坏习惯让大脑加速老化

绿意

如果你刚到中年就发现自己经常丢三落四，思维也变得迟钝，不妨检视一下自己的生活习惯。日本著名脑科学图像诊断分析家、医学博士加藤俊德介绍，一些坏习惯会增加大脑负担，加速大脑老化。

晚上9点后进食

晚上9点以后大脑和身体各个器官都开始进入休息模式，若此时吃东西，会令大脑继续工作，得不到休息，增加了大脑负担。

说人坏话

說人坏话时首先听到的就是自己。加藤俊德表示：“负面语言会令大脑钝化，要想让大脑一直保持活力，就要多发现别人的优点。”

没主见

积极地去做一些自己喜欢的事情，这样会激发大脑的活力，促进脑细胞的生长。而太在意别人的看法，会束缚大脑的活力，加速其老化。

依赖手机

每天手机不离身，日程安排、亲朋好友的电话号码等都记在手机里，这会大大减少动脑、动手的机会，加速大脑老化。建议培养记笔记的好习惯。

生活固定不变

每天过着单调的生活，大脑会养成“惯性”，活力就会降低。时不时改变一下上班或出行的路径等，可以刺激和放松大脑。

鞋跟高

长时间穿高跟鞋也会令足部、腰、肩产生胀痛感，影响大脑负责思考的领域，进而导致判断力和思考力降低。

运动少

运动不足会导致掌控运动的大脑区域逐渐钝化，还会导致身体发胖。加藤俊德指出：“肥胖会损伤脑细胞。因此要多加注意日常饮食，坚持运动，保持好身材。”

容易焦虑

“焦虑的原因很多，但共同点就是过度使用大脑的同一个部位，导致脑部血液循环不良，容易疲劳甚至变得易怒。”所以焦虑时，不妨做几次深呼吸来放松身体，这样也有助于大脑保持清醒。