学校体育教学与训练中运动损伤的原因及防治

李景宏

摘 要：运动损伤是体育教学与训练过程中出现的意外事件之一，对学生身心健康、体育教学与训练工作都会产生极其不良的影响。该文通过对学生运动损伤的特点、产生的原因、如何防治和治疗方法进行探讨，认为要想避免学生的运动损伤，增强学生体质，提高体育教学训练质量，就必须强化体育教师的责任心，提高其专业知识与技能，深入了解产生运动损伤的特点，找出损伤原因，强化预防意识、掌握治疗方法，才能提高体育课的课堂实效，达到较好的教学训练效果。

关键词：体育教学训练 运动损伤原因 防治

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2015）09（a）-0239-02

Abstract：The movement damage is one of accidents which in the sports teaching and the training process appears，to the student physical and moral integrity，the sports teaching and the training work can have extremely not the good influence.This article through the reason which to the student movement damage characteristic，produces，how prevents and controls and the method of treatment carries on the discussion，thought must want to avoid student's movement damage，strengthens the student physique，improves the sports teaching training quality，must strengthen gym instructor's sense of responsibility，enhances its specialized knowledge and the skill，the thorough understanding has the movement damage characteristic，discovers the damage reason，strengthened prevention consciousness，the grasping method of treatment，can enhance the physical education the classroom actual effect，achieves the good teaching training effect.

Key Words：Sports teaching training；Movement damage reason；Preventing and controlling

运动损伤是指在体育运动过程中发生的各种身体损伤。是体育教学与训练过程中出现的意外事件之一。它对学生身心有着极大的伤害，给学生学习、生活和健康带来麻烦，对体育教学与训练也会产生极其不良的影响，甚至会缩短学生运动寿命，造成终身残疾。因此，每一位体育教师在教学与训练时一定要尽量避免学生的运动损伤，增强学生体质，提高体育教学训练质量。笔者在多年的体育教学训练实践中深深地体会到，只有了解运动损伤的特点，找出损伤原因、强化预防意识、掌握治疗方法，才能提高体育教学与训练实效，达到较好的教学与训练效果。

1 运动损伤的特点

1.1 自身生理结构与技术动作练习有一定关系

从解剖学的角度看，人体存在某些结构的弱点。如：膝关节屈膝时关节不稳定；踝关节韧带较薄弱，内翻肌群的力量较外翻肌群的力量大；腰部肌肉的活动复杂，身体负担重等。在正常情况下，这些弱点不会表现出来。但当这些弱点与技术动作结合时，就会成为潜在的损伤因素。

1.2 小伤多、慢性伤多、重复损伤多

在练习某一动作时，重复次数过多，训练的时间过长，身体局部负担过重时，就会导致慢性损伤发生，并且极易出现重复损伤，特别是出现小伤小病时再不能引起教师的充分重视，带伤带病坚持训练，会导致运动损伤且治疗也比较困难。

1.3 受外部环境的影响造成的运动损伤

教师因组织不当，在器械项目练习时，出现意外伤害。如：投掷、体操和负重练习时学生不遵守纪律，不听从教师指挥而造成身体伤害。

2 体育教学训练中运动损伤形成的原因

2.1 教师工作责任心不强，课堂管理松散

一位有事业心和责任感的教师、教练员，从备课开始就应该把预防运动损伤列为教学训练中的一项重要内容。即在备学生、备教材、备场地器材的基础上，更要备好安全措施这一环，注重强化课堂纪律，消除安全隐患，努力做到把预防运动损伤各项措施落到实处。个别体育教师在组织教学时，组织能力差，纪律要求松，缺乏必要的课堂常规要求，在练习时学生穿皮鞋、拖鞋以及佩戴（带）胸针、小刀之类的危险品，教师不能及时要求学生替换、摘除，教师缺乏正确的示范和耐心细致的指导，不听从教师指挥，相互打闹，对学生采取放任自由的“放羊式”教学，在非投掷区练习投掷或任意穿越投掷区，不遵守运动场地的分区使用的原则，进行器械练习时缺乏保护帮助等，这些都是造成运动损伤的原因之一。

