谁完美谁遭罪

同事小白最近忙着为单位开发一个新的电脑程序。为了这个工作，他熬了好几个通宵，下了很大工夫。程序做好后，客户又提出了不少修改意见，同事显得很自责。他说，从小自己做任何事都是一遍过，否则就是失败了。其实他这次的工作，带有很大的挑战性，也没有人要求他一遍就成功。他为啥会这么想呢？

薇薇

心理咨询师 韦学亮：

我很钦佩严格要求自我、积极拼搏、奋发向上的人生态度，但无法认同如此简单草率，甚至有些自虐地定义“失败”。被客户提出几条修改意见就算失败的话，那遭上司奚落、遇同行指责、被老板炒鱿鱼又该算什么？是不是要找一块豆腐撞死呢？如果真是这样，估计劳动力资源马上就成稀缺商品了。所以，真心送上两个字——安啦！

失败，这个被称作成功之母的东西，百度百科有明确的释意：指没有达到预期目的，亦指被对方打败。很显然，小白不折不扣地属于前者。没有达到预期目的，原因不外乎两个，要么标准太高要么能力较 low。根据来信不难判断，小白并不是低级能力者。那么，小白为什么要戴上自我摧残的紧箍呢？

我想，这可能与小白骨子里的完美主义倾向有关。来信中说，小白为做好新的程序付出了辛勤的努力，不仅查阅了大量的资料，还搜集很多专家的意见。择其善者而用之，这正是其完美主义倾向的具体表现。完美主义者孜孜不倦地追求最高标准，他们全力以赴、不惜牺牲个人休息时间投入工作，就是要实现让赞扬代替批评的一贯愿望。一旦无法达到这样的目标，他们会表现出过度的自责，无法自我接纳，严重者甚至会变得抑郁。

此外，也不排除“绝对化要求”的不合理信念在起作用。美国心理学家艾利斯认为，真正使人们难过、悲伤、痛苦的，并不是事件本身，而是我们对事情所做的不正确解释和评价。当个体固执地从自身意愿出发，认为某一事物必定会按照自己意愿发生或不会发生的时候，就是出现了“绝对化要求”的不合理信念，如“我必须获得成功”、“我一定会一次性通过”等等。当事物的最终发展与个体的绝对化要求相悖时，个体就会感到难以接受和适应，从而陷入情绪困扰之中。

众所周知，客观事物有其自身的发展规律，并不依某个人的意愿而改变。如果固执地认为事情必须按某种意愿发展，乃至形成一种强烈的控制欲，无疑会给自身带来无尽的困惑。我们聪明绝顶的大脑自然不容置疑，但也要经常反思我们的坚持是否真的合理。

多问问自己，“我为什么一定要一遍过”，尝试着把坚定的感叹号，变成柔和的问号。也要学会预设失败，每次做事情定目标时，不要事无大小都给自己下军令状，充分考虑和接受可能出现的波折和意外，设想失败了会怎样。当发现即使真的失败了，天也不会塌下来，还有可能踏上未曾经历过的新鲜旅程，你的焦虑感定会有所缓解。

最后，真心想对小白说一句，生活并不是非A即B的程序语言。建议抽时间读几本人文书籍，相信你会爱上事物的多面和变动。