报纸在快速跑中的7则巧用

2015-11-09 11:40:44
少年体育训练 2015年12期
关键词:天桥区玩球抛球

王 刚

(济南市天桥区大桥镇杏元小学,山东 济南 250000)

报纸在快速跑中的7则巧用

王 刚

(济南市天桥区大桥镇杏元小学,山东 济南 250000)

1 辅助热身练习

练习1:抓“尾巴”。(图1)

方法:2人1组,把报纸当做“尾巴”,2人互相抓对方的“尾巴”。

目的:课的准备部分可安排抓尾巴游戏,通过游戏可以起到热身的作用,同时也锻炼学生的快速反应能力。

图1 抓“尾巴”示范图

2 纠正错误动作练习

练习2:“小朋友”玩球。(图2)

图2 “小朋友玩球”示范图

方法:左腿膝盖贴上小朋友(小粘贴),右手持球,听口令“小朋友玩球”,将报纸球靠近“小朋友”。

目的:解决站立式起跑中顺拐动作。

3 提高快速反应练习

练习3:快速抢球。(图3)

方法:2人1组,报纸团成球放于中间,听哨抢球。

图3 快速抢球示范图

练习4:我比“球”快。(图4)

方法:2人前后站立,后排同学持球,哨声响,后排同学向前掷“球”,前排同学快速启动,和纸“球”比奔跑速度。

图4 我比“球”快示范图

4 提高步频练习

练习5:抛球比多。(图5)

方法:自己抛球,同时做高抬腿,球落地,比谁做的多。

图5 抛球比多示范图

练习6:抛球比快。(图6)

方法:教师抛球,学生做高抬腿,球落地,快速启动。

图6 抛球比快示范图

练习7:顶报纸跑。(图7)

方法:将报纸顶在胸前,向前奔跑,做到报纸不落地。

图7 顶报纸跑示范图

G82

A

1674-151X(2015)12-140-01

2015-11-10

王刚。研究方向:体育教学。

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