2.2 教师缺乏体育运动的专业知识与技能

运动损伤的发生与教师组织、指导有着密不可分的联系，如果教师缺乏对运动训练和防止运动损伤的基本常识了解，没有过硬的体育运动的专业知识与技能，在练习时，不能采用合理地防护措施和保护办法，又不能对运动员进行相关知识的安全教育，就会出现运动损伤。在发生身体伤害后既不分析受伤原因，又不总结经验教训，致使伤病不断反生，甚至导致伤病加重。特别是学习新动作时，由于青少年学生的年龄、生理特点和人体运动技能形成规律的不均衡，加之教师专业知识和技能不过硬，在违反人体结构特点和运动力学原理下练习技术动作，极易因各种错误动作而造成运动创伤。例如：在排球传接球时，由于手形不正确引起手指扭挫伤；学习体操分腿腾越项目时，教师进行保护与帮助的站位不对，学生没有掌握好动作要领，速度快，动作不协调，向前冲力过大，控制不住身体而摔倒受伤等。

2.3 对准备活动和放松整理活动不重视

准备活动和放松整理活动做得好不好，与运动损伤事故的发生十分密切。准备活动除一般性全身活动之外，更要根据运动项目特点和易受伤害部位有选择的进行活动。放松整理活动极易被忽视，在日常教学中，体育教师随便放松一下了事的时有发生，不能根据训练强度和内容有针对性的进行放松，久而久之造成学生身体慢性损伤，使学生产生不必要的损害。

2.4 安全意识差在思想上麻痹大意

学生安全意识差。学生训练时不注意听讲，对教师、教练员提出的安全措施不当回事，特别是在大运动量练习和练习技术难度较大的动作时，没有在思想上高度重视安全防备措施。同时，忽视循序渐进和量力而行的原则，盲目冒失，思想上麻痹大意，缺乏预防运动损伤的观念，也是造成运动损伤的重要原因。

2.5 学生身体素质和心理素质差

由于现行教育制度和体育活动场地器材的制约，给学生的活动空间十分有限，在拥挤不堪的狭小场地上，仅靠体育课是无法完成提高学生身体素质和心理素质任务的。不良的身体素质和心理素质造成学生参加活动不积极或根本不愿意参加体育活动，在这种情况下被动参加体育活动极易发生运动损伤。

2.6 活动场地器材问题多

在体育经费不能及时补充的情况下，正常的活动场地、器材购买维护工作就难以维持，活动场地器材的老化、损坏和短缺，也是造成学生运动损伤的主要原因之一。

3 体育教学训练中运动损伤的预防

在日常的体育教学训练中，教师除了要加强自己工作责任心，强化对学生的安全和自我保护意识教育外，采取简便有效地预防运动损伤的方法，对提高体育教学与训练质量、减少运动损伤是十分有益的。通过多年的教学训练实践，采用“一查、二看、三活动”的方法，确实对预防和减少学生运动损伤起到了很好作用。

“一查”即查活动场地器材的安全隐患。作为一名体育教师要经常检查学校的体育场地与设施，在训练前应对发现的安全隐患及时上报、整改，让学生能在一个安全舒适的活动环境中进行学习、训练，避免因场地器材问题而发生伤害事故。

“二看”即看学生训练时的身体和精神状况、看学生的运动基础和身体素质情况。体育教师、教练员训练时如发现有学生身体和精神状况不适应训练任务要求时，或学生身体素质太差不能完成训练任务时，应主动帮助他们消除不良情绪、协助他们由浅入深地学习并掌握技术，完成训练任务，避免强迫他们练习而发生伤害事故。

