探究跆拳道对青少年身心健康发展的积极作用①

李雪霜（吉林大学珠海学院　广东珠海　519041）

探究跆拳道对青少年身心健康发展的积极作用①

李雪霜
（吉林大学珠海学院广东珠海519041）

摘 要：青少年的身心发展一直是广大教育工作者重视的问题。教育的目的就是为了培养高素质的人才，而当前青少年的身心发展出现了一些问题。有调查数据表明当前青少年容易出现焦虑、抑郁等心理问题，同时其身体素质相比较从前也存在有一定的滑坡倾向。笔者认为应当利用跆拳道对青少年身心健康发展的积极作用帮助促进青少年的发展，让其生理和心理都达到一个健康的状态。

关键词：跆拳道青少年身心健康积极作用

跆拳道对于青少年的发展有着积极的促进作用。长期坚持进行跆拳道训练可以帮助提高青少年的身体素质，锻炼和培养青少年吃苦耐劳、坚毅拼搏的高尚品质，提高青少年的团队合作能力、增强青少年的自信心，解决当前青少年生理和心理上存在的一些问题。

1　跆拳道的起源

跆拳道最早出现在朝鲜半岛。在20世纪60年代之初韩国就大力促进跆拳道的推广和普及。正是因为韩国的努力至今跆拳道已经成为一项在全世界范围内都有一定影响力的运动。跆拳道动作建立在人类防御本能的基础之上，通过后天的训练和加强使其成文人的一种主观信念，将其由单纯防御变成防御和攻击并重最终让跆拳道动作达到一种自动化的阶段。

跆拳道的精髓在于对关节的锻炼。跆拳道教育以关节训练为纽带达到提高身体柔韧性的目的。通过跆拳道学习可以帮助培养学生“以礼始、以礼终”的尚武精神。因此跆拳道训练不仅仅是训练学生的身体更是对学生精神世界的训练。通过跆拳道可以帮助促进学生的精神领悟和心理的健康发展，提高学生的道德修养。因此跆拳道的学习可以帮助学生修身养性，是一举两得的事情。而在体育运动之中，跆拳道也有着浓厚的文化背景。因此跆拳道教学应该首先要弄明白跆拳道教学和学生心理发展的联系情况以此来制定教学计划，保证青少年生理、心理的健康发展。

2　当前青少年生理、心理健康情况

社会和时代的高速发展不仅让学生享受到了更加科学的教育同时也使得学生背负的压力越来越大。学业难度的不断提高和就业压力的不断增加使得青少年在社会生活之中承担着庞大的压力。而青少年在这一时期正好处于心理、生理成长发育的重要时期，庞大的压力使得学生的心理往往会出现一些复杂的冲突矛盾，这往往会使得青少年的情绪不稳定。如果此时不能正确的对其进行疏导和教育最终会造成青少年各种心理问题的出现，严重影响到青少年正常的学习、生活还有情感等。这些因素的存在对于社会的和谐稳定发展也会产生消极的影响。此外，社会经济的不断发展和生活节奏的不断加快使得青少年的生理健康水平出现了严重的问题。社会经济的不断提高使得人们的生活水平得到了长足的发展，青少年的身体形态和生理功能等都不同程度的出现了一些问题。比如肥胖者的不断增加和呼吸、心血管系统机能的下降都使得青少年的身体健康状况不容乐观。经济的高速发展却使得青少年的身体情况每况愈下，这应该引起广大教育工作者和家长们的重视，只有解决好这个问题才能保证社会的正常快速发展。

3　跆拳道与青少年身心健康发展的关系

跆拳道训练的核心所在是调动人体全部的器官为强身健体而努力。只有将全身所有的精力统一整合利用才能最大限度的促进身体和心理的发展。跆拳道主张通过刺激脑细胞的方法促进人的体力还有脑力的发展进步。青少年进行跆拳道训练可以帮助培养学生的洞察能力和发现问题、分析问题以及解决问题的能力。通过高强度的锻炼可以帮助青少年释放压力、培养青少年的自信心并最终达到促进青少年综合素质全面提高的目的。比如心肺功能是人体存在和发展的根基所在，对心肺功能的锻炼和促进是身体健康发展的核心所在。而青少年进行跆拳道训练可以明显改善心肺功能。调查研究表明坚持进行跆拳道训练的人在年老之后其心肺功能仍然十分强大甚至可以达到接近青年人的地步。由此我们不难发展，经常性的进行体育锻炼可以对人体的心肺功能产生积极的作用，保证心肺功能活力的延续。

