普通高校瑜伽课程的开设现状及发展对策思考①

张蕾

(徐州工程学院体育学院 江苏徐州 221008)

普通高校瑜伽课程的开设现状及发展对策思考①

张蕾

(徐州工程学院体育学院 江苏徐州 221008)

瑜伽运动符合高校体育课程改革的方向,适合培养人的终身体育的生活习惯。运用文献资料法、访谈法等方式了解了普通高校瑜伽课程的开设现状,讨论了开设瑜伽课程的必要性,并进一步指出了发展高校瑜伽课程所需做的措施。

普通高校 瑜伽课程 开设现状 发展对策

瑜伽(yoga)起源于印度,原有“天人合一”的词义,是一种让身体、心灵和谐统一的运动方式。19世纪80年代美籍华人张惠兰将瑜伽带入中国,随着时间的推移,人们感受到了瑜伽运动对身体健康有着极大的好处,社会开始广泛的认可这一运动,许多大中城市都成立了瑜伽健身俱乐部。瑜伽作为一种呼吸柔和、动作缓慢的运动,为人们调节快节奏的生方式,减轻高强度工作的压力提供了一个有效的手段[1]。很多高等学校也陆续开始开设瑜伽教育课程,既是深化高校体育课程的改革,也是顺应时代的发展。

1 普通高校瑜伽课程的开设现状

通过网络查询、文献检索等方式对国内高校开设瑜伽课程的情况进行了粗略的调查,发现全国很多省市的普通高校已经将瑜伽这一运动作为学校体育教学、课余训练和体育竞赛的重要内容之一。以江苏省为例,江苏省的普通高校有40多所,目前开设瑜伽课程的高校已将近一半。因为在我国教育体制改革不断推进的大环境下,高校体育课程的教学方法和教学内容正在不断地改革和完善,多元化、活泼化的趋势在普通高校体育课上越来越明显的呈现出来。大学生在体育课程选择的时候,对新兴、时尚的体育项目表现出了更大的兴趣和参与度。瑜伽作为一种古老和新兴、时尚的体育健身项目,无疑成为了学生一个很好的选择。越来越多的大学生甚至高校老师迷恋上了这个神奇、优雅、安全并注重内外兼修的体育运动,另外瑜伽练习还不受年龄、身体条件的限制,对场地的要求也非常低,越来越多的高校师生已经把瑜伽当成他们的一种新的、健康的生活方式。

不过整体上来看,瑜伽在国内高校的推广和普及仍然处在初级阶段,在综合类本科高校中特别是国家“211高校”中大部分都已开设了瑜伽课程或者在相关的体育课程中涉及到了瑜伽的内容,而在普通本科高校中能够开设瑜伽课程的比例还不高[2]。有的高校对瑜伽课程的关注度较低,对瑜伽课程的了解不足,认为增加瑜伽课程是增加学生的负担,现有的体育教学目标已经能够满足学生的学习需求;有的高校把瑜伽认为是一种针对女大学生开设的课程,认为有限的覆盖面不利于将教学资源覆盖全体学生。在教师的配备方面,瑜伽专业的教师较少,一般都是健美操等其他专业的教师经过短期的个人进修培训然后进行瑜伽课程的内容教学,课程内容的系统性和专业性有待进一步提高,教学方法与教学手段有待进一步学习研究。瑜伽课程作为新兴的高校体育课程,课程体系也不够完备,教学内容各个学校的差异较大,没有统一、公认的教学大纲,相关的瑜伽课程教材也比较匮乏,这些都制约了瑜伽课程在高校中的推广、普及。

2 开设瑜伽课程的必要性

2.1 瑜伽课程可以促进高校体育教学的改革

在2002年我国颁布实施了《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》《纲要》中明确指出:“根据学校教育的总体要求和体育课程的自身规律,应面向全体学生开设多种类型的体育课程,可以打破原有的系别、班级重新组合上课,以满足不同层次、不同水平、不同兴趣学生的要求”。将2002年的《纲要》和1992年教育部颁布的《高等学校体育课程指导纲要》比较,新《纲要》给高校体育课程的改革提供了活力,拓展了空间,为新兴体育项目铺平了发展的环境。作为一项广受欢迎的体育项目,瑜伽课程可以丰富体育教学的层次[3],满足部分学生的体育锻炼需求,进一步促进高校体育教学的改革。

2.2 瑜伽可以满足终身体育的需要

从某种程度上来说,高校体育教育课程对大学生走向社会后会不会经常的参加体育锻炼影响作用非常大。瑜伽是一种不分年龄,不分性别的体育锻炼项目,通过高校的瑜伽课程可以培养大学生体育锻炼的习惯和兴趣,很容易实现终身体育的目标。1999年6月,教育部发布了《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》,在决定中指出,“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现”。大学生肩负着祖国和民族的未来,养成终身锻炼的习惯,具备良好的身体素质非常重要。瑜伽体式能充分调动全身肌肉与骨骼的运动,有效拉伸、延展身体各个部位的线条,对消除多余脂肪,塑造优美形体也有着很好的效果。在掌握了基本的瑜伽体式以后,进一步学习也有很多方向可选,比如纯粹瑜伽、流瑜伽用于能量提升,阿斯汤加瑜伽、热瑜伽用于塑身美体,艾扬格瑜伽、养身瑜伽用于理疗保健等等,瑜伽的普及面光,适用对象多。