“三活动”一是做好准备活动。准备活动是指在运动训练之前有目的进行的身体练习。其目的是预先提高学生中枢神经系统的兴奋性和动员身体各器官系统的功能能力，缩短进入工作状态时间，为运动中发挥最大工作效率做好身体准备。特别是要根据运动项目特点，有针对性地加强易损伤部位的活动。由于许多教师、教练员不重视准备活动，往往会影响训练效果，甚至发生运动损伤。二是要科学合理地安排训练内容和手段，精心组织训练教学活动。教学训练的基本部分是课堂教学与训练的重点，教师要根据学生身心特点和体育教学过程的基本规律，合理安排练习时间和运动负荷，以过硬的专业知识、技能和实践能力，吸引学生，指导学生，使他们坚定信心，集中精力去完成训练任务，避免因组织不当而发生伤害事故。三是高度重视放松整理活动。放松整理活动是体育教学与训练后促使学生尽快从紧张的运动状态逐步过渡到安静状态，促进体力和精力恢复的积极性方法。在体育教学中具有非常重要的作用。体育教师一般只重视训练中的密度与强度，往往忽视其后的放松整理活动，不能根据运动项目有针对性的组织放松整理，这样除不利于学生养成运动后整理放松的好习惯外，更易造成学生身体慢性损伤，久而久之必对学生产生极大的伤害。适当合理的放松整理活动有益于学生课后身体机能的恢复，有益于增进学生身心健康，有益于训练质量的提高，作为一名体育教育工作者应把放松整理活动十刻牢记在心中。

4 体育教学训练中常见运动损伤的治疗

4.1 擦伤

出现擦伤后可对伤口进行局部处理，若伤口中嵌有灰土、砂石等物时，可先用生理盐水清洗伤口，冲洗干净，再用消毒棉球或纱布擦干，然后用红药水或紫药水在伤口处涂上即可。

4.2 挫伤

一般挫伤出现后，如出血应立即停止运动，用碘伏将伤口消毒，如需包扎，在无无菌敷料时可以先用净布包扎，并送医院治疗。如红肿疼痛可以先用冷水或冰块进行局部冷敷，24 h后改为热敷，以活血、消肿、止痛。

4.3 关节韧带损伤

发生关节损伤时，不要让损伤者自己跳出场外，而要有人扶或抬出场外，立即进行现场简单的检查，确定可能损伤韧带、损伤的严重程度。检查后立即冰敷或向局部喷射冷冻剂或用喷湿的棉花团压迫疼痛点以抑制出血肿胀，必要时采取加压包扎，24 h后采用理疗、热敷、按摩、针灸治疗，2～3天后可练习步行活动，1～2周左右可趋痊愈。对中度和重度特别是腰部韧带损伤要让伤者平卧并送医院进一步治疗。

4.4 指关节扭伤、脱位

指关节扭伤后应立即冷敷，然后外敷药物并固定，固定可将伤指与邻近手指作环形固定或夹板固定。若指关节脱位要立即整复，其方法是术者用拇指和食指捏住伤指远端做畸形牵引，另一手的拇指向远侧推压伤指的近端使其复位。

4.5 腿部后侧肌肉拉伤

让患者仰卧或坐位，膝关节伸直，勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引，屈伸膝关节数次。然后，再配合局部按摩，如揉捏、按压、点穴或针刺。针刺时，最好采用斜针并顺着肌纤维走向，这样就得以缓解。如果较为严重，应立即冷敷，加压包扎，并抬高伤肢，局部充分休息，可于24 h后热敷、按摩。

参考文献

[1] 李捷.体育高等职业教育教材：体育保健[M].北京：人民体育出版社，2007.

[2] 曹德巍.运动损伤产生的原因及预防[J/OL].中国期刊网：现代教育教学导刊，2013-02-06.

[3] 陈凯.中学体育教学中运动损伤的产生原因及预防措施初探[J].才智，2013（8）：16.

[4] 关辉著.体育运动处方及应用[M].北京：北京师范大学出版社，2010.

[5] 黄卫平.高职体育教程[M].苏州：苏州大学出版社，2012.

[6] 王安利.学校体育教学训练中运动损伤的原因、特点及预防[J].中国学校体育，2003（1）：44-45.

[7] 崔涛.如何避免学生的运动损伤[J].田径，2008（4）：54-55.

[8] 郑跃.体育训练中常见运动损伤的原因及防治[J].田径，2007（1）：58-59.