简谈雾霾对青少年体育锻炼的影响

吕桃叶，盖见雷，周 军

（首都体育学院研究生部，北京 100191）

简谈雾霾对青少年体育锻炼的影响

吕桃叶，盖见雷，周 军

（首都体育学院研究生部，北京 100191）

1 青少年身心健康发展现状

中华人民共和国国务院发表《中国的医疗卫生事业》白皮书中指出，我国慢性病患者人数约占到总人数的25%左右，而且因患慢性病导致的死亡人数几乎占到我国总死亡人数的85%，因慢性病所产生的家庭经济负担占所有疾病经济负担的70%。

如今，随着我国竞技体育的飞速发展及体育后备人才培养的不断壮大，体育健儿们为国家争金夺银，创造了辉煌的成绩，成了倍受世界瞩目的体育大国。然而，我国虽然已经开始重视群众体育，但是学校体育及社会体育的发展还是不容乐观，人们的身体素质，尤其是青少年体质近年来呈持续下降趋势。因此，为了促进全民参与体育锻炼，加快推进我国“体育强国”梦想的建设进程，2010年10月国务院颁布了《全民健身计划》。

2 雾霾天气现状及危害

2.1 雾霾的概述

从气象学角度来讲，霾是指由于空气中漂浮的大量干燥呈颗粒状的细小微尘均匀地弥漫在空中，而使得天气混浊一片，其水平能见度不超过10千米的一种对人体有害的特殊的天气现象。形成霾的原因很多，主要与当地排放的污染物种类、数量密切相关，特别是在遇到有碍于空气流通、扩散的逆温、无风等天气时，机动车尾气、工厂废气以及冬天各户家里生暖气排放的烟尘等细小颗粒物漂浮在大气中，极易形成霾。

2.2 雾霾形成的原因

悬浮颗粒物是指由大量直径范围为0.1 ～ 100微米固态或液态的细微颗粒物均匀分散在大气中形成的气溶胶，其中颗粒直径小于或等于2.5微米的悬浮颗粒物称为PM2.5，颗粒直径大于2.5微米，小于或等于10 微米的悬浮颗粒物称 PM10，PM10和 PM2.5 是导致雾霾天气的最重要因素。

2.3 雾霾天气的危害

2.3.1 雾霾天时进行运动易吸收雾气中的各种病菌如果人在雾霾天气进行体育运动，其血液循环加快，雾霾中含有的各种致病微生物更容易通过呼吸系统进入人体内，因此，雾霾天健身不仅起不到锻炼身体的作用，反而会危害人的身心健康。尤其是在雾霾天早晨10点左右，其雾气最重、且空气中氧的含量最低，喜欢在这个时候进行锻炼的人应该适当推迟锻炼时间，或在室内进行锻炼。

2.3.2 雾霾天气进行室外锻炼易诱发或加重多种病症雾霾天气时空气的流速相对较慢，大气中弥漫的各种致病微生物、颗粒悬浮物及有害气体等比平时都要多，其中所含的化学粉尘、物理粉尘、致病菌粉尘等各种粉尘对人的呼吸道具有强烈地刺激作用。雾霾天气进行室外体育锻炼的时间越长，吸入的有害物质就越多，极易诱发或加重如气管炎、咽喉炎、结膜炎等多种呼吸道疾病。

2.3.3 雾霾天运动不利于皮肤散热体育锻炼者在进行运动时，其肌肉和骨骼的代谢活动加强，为了维持身体的热平衡，机体需要借助排汗来散发体热。但是，大雾天气时空气的湿度大、人体排出的汗液不易蒸发，这样既不利于皮肤的散热，也有碍于肺泡内气体的交换。严重者甚至会出现胸闷、憋气、疲劳、头昏等供氧不足的症状，并且很容易引起伤风感冒，诱发高血压、冠心病、呼吸系统疾病的发作和脑溢血的发生等。

2.3.4 雾霾天能见度低，容易酿成意外事故雾霾天气的透明度和水平能见度大大降低，人在进行体育锻炼时很有可能会由于精神不佳、注意力不集中、视线受阻等原因发生各种意外伤害事故。特别是当健身人员沿着路边散步或跑步时，过往车辆较平时行驶难度加大，发生危险的系数就会进一步加大，进而威胁到锻炼者的人身安全。

3 雾霾天气进行锻炼的建议

3.1 雾霾天尽量在室内进行体育锻炼

当遇到雾霾天气时，青少年若要健身应尽量选择在室内进行，如体育馆、健身房、客厅等，关紧门窗，避免或减少雾气流入室内，而且雾霾天气进行锻炼应选择舒缓的运动项目，切忌太过激烈，可以在家里打打太极，做做瑜伽、健身操等。需要说明的是，家务活也是雾霾天进行锻炼的不错选择，既可以让身体有适当的活动得到锻炼的目的、又不会感觉疲累。

另外，健身房、游泳馆是目前进行健身的最佳选择，但健身房的空间相对有限，如果同时健身的人较多的话，空气质量也会受到影响，容易产生健康隐患。由此看来，游泳馆应该是许多人进行健身的好去处，不但可以增强呼吸系统功能，还可以清洗鼻腔内的粉尘颗粒，有益于人体健康。

3.2 加强自我体检，做好防范工作

体育锻炼者还要加强自我体检意识、做好防范工作，注意身体的本体感受和反应，一旦稍有不适，应及时就医诊治。尤其是患有心血管、呼吸系统疾病的人在雾霾天要多注意自己身体的不良反应，适当减少活动量或停止锻炼，以免对身体健康带来潜在的威胁。

4 结 论

雾霾天气进行室外体育锻炼对人体危害极大，任何一种运动项目都应在良好的空气环境中进行。因此，体育锻炼者遇雾霾天气应尽量在室内运动，最好在配有空气净化器的房间中进行锻炼，以保障室内空气清新。

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2015-03-08

吕桃叶（1986 ～），硕士。研究方向：体育保健康复理论与应用。

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1674-151X（2015）03-131-02