高校体育教学推广太极拳的重要意义①

何旭初（河南科技大学体育学院　河南洛阳　471000）



高校体育教学推广太极拳的重要意义①

何旭初
（河南科技大学体育学院河南洛阳471000）

摘 要:太极拳可以称得上是老式运动了。他在老年人当中最受欢迎。但是在青年人当中确是冷门运动。太极拳的传扬不仅对中国文化是很好的延续，还有利于锻炼者的身心健康。该文简单介绍太极拳在高校运动中推广的意义，展望，希望能给越来越多的青年人带来认识太极拳的机会，并热爱他。在高校生中，大多数人在太极拳方面的知识是微乎甚微。更有一些错误的理解。但是，可以借着新课改的春风，来大力提升太极拳在体育教学的地位。

关键词:高校体育教学太极拳现状意义展望

太极拳是我们国家的一项非常重要的运动，它不仅仅是只适用于老年人，它也更实用于年轻人。年轻人练习太极拳不仅可以修养身心，还可以使自己的身体的素质得到提高，使自己的体魄得到增强，这是一项对年轻人身心都有非常大的好处的运动。因此，我们需要在我们的大学校园里进行对太极拳进行大力的推广，这项太极拳运动对于大学学生是有重要的作用和意义的。

1　太极拳在中国高校中的现状

在大多数人眼中，觉得其是老年人的运动专属。这种看法是非常错误的。因为他们在广场、街边经常看到成群的老年人在打太极拳，很少甚至没有见过，有哪个年轻人在打太极。高校生在那个年龄阶段的自尊心是很强的，他们会认为没面子、丢人之类的。问到原因，高校生会说，年纪轻轻的为什么要跟老人学，自己学不来那种软绵绵的拳法等。以上都是太极拳发展进步的极大绊脚石。在心里的错误认知和行为上的抵触，都让太极拳在高校推广中履步维艰。所以我们有必要改变高校生这种错误的想法。

2　推广太极拳在高校中重要意义

2.1在传统文化传承方面

大约是从清朝开始，经过后代人的不断发扬和改变，到了今天这个多种多样的形式。高校生们更倾向于进行有挑战力的事情。比如，篮球、羽毛球、排球。他们或者因为娱乐性大而喜爱，或者有挑战性而喜爱，这些体育锻炼占据了他们课余时间的大多数。从以上所述可以得出，给太极拳的进步范围略显狭窄。所以，必须开始加大太极拳的宣传力度了。通过这样的办法，我们可以更好地传扬传统优秀文化。只有我们每一个人都热爱自己国家的文化，才能更好地将其传扬给其他国家。才能让太极拳的光芒在世界每一个角落绽放，让世界上其他国家的人知道中国太极拳的存在，并为之疯狂。而发展传统文化首先得继承，高校生是社会上更容易、更快、更有时间接受的。因为高校生在接受除了基本知识外，还要接受各种素质教育。所以，在学生中进行太极拳的教育也是比较容易的。老师将太极拳的知识传授给学生，学生很可能带动一场太极拳的热浪，将其推往社会上。这对于继承传统文化是及其有帮助的。

2.2在学生身体健康方面

一件东西想让发展和传扬，当然得有他自己的优点。太极拳也不例外，众所周知太极拳是中国一项古老的体育运动，在很久以前就被重视起来来提高大家的身体素质。但是现实情况是大多数高校生认为其并没有什么功效，只是轻轻地挥挥手，动动脚之类的，最多只是陶冶情操罢了。这样看待太极拳，正是因为他们不了解太极的变现之一。

首先，要呼吸协调。整个人心静下来才能更好地练好，所以其在这方面有很好的凝神、减压作用。让人们在充满汽笛声，生活压力，事业竞争的城市生活中静心沉气。

其次，高校生可能在面临学业压力时出现急躁、失眠、头痛等症状。太极拳对这些症状的缓解表现出特别大的帮助，相信大家在家里都见过自己家的老人进行太极拳运动的锻炼，不但可以让整个身心得到舒展，还能让大家的体质变的越来越有韧性，越强壮。他注重是身体与气息的协调，每一个动作对应不同的呼吸调节。学生正确的把握每个动作精华和要领，才能感受到其带来的帮助。学生要跟着老师将每一招每一式都做到准确，因为他不像我们所见的其他运动，比如:篮球，体操，排球之类的，这些对于动作的要求没有十分严厉，学生能够基本掌握即可。但是太极拳，要求我们把每个动作做到到位，因为每一个动作可能锻炼到不同的身体部位，一点差错可能都不会发挥到他真正的作用。可见要学好太极，首先要端正态度，有一颗热爱太极的心，并且有足够的耐心对太极的招式进行练习端正。只有做到这几点，我们才能充分地借太极来帮助学习压力带给我们的不良情绪甚至身体病态。

