4个小动作预防脑卒中

隽秀

脑卒中，俗称脑中风，已成为了人类健康的一大杀手。专家指出，家族有高血压病史、体型肥胖、长期抽烟以及缺少运动和心理压力较大者，一般都属于脑卒中的高危人群。

吸烟酗酒、运动量少、高热量饮食、过度熬夜等不健康生活方式导致脑卒中的发病率不断增高，相反，只要做好预防措施，就会显著降低患病的风险。

下面介绍一套简单的保健操，让你远离脑卒中。

1.肩部运动：肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。这个动作可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。

2.颈部按摩：五指并拢，双手指尖相对置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜。这个动作可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。

3.头部按摩：五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各5次。这个动作可有效改善脑部血液循环，改善大脑供血。

4.转颈运动：颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒钟再向反方向转动。这个动作可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。

（摘自《健康养生周刊》）