跆拳道除了可以促进青少年生理健康发展之外同时对于青少年的心理健康发展也有着重要的促进意义。作为一种排遣压力的方式跆拳道可以帮助青少年释放积压已久的压力，是治疗青少年心理问题的一剂良方。笔者曾经做过一个实验。在班级里让学生自由选择是否参加跆拳道训练。询问方式不是以教师的身份而是在课间的时候和学生随意提起。在获得一部分人的肯定之后笔者就与他们约定每周的一个特定时间到跆拳道训练场地进行训练。不参加的学生也不会受到任何方式的批评。笔者发现一开始大家训练的时候积极性就比较高，在进行一段实践的训练之后，参加跆拳道训练的学生明显变得比较之间更加的阳关和开朗，训练过程之中学生们之间相互交流和玩笑大大促进了学生关系的融洽。并且学生经过一段时间的跆拳道训练之后明显可以感觉到学生焦虑、抑郁的情况得到了有效缓解，成绩也有了一定程度的提高。甚至发展到后来之前没有参加跆拳道训练的学生也主动要求参加训练。

青少年的跆拳道训练对于帮助青少年改善人际关系、培养青少年的自信心和自尊心可以起到积极的促进作用。对于青少年消极心理因素的处理也能够起到良好的作用。在跆拳道训练过程之中通过不断的交流合作与磨合可以帮助提高青少年合作之中竞争的意识，帮助青少年树立独立意识训练青少年独立分析和解决问题的能力。在训练或者比赛遇到困难的时候让青少年通过加油鼓劲的方式增强其抵抗打击的能力，培养他们的耐挫折性。通过跆拳道运动帮助培养学生的成就感和荣誉感，让他们认识到自身的价值和尊严。这样一来当他们进入社会之后对社会的适应能力就会明显增强。在跆拳道教学之中“以礼始，以礼终”的尚武精神教学会始终穿插其中，以此来培养青少年谦虚谨慎、从容恭敬的高尚品德，培养学生尊师重道、一诺千金的思想认识。因此可以说跆拳道教学也是在对学生进行中华民族传统美德的教学，其对于学生思想道德方面的培养也起到了一定的积极作用。除此以外我们还可以发现跆拳道教学可以锻炼青少年的意志和心智，帮助青少年形成积极乐观的心理和蓬勃向上、积极进取的心理认知。跆拳道教学

对于青少年的作用体现在生理上的就是强身健体，帮助促进学生身体的健康发育。体现在心理上的就是帮助培养青少年果敢坚毅、拼搏向上的积极心理认知，让青少年变得更加的顽强、自信。随着跆拳道的不断发展，越来越多的人将跆拳道作为修生养性的好选择，甚至有不少女孩子将跆拳道作为塑造完美身材的第一选择。其实不管是健身还是修身跆拳道都能够让青少年得到满意的效果。

4　关于跆拳道教学的一些建议

跆拳道作为一门独特的体育项目可以说是一种比较理想的锻炼方式。跆拳道练习在锻炼青少年促进其生理健康发展的同时也让青少年学到了一些格斗技巧，这种富有特色的体育方式帮助锻炼了青少年的毅力，让青少年早早就形成不怕吃苦勇往直前的高尚品格。这些品格是成为一个领导者必须要具备的因素。同时这些因素又能够促进青少年自信心的建立和发展，让青少年有一种心理上的安全感，进一步帮助青少年积极心理的形成与发展。除此以外跆拳道教学一定要注意“内外兼修”将跆拳道的优势发挥到最大化。跆拳道教学不仅对青少年的生理和心理都有积极的促进作用，青少年又正值三观形成的关键时期，因此对于青少年的教学要培养学生的独立性，使得青少年得到有效的锻炼。

总而言之，青少年进行跆拳道学习有着积极的意义和作用。通过跆拳道教学帮助学生满足时代发展的要求，让青少年能够承担起振兴中华民族的伟大重任。

参考文献

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作者简介：①李雪霜（1984，2—），男，汉，吉林省吉林市人，硕士，讲师，研究方向：体育教学与训练。

中图分类号：G886.9

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）03（a）-0031-02