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小江

中年父母谨防空巢综合征

随着子女因就读寄宿制学校、出国留学等原因离家，越来越多的中年人面临着空巢的问题。在短暂的自由之后，空巢综合征开始困扰部分中年人。专家预测，未来10年，空巢家庭将成为老年甚至中年家庭的主要形式，所占比例可能达80%以上。

心理专家认为，中年空巢不同于老年空巢，中年夫妇大多有工作、有自己的事业，只要积极面对、主动调节，一般都能摆脱空巢期的不适感，重新明确自己在家庭生活中的定位和社会角色，适应新的生活。

克服空巢心理危机，当事人的心理调适是关键。对儿女过高的心理期望、传统家庭对亲子关系过度的情感倚重、以家庭为轴心的价值观所造成的对其他社会关系的无意疏远等，都成为中年人突然迈进空巢期的心理暗礁。

孩子离家后，注定要带走往日的一些欢乐和生机，父母该如何重找自我，焕发生机呢？国家一级心理咨询师蔡劲林认为，心病还要心药治，空巢综合征主要是心病引起的，所以关键还是调整心理状态。

首先，改变生活方式。孩子离开后，对不少父母尤其是母亲来说应该是人生的第二次起步，因此要另外寻找一个生活的目标，重新建构一种生活方式，体现自己活着的价值。比如可以与自己年龄相当的人联手，在自己经济能力范围内开家小店等；也可以去学习些新东西，比如电脑知识；如果自己的经济基础不错，也可以与朋友一起去旅游、健身、游泳、练瑜伽，感受集体活动；也可以到社区做义工，在付出的时候会感到特别的快乐。

其次，夫妻正好借机重筑二人世界。该走的总是无法强留，当相依为命了十几年的孩子去开始自己的灿烂人生之后，做父母的除了需要找回“丢失”的自我、做一些以前想做而无法做的事外，对以前曾忽略的与爱人的交流，需要重新面对。夫妻之间在子女离家后，应注意相互给予更多的关心、体贴和安慰，建立自己新的生活规律和情感支持系统，以使自己的心态保持稳定。

最后，要做一些适当的心理调节。空巢综合征的一个主要问题是缺少情感交流。现在我国大中城市中年空巢现象日趋明显，也有了一个群体的出现。这个群体间可以一起逛街购物、游玩，这种互相交际交流、倾诉沟通非常有必要，可以得到相互的理解和支持。如果自己实在调节不了，也可找心理医生和有关的专业机构进行调整和治疗，总之，积极地面对是非常重要的。