最后，太极不近有治疗作用还有健美的功效。很多高校生进行锻炼的意图往往倾向于减肥和增强身体机能。同学们通过进行各种各样的活动来实现目的，其中包括篮球、足球、慢跑、暴走，还有各种体育动作，仰卧起坐、俯卧撑等。这些活动使同学们出汗比较多。这个时候，我们要充分看到太极拳带给我们的健美功效。因为太极的招式有很多种类，各种动作都有，他可以充分锻炼我们身体的每一个部位，所以长时间坚持，对我们身体形态的矫正有很好的帮助。通过太极拳这样的柔性练习能让整个的身体变得舒展，对塑造形体有很好的帮助效果。这种锻炼可以成为一些想健美又不想要太累的同学的选择。

3　开展教学的展望

太极的好处千千万，但是需要老师们帮助学生来更好地了解。老师可以通过多种多样的方法来促进教学工作的开展及保证其顺利进行。

3.1为同学们讲解太极拳的知识

现在的高校生对于太极的认识大都觉得那是老人该做的事，与自己无关，这个思想是需要我们的教师对他们进行转变的，需要教师进行对高校学生的太极拳运动的思想观念进行教育这样才能更好的发展太极拳这样运动在大学校园里。他们不知道他其实是适合所有想锻炼身体的人，是没有年龄的界限的。首先，老师要做到的就是改变学生的这种认知，为他们讲解太极拳适合什么人锻炼，作为年轻人更应该从更早的时候注意自己的身体和形体，为自己的将来打下良好的基础。其次，就是为同学们讲解太极拳的渊源，让高校生从心里敬佩我国的优秀传统文化，产生敬仰的时候同学们才会去模仿、练习。他们会争先恐后想成为这项传统的歌颂和传言者，只有让他们从内心对太极拳的敬佩才会让他们更好的投入到学习和练习中去。老师们要认真讲解其优点。包括净化心境和锻炼身体。每一个动作都能锻炼到不同的身体部位。

3.2选择合适的方式

为了不抹杀同学们的兴趣，老师们要认真的讲解。对于同学们的问题，要从根本上回答。还应该做示范动作，遇到夸张的动作，不要感到害羞、抹不开面子等内在想法。同时，对于学生给老师的意见，也应该认真考虑和接受。在招式的练习上力求做到精致，准确，并耐心更正同学们的错误。对于一些复杂的动作，老师可以对动作进行分解教学，间歇教学，将一个动作做到标准后再进行下一个动作的教学。另外，可以利用一些视频来让同学们课下练习。因为每个学生都有自己的想法。学习起来的速度可能不一样。同一个动作接受有得快，有得慢。为了不让一些较难接受的同学产生弃学的念头，老师可以给同学们一些太极拳的视频讲解。这样，跟着视频的分解动作讲解，不明白的地方可以来回观看直到真正掌握。

3.3开展太极拳全体学生练习、竞赛

教学、传授太极拳，还可以通过一些关注度较高的活动。可以进行太极拳的拳法比赛，让一些拳法好的同学参与其中，在竞争中进步。同时，还对于其他学生起到鼓励的作用。其他没有练习的同学，在浓厚的氛围中看到了，心里会萌生自己也想学的念头。这样，有进一步传扬了太极拳。整个校园可能都会掀起一阵热潮，在期间的发展是不言而喻的。

4　结语

方法多种多样，共同的目的就是将太极拳传扬下去。首先坚持这一目的不能变，再者需要我们的共同努力，希望能引起更多人的关心。

参考文献

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作者简介:①何旭初（1964，2—），男，汉，河南漯河人，本科，副教授，研究方向:主要从事教学、训练与竞赛。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.26.193

中图分类号:G852.11

文献标识码:A

文章编号:2095-2813（2015）09（b）-0193-02