适当“接地气”可调和阴阳

陈晓琨++吴远团

地气乃大地之气，接地气就是接地中之气，自古以来，我国民间就有一种独特的强身健体方式——赤脚行走“接地气”，至今仍广泛流传。专家指出，老年人日常适当赤脚行走，能有助于调和阴阳，减少疾病的发生。

广东省中医院治未病中心副主任医师陈润东指出，中医认为天为阳、地为阴，人体内的阴阳不平衡就会导致各种疾病。老年人只有保持阴气充盈平和，阳气固密秘守，生命活动才会旺盛，身体才能健康无病。而大地是阴气的矿藏，因此经常赤足在土地上行走，便可使大地之阴气通过脚底的涌泉穴进入体内，从而起到养阴的作用，进而达到延年益寿的功效。

现代科学研究表明，每个人都是一个独立的生物磁场，并且与地球磁场互为作用。生物磁场一旦紊乱，人体就会生病。而经常在地面上赤脚行走，地球磁场便可对人体生物磁场起到调节作用，有利于人体健康。

此外，由于人的身体是一个导体，常有机会吸收到静电。当人体静电积存过多又没有地方“放电”时，静电就会在人体内作怪，影响人体内分泌的平衡，从而干扰人的情绪，导致失眠、烦躁等不适出现。陈润东认为，老年人应当经常赤足行走，才能够使人体积存的静电得以释放。这不仅会让人感到特别舒服和清爽，而且可以消除失眠、烦躁等诸多不适症状。

辰时最适合“接地气”

广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室主治医师陈磊指出，老年人在刚开始练习赤脚走时可以做小步的轮换踩踏，练习一段时间后要学会运用脚趾来抓地面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。运动强度以每次走30～60分钟、每周1～2次为宜，行走的路程不宜过长。赤足行走的最佳时机为辰时，即早上7～9时，此时胃经的气血最为旺盛，配合运动能有效增强脾胃功能。

另外，中医认为“脾属土”，因此赤足行走的最佳地点为松软、平整的黄土地或草地，而在水泥地赤脚行走则不能达到养生的效果。

在赤足行走之前，应该仔细检查路段上有没有玻璃、钉子等容易造成伤害的杂物。同时，也不要在雨天或冷天赤脚走，以免脚部受凉而导致疾病。赤足行走时应当掌握好踩踏力度，避免损伤足底，产生慢性足底疼痛。

“接地气”分体质

需要注意的是，“接地气”虽然对健康有益，但是也不是所有人都可以去赤足接触大地。因为地气属阴偏寒，所以，本身脾胃虚寒，经常排烂便的老人及阳虚怕冷者均不宜直接赤足去“接地气”。

陈磊提醒，“接地气”也要考虑季节和气候，潮湿寒冷的环境下不宜去“接地气”，否则会损伤脾胃功能，对身体产生不利的影响。