腰好得靠蹲

2015-09-22 07:44郭华悦
恋爱婚姻家庭 2015年36期
关键词:老伙计郭华悦有空

◎文/郭华悦

腰好得靠蹲

◎文/郭华悦

年龄大了,我的腰腿开始变得不太灵便,下蹲也有些困难。记得有一回,我和同事老李一起去乡下玩,吃午饭时,我们嫌饭馆太热,干脆盛了饭菜到屋外去吃。我坐在凳子上,老李却端了一只碗,蹲在我的旁边吃。见此情景,我不禁哑然失笑。我问他,有凳子不坐,你这是天生劳碌命呀。谁知道他却一本正经地告诉我,这是他的健康习惯。

原来,老李之所以刻意蹲着,是想通过这个姿势练腰。用他的话来说,以前在老家时,老一辈的人生活清苦,吃饭时经常直接蹲在地上吃。其实,这反倒是一种锻炼,所以那时的人即使到老也很少得腰椎类疾病。

老李年轻时也有腰椎间盘突出的问题,隔三岔五地发作一回,着实令他不堪其扰。后来,他听从了医生的建议,每天有空就蹲一会儿。没想到,腰椎的毛病就这么慢慢好了起来,这几年都没再发作过。

回家后,我上网查了查内容,果然说久坐会导致腰腹部的血液循环受阻,腰椎受压,颈椎僵直,久而久之会得腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症。而下蹲的姿势能够挤压腹部血液,促进静脉血液回流。而且人蹲下时腰椎间盘相对松弛,感觉上也较为舒适。只不过蹲的时间不宜过久,有空的时候蹲一蹲,坚持下来便会收到意想不到的效果。

此后,我也开始一有空就练习下蹲,坚持大半年之后,我发现的确成效显著。在我们那群平日里总是聚在一起锻炼的老伙计里,我的年纪最大,可我的腰椎却比其他几个人都好。一到降温或阴冷的天气,他们都个个叫苦不迭,一起锻炼时还能闻到他们身上浓浓的筋骨油味道。惟有我的腰椎从未“罢工”,老伙计们都笑着打趣我是蹲式健康的活招牌!

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