2.3 瑜伽是促进大学生健身的很好选择

瑜伽练习的特点是对于场地、器材和环境的要求很低,不需要特别的投入就可以进行健身锻炼,对大学生较弱的经济能力没有限制。找一个较为平坦的较为安静的场地,铺一张瑜伽垫就可以练习,寝室地面、体育馆、草坪和田径场这些都是很好练习场地。练习时只需在天冷时避免着凉、注意保暖,天热时防止中暑、加强散热[4]。现代大学生的健康状况不容乐观,学习的压力也越来越大,瑜伽的练习是一种非常好的用来减压、减负和舒适身心的体育锻炼方式,在平和心境下尽情的去伸展肢体,感受身心达到完美的统一。在这个锻炼的过程中可以培养大学生的韧性、耐力以及和谐精神,促进他们养成健康的生活方式,直接和间接地促进他们在学术、人格、身体和精神的全面发展。

3 瑜伽课程发展的对策

3.1 加大宣传力度普及瑜伽知识

在经济较发达的一线城市,如北京、上海、深圳、广州等高校,瑜伽运动已经得到了广大师生的认可,但是还有很多高校对瑜伽认识的还不够全面,有些人不够了解,甚至还有些人会误解,觉得瑜伽是只适用于女性的体育活动。很多同学学习瑜伽仅仅是因为这是一项热门的运动,看别人学,也盲目的选择学习瑜伽课程,这样的学生目标不明确,学习兴趣不容易持久。要使瑜伽课程长久、深入的发展下去,必须加大宣传力度,让学生和老师更加了解瑜伽、正确的练习瑜伽,避免不当锻炼造成的损伤,进一步热爱上瑜伽。在宣传方法方面,高校可以运用传统的广播、海报、宣传单和宣传栏的方式进行,也可以使用更有表现力、感染性的宣传片和宣讲会进行。当代社会中宣传是一项很重要的工作,特别是瑜伽这种新兴课程的开展,宣传方法的采用和宣传的力度直接影响着师生、甚至校领导的了解和重视程度。

3.2 精心设计瑜伽课程的教学过程

目前我国高校的瑜伽课程普遍还处在起步阶段,要加快瑜伽课程的发展必须精选课程内容,建立系统性的课程结构。远观国外高校的瑜伽课程发展,也可以看到一个由分散到统一的过程,一个由教师凭借自己的了解和认识自主编排到统一动作,统一教学方法和统一教学内容的过程[5]。一个完整合理的瑜伽课程设置应该综合考虑各个方面,包括锻炼效果的目标,动作的选择,动作的分解,动作的衔接,运动负荷的调节,场地的选择和音乐的选择等等。瑜伽课程的内容应该有一个由浅入深的层次,逐步加深难度,针对不同的学生基本条件有对应的学习内容。

3.3 重视健身练习和心灵思考的有机结合

瑜伽因为丰富的体式、简便易学而广受欢迎,据说瑜伽体位的姿势不下5万种,张蕙兰总结了近140种常用的姿势在她的教科书中。每种瑜伽体位都有着不同的功效,进行健身瑜伽的初学者可以以舒适为标准不必每个动作都做到标准和到位,遇到相对自己较难的动作可以跳过,选择一组较少压迫感的体式,让自己达到一种身心的平衡与放松,因为瑜伽的体位法基本都是平行的。严格来说,瑜伽是一种身心锻炼的统一,静坐与冥想是瑜伽的精髓,高校瑜伽课程的开设应该注意健身与修心的结合,和社会上的商业化瑜伽练习相区别,适度的介绍瑜伽促进人身、心、灵和谐发展的养生教育。

4 结语

高等学校肩负着为国家培养人才的职责,需要在大学期间既培养学生的学习能力,又要培养学生健康的心态和良好的锻炼习惯,养成终身锻炼的健康生活方式。瑜伽课程教育是通过静思、调身和调息,实现练习者“身、心、灵”的和谐统一,符合国家体育教学改革的方向,顺应学校体育向大众体育、终身体育的发展趋势。要更好的推动瑜伽课程的发展,也需要专、兼任教师的不断努力,不仅要钻研体位法的教学也要深入瑜伽教学的理论和技术体系的研究,不断的提升自身的能力。

[1]毛娟.瑜伽教学内容的探索与实践[J].北京体育大学学报,2009 (11):87-89.

[2]苗艳红.江苏省民办高职院校瑜伽课程开展现状与对策研究[D].苏州大学,2014.

[3]韩印华,高伟峰.高校开展瑜伽课程的探讨[J].体育研究与教育,2011(S2):90-91.

[4]刘征,熊明生.我国普通高校瑜伽课程研究评述[J].四川体育科学,2013(4):142-147.

[5]王嵘.我国普通高校开设瑜伽课程的现状调查与分析[J].嘉应学院学报,2014(11):97-100.

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:2095-2813(2015)10(a)-0109-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.28.109

张蕾(1977—),女,徐州工程学院体育学院,讲师,硕士,研究方向:公共体育,学生教育管理。