透支身体，健康拉起警报

●周米佳

透支身体，健康拉起警报

●周米佳

在当今快节奏的生活环境下，人们不断透支健康，其实，我们的身体早已发出“求救信号”。关注身体的“求救信号”，采取减压措施，才能有益健康。

腰疼

症状：腰部一侧、两侧或正中等处发生疼痛之症，腰疼既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，有时候会连着脊椎和两侧肌肉同时疼痛。

预示身体状况：常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤，除此之外，还要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉伤引起腰疼，应尽早去医院验血、验尿，或者做膀胱镜检查。在此期间要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，适当做消炎和理疗治疗。此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好地缓解腰疼症状。

烦躁易怒

症状：易怒，情绪极不平稳。类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等，女性还会出现月经不调的症状。

预示身体状况：做一下甲状腺的检查吧，因为中枢神经系统对甲状腺激素失调比较敏感。

头晕目眩

症状：头晕目眩，有时突然起身就会出现两眼发黑、两腿发软、站不稳的感觉。

预示身体状况：发生头晕症状首先需要确定血压是否正常。血压过高过低都是不健康的，需要调整饮食习惯来进行日常的保健。另外，平常多参加一些体育运动，像游泳、跑步等，对改善血压非常有好处。

眼睛肿、黑眼圈

症状：眼睛浮肿，眼下黑色素明显，有黑眼圈，通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后。

预示身体状况：如果经常水肿，那就要去检查肾了，因为女性患肾结石的几率要大于男性。

腿部浮肿

症状：腿部浮肿，按之不退。也有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿。

预示身体状况：腿部出现浮肿，有时还会失去知觉，这可能是慢性静脉衰竭的症状。平常要多吃些生的蔬菜，可以帮助加固静脉壁的纤维。每天进行适当的活动锻炼，也可以防止腿肿。

手脚抽筋

症状：一般发生突然，而且剧烈，但是持续的时间不长，只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张，在受波及的部位，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。

预示身体状况：手脚抽筋，多是由于体内缺乏钙质和维生素D的缘故，因为钙质和维生素D是维持骨骼硬度和肌肉收缩度的关键因素。平常的饮食要多吃些奶制品、动物肝脏或者海鲜之类。

经常口渴想上厕所

症状：经常口渴，口干舌燥，咽喉肿痛，勤上厕所。

预示身体状况：经常感到口渴，并且伴随体重下降，老想上厕所，类似于糖尿病的症状，需要去医院做一下血糖检查。如果血糖正常的话，建议饮食中减少甜食和多油食物。

爱吃甜食

症状：突然特别爱吃甜食。

预示身体状况：压力大，身体消耗的能量多，对能量的渴求也会变多，所以变得爱吃糖果、蛋糕等甜食，吃甜食所带来的欣快感也能在一定程度上消除焦虑感。很多人还会变得暴饮暴食，进而刺激消化系统，导致便秘、腹泻等问题。想吃甜食时，不妨先想方设法分散一下注意力，或吃点水果、坚果等健康零食，满足口腹之欲。

Tips：以下症状预示着身体极度疲劳

午睡一会儿也做梦

如果你午睡时一闭眼，就开始做各种奇怪的梦，说明大脑严重缺少睡眠，迫不及待地想要进入深度睡眠阶段。

记性变差

美国哥伦比亚大学焦虑与相关疾病诊所主任安妮·玛丽·阿尔巴诺博士表示，有些身体健康的人记性不好。其实，这些人是“大脑超载”，激素变化扰乱了记忆功能，使人无法记住更多的内容，容易忘记近期的事情。

运动后更加难受

一般情况下，慢跑45分钟会让人感觉很轻松，但是如果你刚开始运动就感觉疲惫，就说明身体已经超负荷了。

（梁衍军荐自《分忧》2015年10期）