一般较长,教练员经常会采用各种复杂、高难度的教学项目来训练运动员,这就需要运动员具有坚强的意志去加以克服。

2.3 良好的动作记忆能力

良好的动作记忆能力是运动员建立清晰、准确的运动表象基础,是运动员形成动力定型的重要环节。在排球运动教学中,教练员通过亲身示范、播放视频影像等方式进行动作技巧的讲解。若运动员具有良好的动作记忆能力,就能将教练员或者视频影像中的运动表象迅速而准确地转化为动作,并按照规范要求准确完成。

2.4 良好的团队精神

团队精神是指所有运动员的理想、信念、价值追求等在团队整体作风、纪律性、凝聚力和士气等方面的综合体现。当团队意识形成后,教练员与运动员,运动员与运动员之间就会达到一种融洽的心理状态,彼此之间的信念、观点、目标、价值取向就会趋于一致,实现和谐相处、团结合作、共同进步。良好的团队精神不仅能够提高教学、训练与比赛的质量,还有利于增强球队的凝聚力和战斗力。在排球运动教学中,教练员应着重加强对运动员团队精神的培养。

2.5 思维敏捷、灵活

在排球运动教学中,教练员对某一个重点、难点动作做出亲身示范或者要求运动员及时作出技、战术决策时,运动员必须立即作出应答,否则就无法跟上教练员的教学进度。另外,若教学过程中出现某个问题(如队员间用传统方法练习扣球)时,要善于运用自身的实战经验加以解决,并勇于形成新的打法。

2.6 稳定的注意力

如果一个人能够把自己有关的心理活动持久地、充分地指向和集中于同一事物,那么他的注意就是一种稳定的注意。由于排球运动教学的时间一般较长,因此需要运动员保持长时间的注意力。在运动员的身体处于疲劳的情况下,能否继续保持稳定的注意力,是运动员获得最佳学习效果的关键。

2.7 精确的专门知觉

运动员通过视觉、听觉、动觉、平衡觉、触觉等多种(感觉)信息分析与综合后,产生了专门知觉。这种专门知觉是运动员在长期的排球训练中形成的。例如,运动员对排球场地大小,球网高低,球的轻重,何时进攻与防守等,能够做出高度敏锐和精确分化的识别和认知。排球运动常说的“球感”“场地弹性感”“位置感”“时间感”“空间感”就是这种专门知觉。

3 心理技能在排球运动教学中的重要作用

3.1 是现代篮排足运动发展的需要

现代排球运动发展的速度越来越快,水平也越来越高。许多教练员认为,运动技能越是到高水平,越显示出心理素质的重要性。这是由于运动技能到了较高的水平,运动员对自身生理能力的发挥己逐渐接近极限,仅是靠加大运动负荷,其运动能力已不可能有明显的提高,因此只有加强心理技能,使其在比赛中能充分地发挥,才是现代排球运动向更高层次发展的唯一出路。

3.2 提高运动员的心理活动水平

在排球运动教学中,若运动员的心理活动水平太低,就会很难对生理活动和技术动作进行有效的调节、控制。尽管有良好的身体素质和较高的技、战术水平,也不能得到充分的发挥;若运动员的心理活动水平过高,就会引起心理紧张,肌肉收缩失调,动作变形,造成过多的失误。为此,教练员必须进行心理技能训练,提高运动员心理活动适宜强度,使其达到能进行良好的自我控制、调节的水平,以适应排球运动教学的需要。

3.3 帮助运动员掌握运动技巧

在排球运动教学中,运动员对于技、战术的学习与训练,不单是对自身肌肉活动的训练,同时也是心理技能的训练。心理技能有助于运动员完善地掌握运动技巧,提高心智能力。换句话说,运动技巧是一项复杂的结构系统,不但需要有生理技能的良好发展,也需要有心理技能的良好发展。运动员只有将生理技能与心理技能有机结合起来,才能发发挥出自己最大的运动潜能。

3.4 有利于运动员消除疲劳、恢复体力

在排球运动教学中,运动员由于受了较大的运动负荷,因此他们在紧张的学习活动和大运动量训练后,往往会出现肢体疲劳和精神萎靡,这时良好的心理技能就会帮助他们消除肢体疲劳和恢复体力。心理自我调整训练之所以有如此显著的效果,在于它是借助于神经与肌肉之间相互适应的现象,对运动员的心理施加影响而产生积极作用的结果。

3.5 促进运动员人格的全面、健康发展

在排球运动教学中,心理技能不但可以促进运动员某些心理过程、心理品质的发展,同时也会影响或促进他们道德人格的全面、健康发展。例如,心理技能可以使运动员学会调整或延缓自身需要的精神状态;可以使运动员学会调控自身的动机与目标取向,纠正自卑、胆怯、内向、孤僻等不良的性格特征。

3.6 有利于运动员良好竞技状态的形成

恰当的心理技能训练有助于运动员心理品质的发展,保证运动员能够快速地进入良好的竞技状态。换句话说,通过心理技能训练,运动员能够有效地消除紧张与焦虑,保持稳定的情绪,为进入良好的竞技状态提供了思想保证。

4 结语

在排球运动教学中,教练员不能过分地强调对运动员身体素质、动作技巧的训练,更应该注重对运动员的心理技能训练,指导他们学会如何控制自己的不良情绪,调节自身的心理状态,保证自身能力的正常发挥。

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G842

：A

：2095-2813(2015)05(b)-0033-02

闫加勰，(1985,1—)男,汉,山西祁县人,研究生,助教,研究方向：体育教育。